高尿酸在现在比较常见，很多人在日常中不注意饮食，经常吃各种嘌呤含量过高的食品，会影响自己的身体健康，引起一系列身体不适。
根据统计，目前我国高尿酸血症患者达1.2亿，并逐渐呈年轻化趋势。
很多人认为高尿酸，就是会导致痛风性关节炎，如果没有痛风就不要紧，所以不被重视，其实，高尿酸的危害远远超出人们的想象。
洋葱是高尿酸的“元凶”？
虽然洋葱具有很强的刺激性，但它本质是碱性食物，所以尿酸高的人吃后是不会引起尿酸值上升的，不但不会升高尿酸，反而会起到降低血压，降低血糖值，调节身体血脂的作用。
洋葱内的营养物质含量比较多，平时适量食用后，对身高能起到一定的调控作用，有助促进体内血糖稳定。
同时对于本身就存在高尿酸的人来讲，食用洋葱后还可以一定程度预防并发症问题。
但是需要注意洋葱的刺激性还是非常强的，所以在日常生活中要注意控制好食用量，以免摄入过多。
这几个习惯或会导致尿酸过高？
1.经常熬夜
现在大部分人都有熬夜习惯，虽然看似没什么危害，但其实对身体的健康是有很大的影响。
因为在晚上休息那段时间里，人体内各种细胞会进行新陈代谢，当人们熬夜时便会阻碍了细胞新陈代谢。比如熬夜会导致嘌呤代谢发生紊乱，而造成人体尿酸偏高。
2.久坐
久坐已经成为现代人的通病了，这一习惯对健康也十分不利。长期久坐可造成肥胖，而肥胖又可导致身体代谢紊乱，从而使尿酸水平升高，诱发痛风。
建议久坐一族在工作间隙多起来活动一下身体，促进身体的代谢和循环。
3.大量饮酒
大量饮酒也可导致尿酸水平升高。酒精在进入人体后可生成乳酸，而乳酸与尿酸是竞争关系，可减少尿酸的排出。
此外，啤酒本身就是高嘌呤饮品，如果大量喝啤酒，更是容易造成尿酸水平过高，诱发痛风。
医生提醒：不想尿酸升高，5物趁早远离
1.水产品食物
不管是新鲜的水产品食物还是经过加工的水产品食物，都不适合高尿酸患者食用比如比如贝壳类食物，海鱼，海虾等，也包括小龙虾甲鱼，田螺等。
虽然海产品营养成分非常丰富，但长期大量使用也会导致体内嘌呤物质过高，从而影响体内尿酸值。
据调查显示沿海城市的居民更容易出现尿酸高的现象，除了跟环境有关之外，最主要的还是与食用水产品食物有关。
2.高脂肪食物
尿酸高的人就是因为身体里面的尿酸太多，而这些高脂肪的食物又会阻止我们身体将过多的尿酸当作废物排放出来。如果持续这样，身体里面的尿酸会越来越高的。
3.酒类饮品
前面我们提到经常喝酒会导致身体代谢速率下降，也会影响到身体对尿酸的控制，所以如果已经被告知患上了高尿酸，一定要远离酒精。
除了白酒之外，像是啤酒红酒等，其中同样含有一定的酒精成分，也是应该趁早远离的。
4.香菇
香菇相互作为常见的菌类食物，营养价值非常丰富，但是却不适合高尿酸患者，因为香菇属于一种高嘌呤的食物，每克香菇，大约含有毫克的嘌呤物质。
大量食用，也会导致尿酸飙升，诱发肾衰竭的危险，所以，若不想肾脏投诉你的话，劝你还是赶紧撤离餐桌，或许有助平衡尿酸，可别不当回事。
5.腌制类食品
食物腌制技术的出现，是一个非常了不起的发明。它让很多容易腐烂的食物得以长期保存，让人们可以均衡地吃到各种食物。
但是，腌制类食物，比如咸菜、泡菜、腊肉等，在制作的过程中大量使用了食盐，在长期保存时会产生大量的亚硝酸盐。
亚硝酸盐会增加肾脏的代谢负担，阻碍尿酸的正常排泄，从而导致尿酸居高不下。
稳定尿酸水平，坚持做好这几点
1.多喝水
如果想要避免尿酸过高，就应该坚持每天多喝一些水，建议每天的饮水量保持在毫升至毫升左右。
适当地多喝水，可以起到促进人体的新陈代谢的作用，可以通过排尿带走体内多余的尿酸，这也有助于降低尿酸的浓度。
如果喝水太少则会影响排尿量，减慢尿酸的排泄，从而可能导致体内的尿酸升高。
2.保持健康体重
如果你在生活中不注意控制体重，就会导致肥胖。超重还会导致尿酸浓度升高。因为皮下脂肪过多和胰岛素抵抗，它会抑制尿酸的排泄。随着时间的推移，尿酸浓度的积累将激增。
因此，肥胖人群应及时控制，体重应稳定在合理范围内，以促进多余尿酸的排泄，稳定尿酸水平，预防痛风。
3.少吃高嘌呤食物
想要合理控制好尿酸，需要注意饮食方面的合理，健康的饮食也对改善尿酸过高有帮助的作用。
平时发现自己尿酸过高了，就应该限制嘌呤物质的摄入量，少吃高嘌呤的食物，减少体内尿酸的生成量，也对健康有利。
4.定期检测尿酸
由于每个人的体质不同，身体的调节功能也会有一定的差异。
不是说没有症状就证明尿酸没有问题，如果女性每升尿酸高于，男性高于就一定得接受治疗，否则病情将会加重。
建议大家要定期检测尿酸，根据检查结果进行治疗，才能有效防止痛风。#爱乐养生#