高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/7/9 16:17:00
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尿酸高的人,身体一般会有3表现,试试3个方法,帮助降尿酸。

高尿酸,已经成为一些家庭餐桌上的一个话题。因为它离我们“比较近”,容易造成痛风。也容易影响到泌尿系统健康,导致或大或小的肾不好。同时还会出现增加高血压的风险。

所以尿酸高的时候,一定要注意合理的降尿酸。关于这方面,大家可能都会有两个问题:怎样知道自己的尿酸高了?怎样合理的降尿酸?今天就给大家来说说。

尿酸高的人,身体一般有3表现,别无视它。

1、关节部位疼痛感:

痛风石,是体内尿酸结晶沉淀形成的,是一种坚硬如石的结节。尿酸高到一定程度后,可能会出现在脚趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处,最常见出现在耳廓。

如果发现自己的脚关节、膝关节无缘无故疼痛、发红,或者摸到耳朵上有小石块一样的硬块,就要注意自己的尿酸了。

2、半夜经常口渴:

如果半夜经常口渴,但是白天喝水量正常,那么就要警惕是不是尿酸升高了。尿酸水平偏高,往往会使得肾脏负担过大,肾功能不太好。再加上体内尿酸盐浓度比较高,这就导致人容易口渴,容易在半夜因口渴而醒起来喝水。

3、身体水肿:

过高的尿酸会降低肾脏的代谢功能,导致身体多余的水分排不出去,引起水肿的发生。

如果早上起来发现自己的眼睛浮肿,或者双脚也有不同程度的水肿,就要警惕自己的尿酸值。

4、排尿有问题:

肾脏是产生尿液的器官,如果排尿出现问题,比如尿液的形态、颜色、频率发生改变、有异常,血尿、多尿或者少尿、蛋白尿等等。

尤其是刚起床的第一泡尿,就可能是肾脏出了问题,这也间接地暗示你尿酸或许出问题了。

除了这些身体提示,也有不少尿酸高的朋友并没有特别明显的症状,也没有出现关节疼痛或者是排尿问题。只不过在抽血检查时会发现尿酸的浓度比较高,但是肾脏、关节也已经悄悄受伤了。

有高尿酸问题的人,想把尿酸降下来,3个方法可执行。

1、多吃能代谢尿酸的食物:

除了平常少吃高嘌呤食物外,尿酸高的时候还应该多吃一些能帮助代谢尿酸的食物,增加尿酸的排出量。

生活中一些利尿的食物可以促进排尿,也对代谢尿酸有帮助,比如黄瓜、冬瓜、薏仁、芹菜等等,每天多吃,排尿多了尿酸才有机会排出。

另外还有一些能增加尿酸排放量和排放速度的食物,比如发酵过的菊苣黄栀酵液。饭后喝一点排出尿酸的能力会变强,有利于把尿酸降低至正常,长期喝也可以调节身体对尿酸的代谢功能,让身体恢复自主控制尿酸的能力。

2、适度运动:

适量的运动不仅有助于强身健体,更能减轻体重和脂肪,这些都有助于降低人体的尿酸水平。比较适合高尿酸的运动是有氧运动,如游泳、跑步、骑自行车、瑜伽等等。运动的时候要控制好量,每天半个小时就足够了,不要激烈运动让自己出太多汗或肌肉酸软。

3、一定要提醒自己多喝水:

不管现在尿酸有没有超标,都应在生活中提醒自己多喝水。对于高尿酸的人,多喝水是尿酸排出的基础,并且可以稀释血液中的尿酸浓度,减少尿酸的沉积,所以最好每天喝够毫升的水。另外还要注意,不要一次性大量喝水,这样会给肾脏增加负担,反而不利于尿酸的排出。

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