“睡到半夜左脚踝关节疼得不行，这是怎么回事啊？”日前，35岁的张先医院就诊，医生检查后确诊其为痛风急性发作，导致痛风发作的直接原因就是头天晚餐进食了大量酒肉。医院风湿病科副主任医师孔祥民介绍，近年来因生活方式不健康所导致的痛风发作病例数量日益增多，夏季进食大量海鲜、啤酒后会使体内嘌呤含量增加，进而形成尿酸，导致痛风病。
什么是痛风？孔祥民解释，“痛”指疼痛，“风”指像风一样迅速出现症状，痛风发病前可无任何征兆，疼痛在短时间内迅速达到高峰，疼痛缓解快，急性发作期可出现明显的单关节如足第一趾跖关节、踝关节等部位红肿热痛，痛如刀割或咬噬样。一般情况下，痛风引发的剧烈疼痛在缓解期迅速减轻甚至消失，成为痛风患者“好了疮疤忘了疼”的原因。痛风如不积极治疗，损害的不仅仅是关节，肾脏、心脏等器官都会因为高尿酸和一系列的代谢异常出现疾病。如何养成健康的生活方式，避免痛风病发生，孔祥民提出以下建议。
合理饮食是关键
不管是否有痛风，正确的饮食结构对人体健康都十分重要。孔祥民为痛风和高尿酸血症患者总结了七个字：“少荤多素不饮酒”。“少荤”指少吃海鲜、动物内脏等肉食，各种肉类、淡水鱼也是高嘌呤饮食，肉、鱼浓汤更是含有大量的嘌呤，痛风急性期应完全禁食;牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃;“多素”也就是多吃蔬菜水果。痛风发作期禁止进食大量豆制品。水果要尽量选择含糖量低的;酒是痛风急性发作的重要原因，因为酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。另外，不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。
锻炼身体要适度
孔祥民说，积极运动可以调动人体的代谢功能。中医认为，动属阳静属阴，运动可以升发人体阳气，增强抵御外邪的能力。对于患有痛风和高尿酸血症的患者，更是需要积极适度运动，通过合理的运动可控制影响痛风相关的血糖血脂血压指标异常。需要注意的是，痛风患者如果趾跖关节红肿疼痛，运动时一定不要穿过紧的鞋子，避免患处受伤;应避免剧烈运动，尤其在夏季，剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。
别贪凉勿劳累
受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者在夏季应避免受寒、注意劳逸结合。在日常生活中要避免过分劳累和精神紧张。痛风患者应做好保暖工作，尽量少游泳，以免尿酸沉积导致痛风发作。室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着关节吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，所以痛风患者在空调房间里别光着脚，最好穿上袜子。
药茶按摩来帮忙
孔祥民推荐几款中药茶饮，有加速尿酸排除，防治痛风发作的作用。鲜竹叶白茅根饮：将鲜竹叶和白茅根洗净后，沸水冲泡30分钟，代茶饮，有利尿作用;葛根10克，茯苓6克，枸杞10克，薏苡仁6克，每天一剂，或泡或煮，当茶来喝，可加速尿酸排出;木瓜车前薏米饮：木瓜30克，干车前草30克，薏苡仁20克，煎煮去渣后当茶饮，有降低尿酸，防治痛风的作用;荷叶茶：干荷叶泡茶饮用，有清热健脾利湿的作用。
自我按摩以下穴位有补肾降低尿酸、控制痛风发作的功效。太溪穴位于足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经之原穴，有鼓舞肾气的作用，而肾的气化功能则是尿酸代谢的关键;气海穴位于腹正中线脐下1.5寸，此穴被称为人体的“元气之海”，经常按摩有补气益肾之功;涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为肾经之首穴，经常按摩有激发肾气、疏通肾经、调和肾脏气血的作用;命门穴位于腰部，背部后正中线上第2腰椎棘突下凹陷处，经常按摩有固本培元的功效。这些按摩疗法作为辅助疗法，对改善人体的尿酸代谢有所帮助。(作者单位医院)