继高血糖、高血压、高血脂，之后，高尿酸又被称为第“四高”。
高尿酸多是吃出来的，现如今大多数人在饮食上都不顾及，导致高尿酸人群在不断扩大，也越来越年轻化。
尿酸过高会引发很多并发症如痛风、肾衰、尿毒症等，长期得不到缓解，很可能危及生命。
尿酸高不高，看排尿就知道，这4种信号，若一个没有，值得恭喜
信号一、少尿、无尿
在排尿时，如果发现自己尿量减少，很有可能是尿酸过高引起的。
体内尿酸浓度过高，就会析出很多的尿酸晶体。体内2/3的尿酸是通过肾脏排出的。
体内的尿酸结晶很容易沉淀在肾脏中，一旦堵塞尿路，排尿就会受到阻碍，出现少尿、无尿。
信号二、尿液颜色改变
小便颜色是最容易观察的，健康的人尿液颜色为淡黄色或无色，而尿酸过高，会导致尿液颜色浓黄，甚至出现洗肉色。
尿液颜色浓黄：高尿酸形成的尿酸盐结晶，会损伤肾脏，造成肾脏过滤功能出现障碍，许多物质随尿液排出，引起尿液发黄。
洗肉色：尿酸盐结晶沉淀在肾脏中，形成肾结石，损伤肾脏，从而导致尿液颜色改变，出现洗肉色。
建议：一旦出现此类情况，医院检查尿酸值。
信号三、排尿疼痛
排尿时，总是出现疼痛感，就要警惕了，很可能是高尿酸造成的。
高尿酸会形成大量的尿酸结晶，这些结晶在随尿液排出过程中，沉淀在肾小管，导致尿路梗阻，排尿不畅，因此在排尿过程中会出现疼痛感。
信号四、泡沫尿
在排尿过程中，发现尿液泡沫多，很可能蛋白尿。
高尿酸会增加肾脏的代谢负担，高尿酸长期得不到缓解，就会损伤肾脏，使肾脏和肾小球出现病变，对蛋白的排泄出现问题，出现蛋白尿。
高尿酸患者，要少食3种食物
第一种、海鲜
海鲜中有丰富的蛋白质、牛磺酸、钙、磷、维生等多种营养成分，且味道鲜美，深受大家喜爱，尤其在夏天的海边上，吃着海味吹着海风，十分惬意。
但是它对高尿酸患者十分不友好，它里面的嘌呤含量非常高。
高尿酸的形成主要原因之一，就是体内嘌呤多，从而代谢出更多的尿酸，促成高尿酸。
建议高尿酸患者少食海鲜。
第二种、酒
在饮酒后，酒精会刺激机体产生更多的乳酸，在排泄上这两者属于竞争关系。乳酸越多，尿酸的排泄障碍就越大，增加尿酸盐结晶的析出。
此外，啤酒中的维生素B1，能促进嘌呤核苷酸的分解，加速嘌呤代谢出尿酸。
第三种、动物内脏
很多患者，听说高尿酸对肾脏不好，就听信谣言，经常吃猪腰子“以形补形”，这是一种错误的观念。
动物内脏中嘌呤含量也不少，经常食用，会使尿酸值上升。尿酸偏高的人群，经常食用这种食物，增加痛风、肾衰、尿毒症的风险。
降低尿酸，建议从2事做起
1、多喝茶
多喝水能增加排尿量，加速尿酸的排出，高尿酸人群最好保证每天饮水量ml左右。
喝水时泡一些降尿酸的茶，降酸效果会更好，如六根谭清酸茶。
栀子：在很大程度上降低内源性尿酸的生成，对降尿酸有很好的辅助作用。
菊苣：里面含有大量生物碱类和香豆素，能调节机体的酸碱平衡，增加尿酸和尿素的排出。
鱼腥草：能有效缓解痛风，杀菌消炎，减轻高尿酸患者的痛苦。
葛根：对溶解尿酸盐结晶有很好的辅助作用，促进尿酸排出，减轻肾脏负担。
将这些成分和芡实、菊花、橘皮、决明子、茯苓、淡竹叶，按照一定比例混合在一起，能有效降低尿酸浓度，减轻肾脏负担，降低高尿酸引发并发症的风险。
坚持喝，每天一杯，就可满足身体所需。
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高尿酸患者在饮食上要格外注意。
少吃高嘌呤食物：如肉类中嘌呤含量一般都较高，在做饭之前，可以焯一下水，能减少大量的嘌呤。
少吃高脂食物：如肥肉、油炸食品等，脂肪在一定程度上会影响尿酸的排泄。
多用煮、蒸、卤、凉拌的烹调方式，减少油类摄入。
小知识：
尿酸的正常值：
成人：女性为89~μmol/L；男性为~μmol/L;
60岁以上：女性为:~μmol/L；男性为:~μmol/L
高尿酸血症：尿酸含量超过μmol/L
参考文献：
林凯文、高佳文等.高尿酸对肾脏损伤的研究与分析试验，中医学杂志.