大夫，为什么感觉我们身边尿酸异常和痛风的年轻人越来越多了呢？为啥啊？
这个问题提的真是太好了，在临床工作当中，我们医生也发现，高尿酸血症以及痛风的年轻人越来越多了，而且高尿酸血症的已经开始向青少年伸出了魔爪，就在前不久本人门诊，一天发现三位十、四五岁的少年，患有高尿酸血症，有一位小患者已经出现了痛风性关节炎，尿酸高达，那么为什么现在年轻人也开始被高尿酸血症以及痛风折磨呢？这其中的原因到底有哪些呢？我们今天来好好的聊一聊。
其实导致人们血尿酸升高的因素是非常多的，其中遗传因素往往占据了主导，而最常见的诱发人们尿酸异常的因素还是饮食因素，另外体重的异常、某些疾病以及药物的影响也很重要，但是在年轻人当中，尤其是青少年人群当中出现高尿酸血症以及痛风，还是有一些特殊的点，我们需要跟大家介绍一下。
01导致年轻人，尿酸异常的常见因素
其实按照道理来说，年轻人身体素质相对比较好，往往并不是一些疾病的侵扰对象，但是最近这些年，我们发现越来越多的年轻人开始受到高尿酸血症以及痛风的折磨，有些患者年纪轻轻，20多岁就已经患痛风好几年了，甚至有些青少年，八、九岁就已经出现了明显的尿酸异常，为什么呢？
●体重影响特别大。在出门诊的时候，我们只要看到有一些青少年，一瘸一拐地穿着拖鞋走进诊室，表情龇牙咧嘴，往往都是体重比较大的，如果没有外伤，多数都是痛风患者。
因为体重如果过大就会造成胰岛素抵抗，对于血压、血脂、血糖以及血尿酸都会造成很大的影响，非常容易导致年轻人出现高尿酸血症以及痛风。导致年轻人体重增加的原因有很多，比如运动的减少、比如饮食热量过高，喜欢吃一些重盐、重糖、重油的食物。
像一些年轻人由于学业的压力比较大，由于工作的压力比较大，往往比较喜欢吃外卖，这些外卖食品当中热量往往比较大。
有一些家长认为孩子将来长大，体重都会慢慢的恢复正常，所以在孩子小的时候不太注意体重的管理，孩子想吃什么就吃什么，让孩子喝大量的饮料，吃很多的肉类，而且现在孩子上学的运动相对来讲更是少，这导致了很多孩子体重的异常，谢医生以前曾经写过，本人遇到最小的痛风患者是9岁，家里是开火锅店的，每天剩下的食材让孩子毫无节制的、放肆的去吃，结果导致了孩子的体重增加，而且火锅食材当中的嘌呤往往比较大，最终诱发了痛风。
●饮料。另外现在很多年轻人以及青少年不喜欢喝水，只要口渴就喝饮料，要知道在这些饮料当中含有大量的果糖，而这些果糖非常容易导致尿酸的异常增高。这也是很多年轻人出现高尿酸血症以及痛风的常见原因。
●熬夜。很多人认为熬夜跟尿酸增加没有什么太大的关系，但是大家不知道的是，如果我们每天睡眠时间小于7小时，那么我们的肾脏功能将会有明显的下降，肾脏排泄杂质的能力将会有明显的下降，而大家要知道我们体内尿酸主要排泄还是通过肾脏的，占尿酸排泄总量的80%左右，那么如果肾脏的排泄功能出现了问题，很容易导致尿酸的异常堆积，就容易造成高尿酸血症以及痛风。
现在有些年轻人是因为学习和工作的压力而熬夜，还情有可原，而有些年轻人完全就是为了熬夜而熬夜，比如用大量的闲暇时间去玩一些手游或者是电脑端的游戏，有些年轻人白天工作比较忙，没有时间玩儿，就用晚上的时间去恶补，大量的时间刷抖音或者是看短视频，虽然这样可以获得一定的愉悦，但是如果长时间的这样下去，不能正常的好好休息，对于身体的影响是非常大的。
睡眠对于我们的身体来讲就是一个充电的时刻，在睡眠的过程当中，我们的身体会慢慢的自我修复，为第2天以及将来的工作和生活做好准备，但如果我们不能把身体调整好，不能正常的休息，长时间的过度消耗我们的身体，出现各种疾病也是非常正常的。
还有一个问题就是人们在熬夜的过程当中往往会产生饥饿感，非常容易加餐，这对于消化道的刺激也是比较大的，也会造成胃肠道的不适以及尿酸的异常。
