导语：你是如何定义心中男神的身材和体重标准的？
现如今随着社会的快速发展，人们思想观念以及审美观念有了很大的转变，无论是男性还是女性朋友，都是非常在意自己的外在形象，除了要求身高之外，对于身材方面也是非常关心的。
身材好的男人更能够散发个人魅力，也可以增添阳刚之气，吸引他人的注意力，而对于女性朋友来说，高挑的身材以及前凸后翘的曲线，也是更能够吸引他人的目光，在工作生活当中也能够增添很多机会。
所以说，生活当中将体重控制在合理范围之内，才是最好、最健康的，那么男性朋友的标准体重应该是多少呢？下面就让我们一起来了解一下。
首先了解一下，体重与健康的关系
——男性太胖的危害
生活当中我们经常看到，很多男性朋友身材发福、啤酒肚突出，过度的肥胖，不仅会影响男性的外在形象，也会影响人际交往，让他人投来异样的目光。
而且过度的肥胖，也会增加患有高血压，高血脂，脑梗塞，心肌梗塞，糖尿病高尿酸血症的发病几率，严重危害男性朋友的健康。
而且对于那些身材过度肥胖的男性朋友，可能也会影响到生殖能力，从而导致性功能障碍，这是因为肥胖的发生，会影响男性体内激素的正常分泌，从而导致生殖器官发育异常，增加患有不孕症的风险。
而且过度的肥胖，也会增加身体各个器官组织的负担，造成损伤大量的脂肪堆积，也会导致器官衰竭的风险。
——男性太瘦的危害
男性朋友如果过度消瘦的话，就会因为身体缺乏营养，容易造成营养不良，身体疲惫乏力，肌肉耗损等情况造成抵抗力，免疫力下降，身体体质变差容易生病，还会增加并发症的几率。
而且男性朋友太瘦的话，也会增加男性不育的风险，根据一项研究发现，男子太瘦的话会导致精子质量变差，进而影响生育能力。
美国梅奥诊所研究员对数百名患者42年病历数据的研究发现，关节炎患者心脏病死亡风险增加3倍，体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。
男性-cm标体对照表公布，不妨自查，看你能不能达标？
第一种计算公式公式如下：
男生标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪
可以举例说明一下，如果一位男性的身高是cm，那么他的标准体重就是（-80）×0.7＝68.6kg。
男性朋友不妨借助这个公式，计算一下自己的体重，是否在合理范围之内，如果体重上下波动，范围在10%，说明体重比较标准，不用过度减肥，继续保持即可。
但如果自己的体重指数波动范围超过20%则属于超重，低于20%则属于偏瘦，这个时候也要积极采取有效的措施进行增肥或减肥，只有维持健康和到底的状态才是关键的。
第二种方法如下：
计算公式：BMI=体重(以千克为单位)÷身高的平方(以米为单位)。
男性朋友也可以根据这个公式计算一下，如果高于或者低于标准的数据，也要从中找出原因，不要等疾病问题出，现在后悔莫及。
阅读延伸----如何科学减肥？
***通过喝水减肥
俗话说水是生命之源，而且70%以上都是水分，养成多喝水的习惯，才有助于改善血液循环，增强代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担。
尤其是在减肥过程当中，更应该保证充足的饮水量，以加快代谢，尤其是在吃饭前半小时及时喝杯温水，更能够增加饱腹感，降低食欲，减少其他高热量食物的摄入，在早上起床空腹喝杯温水也可以防止便秘排除宿便，保持肠道的干净。
在喝水的时候一定要注意要喝热水，更能够促进脂肪的燃烧和消耗，每天喝水量尽量保证在~毫升以上。
***保持运动锻炼
想要减肥，首先就要管住嘴，迈开腿，除了调控饮食之外，也要搭配合适的运动锻炼，才能够促进脂肪的燃烧和消耗，帮助减肥快速的进行，可以选择骑行跑步，打羽毛球，游泳都是非常好的减肥项目。
****睡觉减肥的方法
保证高质量的睡眠以及合理的睡眠时间，会影响到荷尔蒙的分泌，进入深度睡眠，更能够刺激大脑分泌荷尔蒙，将体内的脂肪转化为能量来促进脂肪的燃烧，加快代谢，缓解身体浮肿。
所以对于减肥期间的人，更应该保证充足的睡眠，每天要保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于加快代谢，促进减肥的经验。