发现自己尿酸指标高可不要不管不顾，因为很多人严重疾病出现和原本尿酸指标失控有关，处于高尿酸状态，无法顺利将多余尿酸排泄掉，痛风，肾脏疾病等都会出现。当然，不要一发现自己尿酸高就过度恐慌，许多正确做法能让尿酸排泄，从而维持水平稳定。
想要降低尿酸水平，有哪些方法可行？
1、加强锻炼
为了促进尿酸排泄，加强锻炼有必要。有的人长时间没有运动量，缺乏锻炼时身体的代谢速度会变缓慢，而尿酸排泄量多和少，排泄速度快慢还取决于代谢能力高低。如果持续代谢变慢，尿酸就会不断累积，最后对关节造成伤害，肾脏部位也会积累尿酸盐而产生结石。
在运动量充足的帮助下不仅改善了全身的血液循环、控制了体重、提高了心肺能力，还能让代谢保持良好，从而避免尿酸不断累积。当然，运动需掌握技巧，循序渐进，逐渐增加强度，还要持之以恒，这样才有看得见的好处可以收获。
2、远离高嘌呤食物
避免尿酸水平过高引发疾病，还应该从饮食入手来调节。健康的饮食方法了解了，才能获取营养物质，同时让指标恢复稳定。有的人长时间饮食错误，那些会产生尿酸的食物摄入量多，无疑是雪上加霜，体内积累的尿酸盐超标，痛风有机可乘。
有这类隐患的食物代表是骨头浓汤、海鲜、豆类食物、动物内脏等，需要在尿酸过高时远离。当然，选择清淡食物提供营养，减少刺激，有利于指标控制。还应该多吃点利尿的食物，尿液排泄量多，可以带走多余的尿酸，有利于高尿酸缓解。
3、科学饮水
科学饮水，补充足够的水分，在不断代谢的过程中产生的尿液量多，排尿过程中尿酸也可以顺利排泄出体外，相比那些经常口渴才喝水，水分获取量少的人来说尿酸水平会稳定些。
有的人忽略该问题，认为口渴喝水即可，却不知道已经发出信号，说明水分缺乏得多。正确的做法是每天分多次少量饮水，不同时间段都可以喝水，不需要等到口渴才获取水分。另外，已经尿酸指标过高，饮水量要适当增加点，可以超过毫升，这样排泄的尿液量更多，指标失控情况才能改善。
由此可见，原发性高尿酸血症不可怕，但可怕的是尿酸持续超标引发其他严重疾病，通过以上几点积极做好，尿酸水平恢复稳定不成问题。当然，如果已经发展成了疾病，必要时可以通过降尿酸药物使用来让指标得到控制。#健康跟我行#