最近两年，高尿酸一下子超过糖尿病，跃升为代谢性疾病当中的“第一名”，患病人数高达1.7亿。
这个“杀手”其实隐藏在血液中，是人体不能分解的废物，对全身都会造成损害。
如果血液中的尿酸超过人体的溶解度，就会形成结晶，造成血管壁损伤，增加血栓和斑块的形成几率。如果有高尿酸血症，患者发生心梗的风险会增加26%。
高尿酸血症是引起痛风的最重要的生化基础。成人血尿酸水平超过6.8mg/dl（μmol/L），即称之为高尿酸血症。血尿酸超过其在血液或组织液中的饱和度可在关节局部形成尿酸钠晶体并沉积，诱发局部炎症反应和组织破坏，导致痛风。
一旦查出尿酸高，这3件事，必须“戒”掉
第一件：憋尿
尿酸高，一定不要憋尿，不论什么原因，切记。憋尿，会导致尿酸堆积在体内，来不及代谢，容易形成结晶石，损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
第二件：喝酒
尿酸高，不仅不能喝啤酒，任何酒类都不宜再喝。酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸水平升高，还会阻碍尿酸排泄。
外国研究称，经常喝酒的女性，比那些每周只喝两次酒的女性，要高出三倍患痛风的风险。对于男性而言，经常喝酒，比不喝酒的人，要高出两倍患痛风的风险。切记，不可贪杯。
第三件：果汁
酸酸甜甜的果汁，也是导致尿酸高，诱发痛风的主要原因。果汁中，含大量果糖，在体内的分解过程会直接产生尿酸，加重尿酸升高。同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。
美国波士顿研究人员发现：每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险同样会增加2.4倍以上。所以，一旦尿酸高了，果汁一定不要再喝了。
痛风发作还有这些常见的诱因
1、暴食，一次性摄入大量的高嘌呤食物
比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。此外，食物的加工方式也影响嘌呤的摄入量，肉汤中嘌呤含量远远大于肉食本身的嘌呤含量，所以，羊杂汤、涮锅汤等汤类是高危食品。
2、着凉关节着凉
比如冬天未保暖夏天吹空调等，低温容易使尿酸沉淀成结晶而刺激关节发生炎症。醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。
3、关节损伤剧烈运动、走路过多等导致下肢关节损伤
关节液中白细胞增多，尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子而诱发痛风。
4、疲劳及作息紊乱
疲劳和作息紊乱导致机体能量大量消耗，代谢废物堆积，干扰了尿酸的排泄而诱发痛风发作。
长期吃大量高嘌呤的食物容易导致尿酸升高，而根据最新的调查结果显示，有一些我们意想不到的食物，是能够帮助我们降低尿酸的。
排尿酸，防并发症，做好三件事
1、迈开腿
尿酸高的人，一定不能太懒惰，要注意，迈开腿，做适当的运动。长时间静坐，一方面，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，使尿酸升高，引起痛风。
另一方面，“久坐伤肾”，一旦肾脏受损，会影响尿酸排泄，加重尿酸对肾脏的危害。所以，适当的有氧运动，不可缺少。
2、控体重
一旦，查出尿酸高，一定要控制体重。研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。尿酸高者，控制体重，要用管住嘴+迈开腿，切莫“节食减肥”。
3、尿酸高别怕，菊苣栀子茶是高尿酸“克星”
菊苣栀子茶，茶方出自《金匮要略》，取菊苣3克、栀子3克、葛根3克、桑叶2克、百合3克，洗净加水煎服，每日两次，饭后服用；
1、菊苣：性味微苦、咸、凉，保肝，降尿酸，镇痛，促进伤口愈合，提高免疫力。
2、菊苣富含菊苣多糖，对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用，作用持久稳定。
3、栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，以降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。
4、葛根可通经活络，桑叶能疏散风热，对于缓解痛风来说很有利。一般饮用7天左右，尿酸就会有明显的降低。
除了茶饮，日常不酗酒、保持身心愉快，日常不定期的锻炼，保持吃早餐、少油腻等良好的饮食习惯，尿酸会一天天变好。#高尿酸#