高尿酸是“沉默的杀手“！
尿酸，是人体代谢的产物。人体每天合成的尿酸约毫克，其中80%通过肾脏经尿液排出体外，20%通过胃肠道经粪便排出。
当尿酸产生过多或排泄减少，就可能导致血液中尿酸含量升高，形成高尿酸血症。
国际上将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性大于微摩尔/升，女性大手微摩尔/升。
事实上，高尿酸的出现与饮食不当有着非常重要的关系，所以我们平时应该远离高嘌呤食物。有些人认为洋葱是高尿酸的催化剂，是这样吗？让我们一起来了解一下。
01首先了解，尿酸到底是什么？
尿酸其实是人体内肌肉以及因为食物摄入而导致的各种排泄废物，体内尿酸高是指人体内的排泄废物代谢不出去。
肾脏出现疾病，肾小管滤过率降低，各种废物沉积在体内，尿酸容易和钙离子相互结合，形成各种结晶，沉积在患者低垂的身体部位，例如脚踝关节等。一旦尿酸增高则很可能导致患者出现脚踝肿大、疼痛的症状，严重者会影响到生命安全，影响正常生活、行动。
尿酸高的患者都会有不愿喝水、排尿变少、饮酒过多、生活习惯不规律等情况，这些现象会导致身体内分泌失调，尿酸沉积在体内而引发一系列症状。及时改变生活方式、适当进行药物调理才能够缓解临床症状。
02洋葱是高尿酸的“元凶”吗？
洋葱的嘌呤含量极少，其嘌呤指数仅为3.5，也就是每g洋葱中含有的嘌呤含量为3.5mg，痛风患者可以正常食用。
洋葱是一种常见的蔬菜，它含有的嘌呤含量很低，不会导致尿酸升高。而且洋葱中含有较多的营养物质，洋葱含有丰富的各类维生素以及富含硒、钙、磷等微量元素。
还有两种比较特殊的物质，槲皮素和前列腺素a，这些物质还有防病的功效，它能够调节免疫，扩血管，预防癌症，抗氧化自由基等作用，尿酸高患者食用洋葱好处很多。
对于尿酸高的人来说，在平时应该远离以下这4种食物。
03医生提醒：如果不想尿酸升高，4物趁早远离
1.骨头汤、火锅汤
嘌呤易溶于水，因此，排骨汤、牛骨汤、海鲜汤、火锅汤等汤汁中也含有很高的嘌呤，大量饮用，会导致尿酸水平升高。
此外，排骨汤、牛骨汤的汤色乳白是由于其中含有较多的油脂，摄入过量，可造成肥胖，导致代谢异常，一样会导致尿酸水平升高，因此，对于这类汤饮，也不建议多喝。
2.豆类食品
生活当中常见的豆类食品非常的多，营养物质也特别的丰富，比如维生素，蛋白质，黄酮类等，但是嘌呤含量也是比较高的，如果食用过多的话，会造成尿酸容易升高，容易引发高尿酸血症。
有些人存在尿酸过高的问题，所以更应该少吃豆类的食品，能够将尿酸稳定在合理的范围之内，有效控制病情。
3.碳酸饮料
很多年轻人都没有喝水的习惯，但是对于碳酸饮料，却爱不释手。但是碳酸饮料中含有多种添加剂，对自己体内的尿酸会有一定的影响，可能会造成肾脏功能排泄异常，甚至引起尿酸含量增高的问题。
4.辛辣食物
研究指出，爱食辛辣者的平均尿酸水平要显著高于不食辛辣者。辛辣食物必然高盐，而不管是食盐还是辣椒都对尿酸含量有极大的影响，再把这两样食物一起食用效果可想而知了，所以应该尽量避免辛辣食物的使用。
还有那种味道特别浓烈的食物，虽然味美，但此类食物多是用了大量的调料调味，非常不适合高尿酸患者食用。在生活中高尿酸的患者应多饮水，这样来稀释尿液，有利于尿酸排出，控制尿酸的含量。
04如何控制好尿酸水平？
1.日常要低盐低脂饮食，不要吃嘌呤含量高的食物，像鱼虾等海产品、动物的内脏、浓肉汤以及火锅等不要食用。适当的多吃些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西瓜、黄瓜以及冬瓜等。
2.每日的饮水量要适当的增加，可帮助排尿。我们每天喝水，是能够帮助排尿的，而排尿就可以帮助排出身体中多余的尿酸。
建议每天的饮水量要控制在一千五百毫升到两千毫升左右，会有利于排尿，帮助减少身体中的尿酸。
3.合理用药：在医生指导下合理使用苯溴马隆、磺吡酮等排尿酸药物，或者别嘌醇等抑制尿酸生成药物。此外，还可以适当使用碱化尿液的药物，比如碳酸氢钠等。
4.日常调护：建议尿酸高的人群每日饮水量应＞ml，有利于尿酸随着尿液排泄。同时适当进行慢跑等运动，积极控制体重，以免由于肥胖造成内分泌失调，从而影响尿酸的生成和排泄。
避免抽烟、熬夜等不良生活习惯，养成早睡早起的规律作息。
5.定期复查：医院复查尿酸水平，根据检查结果在医生指导下调整饮食和使用药物。
05延伸：高尿酸和痛风有什么关系？
高尿酸是痛风的基础，痛风是在高尿酸的水平上发生的一种关节的红肿、疼痛，甚至会出现功能障碍的临床表现。所以痛风是一种急性表现，而高尿酸血症是一种持续状态。
但是，并不是高尿酸血症的患者一定会出现痛风，需要根据患者的血尿酸水平的高低不同而不同，高尿酸水平越高，发生痛风的机会就越大。
在高尿酸的同时，可能会需要诱因才会出现痛风的发作，比如一顿非常高嘌呤的饮食，或者比较剧烈的运动，或者受凉、创伤等，这些因素可能会诱发痛风。
高尿酸血症是一种状态，而高尿酸血症引起的痛风是一种急性发作，在高尿酸血症的基础上可能会导致痛风的发生。#爱乐养生#