近年来,由于经济的快速发展和人们生活方式的改变，脑卒中、心脏意外等心血管疾病导致的死亡，已占全球人口死亡原因的30%，其中62%的卒中病例和49%的心肌梗死病例都是由高血压引起的。
尽管现在医学在不断进步，但是对于高血压这种慢性疾病却依旧没有彻底治愈的方法，高血压患者只能够通过长期服用降压药物来进行稳定治疗。
在药物治疗的同时还要注意养成良好的生活和饮食习惯，毕竟病从口入，如果在平时没有注意饮食，非常容易导致血压再度升高，增加出现并发症的几率。
血压高，不能吃鱼？
鱼肉是大家餐桌上的常客，鱼肉的口感比较鲜美，肉质鲜嫩，而且其营养价值也非常高，其中还有的DHA和卵磷脂能够促进人体大脑发育，能够提高记忆力，有效预防老年痴呆的发生。
此外鱼肉在提高免疫力，增强抗病能力方面也发挥着独特的作用，既然吃鱼有这么多好处，那么高血压患者能不能吃鱼呢？
通常推荐高血压患者吃鱼类补充蛋白质，如果无法补充足够，可以通过吃鸡肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等进行补充。
但如果高血压患者同时有高尿酸血症、痛风，这时就要限制对鱼类的摄入。因为鱼类食品属于高嘌呤饮食，会加重患者尿酸水平，而尿酸对于血管内皮会造成损伤。
此外高血压患者在烹饪鱼的过程当中一定要少放盐，因为摄入过多盐分会导致血压进一步上升。世界卫生组织规定，高血压患者摄入盐分的含量不应超过6g/d，摄入过多盐分会导致体内钠离子水平上升，使身体出现水钠潴留，导致血压进一步升高。
《中国居民膳食指南》推荐，高血压患者可以食用鱼以及其它脂肪少的肉类，高血压的患者每周至少食用1次鱼类，淡水鱼，海水鱼皆可。特别是深海的鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于高血压人群预防动脉粥样硬化引起的冠心病、脑卒中等。
医生劝告：若想血压平稳，及早远离3种素食
1、咸菜
高盐高脂肪饮食是高血压的发病原因之一，如果高血压患者在平时吃了过多的咸菜，会导致氯化钠摄入量增加，从而诱发水钠潴留，导致血压升高，对高血压的预防和治疗是极其不利的。
因此高血压患者在平时一定要少吃各种用食盐腌制的小咸菜，小泡菜，除此之外，对于其他的腌制食品，比如咸鱼腊肉等都要少吃，保持清淡饮食的习惯。
2、柑橘
柑橘是大多数人都非常喜欢吃的一种水果，具有益气，强身，健脾养胃，促进消化的作用，由于柑橘中含有丰富的胡萝卜素，吃过多会引起胡萝卜素血症，出现呕吐，食欲不振，乏力等症状。
除此之外，吃多了柑橘还会导致身体上火，使得机体功能紊乱，出现口腔溃疡，舌炎，咽炎等症状，因此高血压患者在平时尽量少吃。
3、坚果
花生，核桃，松子，碧根果等坚果如今已成为家庭常备的零食，大多数人在平时都非常喜欢吃各种坚果，不仅口感美味，其营养价值也非常高，其中还有维生素和矿物质，能够保护血管弹性，避免动脉硬化。
尽管坚果具有低脂的特点，并且以不饱和脂肪酸居多，但是坚果容易出现吃过量的问题，很多人一吃坚果根本就停不下来，摄入过多也会导致血脂代谢紊乱。
想要控制高血压，要密切了解高血压的早期症状
1、眩晕
由于长期血压升高，导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血液粘稠度增高会影响血液的流通，人体长时间得不到足够的血氧供应，会诱发阵发性眩晕。
2、胸闷不畅
由于高血压患者的心脏受病情的影响，随着血压的升高，心脏会疲惫不堪，致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血，心律失常，如此恶性循环，也会出现胸闷，心悸，呼吸困难等严重情况。
3、肢体麻木
血压升高时，常常会出现手指、脚趾等部位麻木的情况，麻木时间有长有短，或者皮肤出现蚁行感、项背肌肉紧张酸痛等，此时如果及时发现及时治疗，大多是可以好转的。
4、耳鸣
耳朵里经常出现鸟叫声或者蝉鸣声，断断续续，在得到充分的休息之后，耳鸣声会有所缓解，而在白天、热闹的地方或者心情烦躁时，耳鸣的声音就会加剧，此时一定要做个血压查验，以及时检查是不是高血压，以便得到及时治疗。
高血压患者在平时应该如何调理身体？
1、保持情绪稳定
情绪和人的血压之间也有着密切的关系，高血压患者常常会在情绪激动之后感到身体出现各种不适症状，比如头晕耳鸣，心慌乏力等，对于合并冠心病者可能会发生心绞痛。因此当前患者一定要学会保持情绪稳定，采取豁达态度，不要大悲大喜。
2、适当运动
通过适量运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不应过分担心自己的病情，而长期卧床运动也不要过于剧烈，要量力而行，比如气功，打太极拳，散步等，都是非常不错的选择。
3、睡眠充足
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，保证优质的、充足的睡眠时间，对于高血压患者来说极其重要，通过充分的休息有利于精神放松。安静的环境，充足的睡眠，对于血压也有一定的降低作用。
对于已经患有高血压的人群来说，在平时除了养成良好的生活和饮食习惯之外，千万不要忘了按时服药，药物治疗是所有治疗方式中最不可或缺的，如果需要调整用药方案，一定要听从医生的建议。