湿热夹杂的夏天,对高尿酸血症患者和痛风患者极其不友好!
老火汤不敢喝,水果怕踩雷,食欲欠佳时都要想吃什么主食才健康……
针对这些烦恼,健康君整理了一份种食物嘌呤含量表(含主食,蔬果,豆类,肉蛋奶海产,调味品等)供大家参考。
不喜欢看数据的朋友,可以拉到后面了解可预防(缓解)痛风的食疗方~
主食
蔬菜
蛋奶海产
肉类、内脏类
水果
豆类
调味品
其他
有了这份嘌呤含量表,饮食上多加注意,可以避免疼痛来袭哦。
此外,健康君还推荐痛风、高尿酸血症患者常吃祛湿、利尿之品。如懒得搭配,请收下这3道保健食疗方!
★3道祛湿、利尿、缓痛食疗方★
土茯苓茶、玉米须茶、百合薏米芦根汤
土茯苓茶土茯苓有祛湿解毒,通利关节的作用,有助于治疗痛风。
土茯苓60—g,加入ml清水,煮10-30min即可。
玉米须茶玉米须有利尿功效,可增加痛风患者的尿量,加速体内尿酸的排泄。
玉米须15g,洗净后用热水冲泡。
百合薏米芦根汤百合薏米芦根汤有止痛、利尿、祛湿功效。痛风严重的朋友可将其作为保健饮品,常喝可改善痛风病情。
芦根10g,薏米30g,鲜百合30g,ml清水。
先用芦根煎汁,再加水煮薏米至八成熟,最后放鲜百合。
除了这些食疗方,平时亦可多选取低嘌呤食材煲汤,并注意煲汤时间以免嘌呤过高。
最后,提醒痛风朋友们,运动前请先评估关节情况;
再次是不宜剧烈运动、大量出汗,不然容易引起血中尿酸上升,诱发急性痛风发作哦。
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本文来源:广东卫视健康有道