正常的尿酸值女性在80~，男性-，如果超过这个数，就属于高尿酸。尿酸升高，首先伤害的就是肾脏，肾脏功能降低也会影响尿酸的代谢。痛风就是长期高尿酸血症所导致的。
那么，当我们尿酸高了的时候，身体会有什么表现呢？
晨起出现3个表现，多半尿酸已“超标”，若你没有，医生都羡慕你！
一、早起异常疲惫
身体大部分的毒素都是通过尿液排出，肾脏是生成尿液最主要的器官，当肾脏功能下降时，废物毒素无法正常排出，身体中积累的毒素就会越来越多。若晨起出现异常疲惫的情况，说明功能下降了，或许尿酸已“超标”。早起精神好，没有无力感，说明肾脏还算健康。
二、腰部剧烈疼痛
众所周知，腰为肾之府，当肾脏功能出现问题，在腰部也会有所表现。肾脏受损，代谢下降，就会导致大量的尿酸在肾脏堆积，不仅会增加肾脏的压力，其尿酸还会形成结晶，沉积在肾脏，腰部就会出现剧烈疼痛的症状。
三、排尿无力
经过一个晚上的时间，大部分人在早起时第一件事就是排尿，此时，尿液充盈，排尿顺畅，也非常有力。当肾脏出现了问题，那么早起排尿的时候就会感觉无力、排不干净，还有的会弄到裤子上。此时，就要注意或许尿酸已“超标”牵连到了肾脏。
四、尿液中有泡沫
尿液是身体代谢排出的废物，它也是检验肾脏是否健康的一个重要因素。一般情况下，健康的尿液是透明浅黄的，肾脏不好的人，其尿液的颜色会变深，尿液中多泡沫，且不易消退，此时，就要引起重视了，很可能是尿酸盐长期沉积在肾脏中，引起肾脏功能异常所致。
预防肾脏损伤，控制尿酸水平，谨记：少食3物
一、盐
限制盐分的摄入，可以减少肾脏对尿酸的重吸收，减少肾脏负担，避免尿酸超标。正常情况下，每人每日盐分摄入不超过6g，也就是不超过一个啤酒瓶盖的量。限盐还可以预防高尿酸并发高血压、冠心病等心血管疾病。
二、饮料
饮料中的果糖是导致尿酸水平升高的罪魁祸首，它能促进内源性尿酸的生成。果糖还会导致代谢紊乱，增加肥胖症的发生，这是导致尿酸升高的重要因素。因此，预防肾脏损伤，控制尿酸水平尽量少喝饮料。
三、酒
酒也是导致高尿酸血症的一个重要危险因素。酒精进入体内会分解出乳酸，抑制尿酸的排泄，导致尿酸升高。另外，酒类中含有的乌苷酸，还会形成嘌呤，转化为尿酸，升高尿酸水平。因此，长期饮酒过量，不仅损伤肝肾，还会导致尿酸超标。在酒类中，嘌呤含量排序为：陈年黄酒＞啤酒＞普通黄酒＞白酒。
想尿酸平稳，多做2件事
1，多喝水
尿酸主要经肾脏排泄，饮水不足，肾脏、输尿管等处容易沉积尿酸结晶，诱发肾结石、尿路结石。平时多喝水，最好每天喝水量超过毫升，这样能更好地促进尿酸排泄。对尿酸超标的人来说，多喝水，勤排尿，利于尿酸排泄，能更好地控制病情。
2、多吃膳食纤维含量高的食物
尿酸超标的人，在饮食上要少吃海鲜、高汤类食物，多吃膳食纤维高的食物可以促进尿酸快速排出，比如红薯、玉米、燕麦等，这类食物中的膳食纤维含量比较高，可加快身体毒素代谢，抑制身体内酸性成分产生，坚持食用不仅有助于降低尿酸，还有减肥、增强免疫力的作用。