高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/7/13 16:11:00

尿酸是嘌呤代谢的终末产物。

正常情况下,人体每天产生的尿酸量与尿酸的排泄量,能保持一种动态平衡。

一旦体内尿酸生成过多,排泄减少,就会引起高尿酸血症。

在正常的饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸,男性和绝经后的女性mol/L、非绝经期女性mol/L,即为高尿酸血症。

目前,我国高尿酸患者人数已超过糖尿病患者,高达1.2亿人,患病率已是20年前的10倍多。

尿酸高的人,少食3物,或许能助你平稳尿酸,远离并发症

一:动物内脏

牛肉、羊肉、腰子、猪肥肠等,都是高嘌呤的食物,如:猪肥肠的嘌呤指数高达,对痛风者,最好一口不要吃。

经常食用动物内脏,会导致肥胖,高脂血症,致使体内代谢紊乱,导致尿酸代谢异常,从而增加患痛风的风险。

二:海鲜

沿海地区,盛产海鲜,虽然满足了口舌之欲,但也导致痛风频发。

海鲜的营养价值高,但是嘌呤含量也是极高的,像常见的螃蟹、虾、贝类等,几乎都是带壳的,这类食物属于高嘌呤食物。

加上很多人吃海鲜,喜欢饮酒,长期无节制,很容易让身体的尿酸超标。若是尿酸本就高了,海鲜加啤酒是一口都不能吃的。

三:红肉

红肉指的是牛、养、猪等哺乳动物的肉,这种肉类也是高嘌呤食物,临床上很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。

其次,红肉还含有饱和脂肪酸和胆固醇,会影响肾脏对尿酸的排泄,还会增加患心脑血管的风险。

痛风患者也不是一点肉都不能吃,像家禽类的白肉是可以食用的,不过皮不要食用。

尿酸高的人不饮4水,指的是什么?今天告诉各位答案

一:啤酒

啤酒,本身就嘌呤含量高的饮品,若是尿酸高了,在喝啤酒,只会增加身体嘌呤和尿酸的浓度。

尿酸高了,不管是什么样的酒都是不能喝的,因为酒精在代谢的过程中,会吸收血液中的水分,致使尿酸浓度增加,还会使乳酸浓度升高,抑制肾脏排泄。

因此,尿酸高的人,除了啤酒,其他酒类饮品也是不能喝的。

二:果汁

不少人认为,尿酸高,吃饭不能喝酒,果汁总可以喝点吧!

无论是自榨的果汁还是超市买的果汁,都是不能喝的,虽然果汁的嘌呤含量低,但是果糖很高,果糖在体内代谢,会直接生成尿酸,若是经常食用,会降低胰岛素的敏感性,导致血糖升高,引发并发症。

三:含糖饮料

可乐,雪碧,芬达等碳酸饮料又被称为含糖饮料,这类饮料同样会使体内尿酸升高,导致痛风。

研究发现,含糖饮料的摄入与痛风发病率增加平行,一个人每周喝5-6饮料,或每天1瓶及多于2瓶的人,痛风的发病率分别增加1.29、1.45、1.85倍。

因此,不想尿酸超标,导致痛风,含糖饮料一定要少喝,尿酸高的人最好一口都不要喝。

四:久煮的肉汤

到了秋冬季节,天气转凉,各种老火靓汤开始上市了,久煮的浓汤,肉汤,老母鸡汤等营养丰富,能为身体补充不少能量。

但是对于尿酸高的人,是一定不能喝的,肉中的嘌呤经过长时间熬煮都在汤里面,汤在体内会直接代谢为尿酸,从而加速痛风的到来,还会诱发其他并发症。

尿酸高的人,多做3事,控尿酸,预防并发症

一:多喝水

尿酸高了,医生一定会对你说“多喝水!!!”。

尿酸经过肾脏排泄,多喝水,可以加快尿酸随尿液排出体外,还能冲刷肾脏,减轻肾脏负担。

建议每天喝水至少毫升,晨起后一杯温开水,晚上睡前或者是夜间起夜了都可以少量饮水,好及时稀释尿酸,避免痛风在夜间发作。

二:多运动

尿酸高,多数人体重超重,因此,不管在什么积极,痛风者都是要适量运动的,这样才有利于身体健康。

不需要剧烈的运动,在晚上饭后半个小时或是一个小时的时间里,选择有氧运动,如太极拳、游泳、广场舞等,每天坚持,能促进尿酸的排泄,预防痛风。

三:多吃蔬菜

蔬菜,多数以碱性食物,既能补充身体营养需要,还能帮助控制尿酸水平。

蔬菜富含多种维生素,矿物质能维持生命细胞的基本所需,有助于调节体内酸碱平衡,加上属碱性,更能使尿酸溶解,防止尿酸升高。

推荐食物芹菜、空心菜、海带、白菜、黄瓜、茄子、香蕉、苹果等。

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