“痛着痛着，就开始思考活在世上的意义了。”“风刮过都疼！”
听着上面这两句描述，不知道的还以为是发生了什么惨痛事故，只有经历过的人才懂那是痛风病人才明白的痛。
还有的糖友形容痛风发作时就像有人拿锉刀不停挫你的骨头，等到快适应准备睡觉时，突然一锤子把一根钉子打进去，提醒你“嘿，哥们，咱正在发痛风呢！可别睡着了。”
痛风与糖尿病的关系
有的糖友可能要问了，痛风和我有什么关系？
关系大着呢，糖尿病与通风有共同的发病基础，据不完全统计，糖友中伴有痛风者约占0.1%～9%，而伴有高尿酸血症者要占20%～50%。
看了这个数据有人又会说，得了糖尿病会痛风的几率也不超过10%，我可以松口气了，但是大家可别忽略了那将近50%的高尿酸血症啊，而痛风的本质就是高尿酸血症，如果糖友不注意的话就有可能将高尿酸血症转化为痛风。
痛风目前还是无法治愈，听起来闻风丧胆，让大家觉得对很多高嘌呤的食物都敬而远之，确实，痛风现在只能通过药物饮食调整，但是也不是说这也不能吃那也不能吃，
为了减轻大家的疑惑，诺诺整理了一些低嘌呤含量的食物，大家选择这些食物时，几乎不用考虑其对尿酸的影响。
1.奶类
牛奶、酸奶等。
多项研究表明，多喝低脂乳制品有利于预防痛风。
但考虑到奶类含丰富的蛋白质，对于本身肝肾存在问题的糖友，还是要先咨询一下医生。对于人见人爱的酸奶，糖友在选择的时候也要注意挑选无糖的噢~
2.各种蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。
痛风的朋友可能还会有高血脂，因此可能就会担心蛋的胆固醇含量很高啊，不会影响血脂吗？对此，鸡蛋也表示很无语，被误会了那么多年，一直想找个机会洗白。
所以，对于痛风的糖友，每天吃一个鸡蛋是完全没有问题的。
3.根茎类蔬菜
土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。
土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低，淀粉含量高，所以糖友们是可以吃的，但是在食用的时候要注意减少主食的摄入。
萝卜对痛风糖友也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在10mg/g以下；含水量高、热量低。虽然萝卜是很好的痛风食物，但不能治痛风。
大家在吃萝卜的时候也要注意烹调方式，像清炒萝卜，白萝卜炖排骨就比萝卜炖牛腩要健康许多。
4.茄果类蔬菜
番茄、茄子、青椒。
这些茄果类食物嘌呤含量通常在15mg/g以下，也属于低嘌呤食物。
对于糖尿病合并痛风，西红柿应该算一个“一箭双雕”的食物。番茄中的番茄红素、番茄纤维素不仅有助于血糖稳定，还有一定的缓解糖尿病并发高血压、视网膜病变，控制血脂的效果。
5.瓜类蔬菜
冬瓜、丝瓜、黄瓜、等。
这几类蔬菜的嘌呤含量通常都在15mg/g以下，属于低嘌呤食物。
冬瓜、黄瓜富含水分，热量也很低，痛风的朋友可以放心吃，想知道哪些夏季瓜果适合糖友，请看饭后半个瓜，结果太可怕？教你夏季瓜果要怎么吃
6.各种粮食
大米、白面、小米、玉米等。
大米的食物嘌呤含量通常在20mg/g以下，属于低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。
那么每天需要摄入多少主食呢，可以参加下面的方法：
休息人群，每天～克
轻体力劳动者，每天～克
中等体力劳动者，每天～克
重体力劳动者，每天～克
7.浅色叶子菜
大白菜、圆白菜、娃娃菜等。
大家也看出来了吧，这几种蔬菜经济实惠，同时也是低嘌呤食物。放心吃吧～