●不注意保暖。傻小子睡凉炕，全凭火力壮，这句俗语，相信大家可能都知道，说明年轻人对于寒冷的抵抗力是比较大的，但是如果您的尿酸已经出现了明显的异常，那么在寒冷的刺激下，容易造成痛风的发作。现在的年轻人为了形象把脚踝往往露出来，而且在比较寒冷的冬天穿很少的衣服，并不太注意保暖，这是非常错误的行为，另外有些年轻人在炎热的夏天，长时间的处于空调房内，这对于身体的影响也是存在的，尤其是尿酸异常以后，温度下降会增加处于过饱和状态的血尿酸，形成尿酸盐结晶的机会，那么就有可能造成痛风的发作。
●遗传因素，当然遗传因素也是导致很多年轻人出现尿酸异常的原因，如果您的家人有患有痛风的，那么您自己一定要注意自己的饮食。
前面已经说到了，导致人们出现尿酸异常以及痛风的因素有很多，但是以上的这些因素在年轻人当中是非常常见的，另外剧烈的运动也是导致年轻人出现痛风的原因之一。
02那么，该咋办？
如果您平时工作比较忙，体重比较大，经常熬夜，又比较喜欢吃一些含嘌呤比较高的饮食，像海鲜、长时间熬煮的肉汤等，家族里呢，还有患有高尿酸血症或者是痛风的患者，那么您要注意了，一定不要相信网上说的尿酸高就会腰疼、会血尿，甚至尿液泡沫会多这样的谣言，医院去进行血尿酸的化验，最好要素食或者是清淡饮食2~3医院去检查，这样得到的尿酸值会更准确。
如果连续两次、非同一天测量血尿酸均超过，那么您可能患上了高尿酸血症，但如果您没有发生过身体某个关节急性的红、肿、热、痛，那么说明您还没有达到痛风这样的程度，这是非常好的一个事情，这种情况下您需要改变自己的生活状态了。
在平时的生活当中一定要注意自己的饮食，不要吃嘌呤比较多的食物，像动物的内脏火锅汤的，相信大家都已经比较了解了，在饮食当中呢，要增加蔬菜的量，尤其是绿色蔬菜的量，可以尝试饮用脱脂牛奶，因为有大量的文献研究，显示脱脂牛奶与尿酸的异常增高是成强负相关的；而且还要适当的增加富含维生素c的食材摄入，这也与尿酸的下降是有相关性的。
在日常生活当中，尽量要做到每天睡眠最少达到7个小时，不要熬夜，尽量减少熬夜的次数和时间。
尽量要清淡饮食，多喝水，每天至少喝水的量要达到毫升左右，不要吃热量过高，或者是含糖、含盐比较高的食品，虽然这些食材往往比较香，我们都喜欢吃，但是一定要注意频次，一个月吃一两次也就可以了，不要每天吃、天天吃，这样非常容易导致尿酸的代谢异常。
尽量做到少喝酒、少喝含果糖比较多的饮品，学会喝茶，学会喝水。
要科学的运动，比如通过慢跑、骑自行车来慢慢的把自己的体重控制下来，养成一个良好的运动习惯，调整自己的身体状态，慢慢的尿酸就会降下来了。
当然如果经过科学系统的饮食控制以及生活方式干预，尿酸如果不高于，我们可以继续观察，但如果反复检测血尿酸均超过，最好要咨询专业的风湿免疫科医生考虑进行药物降尿酸了。
03总结
年轻的朋友们，谢医生虽然年龄也不大，痴长四十多岁，但是作为一名医务工作者，在长期的临床工作当中，真的感觉到有越来越多的年轻人被痛风折磨了，有一些年轻人三十多岁就已经开始出现了痛风石，有一些甚至已经出现了肾功不全，严重的甚至有肾衰竭需要透析的……看着这些年轻人，正是年富力强的时候，正是应该为自己，为家人努力的时候，结果却因为痛风受到了巨大的影响，而这些患者当中大部分都是可以预防的，但是往往这些年轻朋友们认为自己年纪比较轻，身体比较好，所以不在乎，即使知道了自己尿酸高，也毫不节制的放肆饮食，大吃大喝，长时间的熬夜从来不运动，这些不良的生活习惯，最终导致了痛风的发作，而痛风一旦发作，将很难离开我们的身体，想要彻底的把痛风治愈，太难了！
在这里谢医生真的想跟所有的年轻人说一句话，咱们一起注意点尿酸吧，好吗？身体是革命的本钱，如果没有了好的身体，何谈未来呢？
好了，今天就说到这了，具体该如何降尿酸谢医生以前写了很多的科普文章，大家感兴趣的话可以