高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/6/22 16:03:00

多喝水是可以促进排尿的,对于促进体内的尿酸的代谢是有一定的帮助的。但是体内尿酸的浓度是由多方面因素引起的,所以,单纯依靠多喝水来降低体内的尿酸是不现实的。

来来来,这么多的水,大量喝

要降低体内的尿酸值,首先就要知道尿酸是从哪里来的?对于正常饮食的患者来说,体内的尿酸约80%是来自于自身细胞的新陈代谢,20%来自于饮食的摄入。当然,如果一个人是暴饮暴食、高嘌呤进食的话,那饮食摄入的嘌呤量就不是20%了。

而体内尿酸的代谢,约90%是通过肾脏代谢,也就是通过尿液排出体内,其余10%则是通过肠道排出。有些人会说,大量出汗是不是也能排尿酸呢,答案是不能的,汗液并不能够排尿酸,所以想通过出汗来代谢尿酸是徒劳无功的。

化验血尿酸

一般来说,尿酸过高主要是由于尿酸生成过多或是代谢减少有关系,降尿酸也主要是从减少尿酸生成和促进尿酸代谢这两方面来着手。

那么该如何来降尿酸呢?

目前来说,降尿酸的方式主要就是:饮食控制、运动锻炼以及降低尿酸的药物应用。一般来说,降尿酸药物是控制尿酸最有效的措施,但是不作为常规手段。

饮食控制——饮食方面既要控制总热量,还要注意限制饮酒,并且要注意避免高嘌呤食物的摄入。哪些是高嘌呤的食物呢,像一些动物的内脏(心肝肾)都属于高嘌呤的食物,以及肉汤火锅之类的也是属于高嘌呤。此外要注意多吃一些蔬菜、水果,大部分的蔬菜相对来说含有的嘌呤物质都是比较少的,并且蔬菜中的嘌呤基本很少被吸收。而水果中的维生素C以及钾元素相对来说含量较为丰富,维生素C和钾可以降低痛风的发作风险,因此建议高尿酸血症患者尽量多吃蔬菜和水果,而对于伴有血糖异常的患者来说,需要注意尽量以进食含糖量低的水果为主。饮水——虽然说单纯靠饮水并不能够血尿酸降下来,但是保证每天足够的饮水量是降低尿酸必不可少的。多喝水才能够多排尿,而尿酸的排泄主要就是通过尿液的形成,因此建议每天饮水量在ml以上。需要注意的是,尽量以白开水为主,避免喝一些碳酸类的饮料。体重控制——相对来说,尿酸值相同的两个人,如果体重超标的话,其发生痛风的风险也高很多。因此,建议平时注意保持体重在正常的范围内。目前主要是通过体重指数(BMI)来判断体重是否在正常范围内。正常值是在18.5-23.9之间。如何计算呢:体重(kg)/身体(m)的平方。坚持运动——每周最少进行4次以上的规律运动,每次持续半小时以上,通过运动可以有效的提高身体的代谢率,可以加强体内尿酸的代谢,同时也可以减少体重,改善身体素质。药物治疗——目前临床的降尿酸药物主要是减少尿酸生成和促进尿酸代谢为主,此外还包括有碱化尿液、中和尿酸的药物。由于药物服用均有一定的副作用,为避免广大读者朋友们盲目服用,在这里就不过多的叙述。

各色蔬菜水果

对于大多数高尿酸血症的患者来说,只要通过饮食、运动等几方面来进行调整都是可以是血尿酸值下降的。不过,这个过程必定是辛苦的,希望大家能够坚持,一切都是为了有一个更好的身体,加油!

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