想必大家都听说过“痛风”，该疾病发作时患者会有剧烈的关节疼痛感，而且往往是在深夜出现，患者真可谓是抱着疼痛关节“泪流满面”！说到痛风，就不得不提高尿酸，它虽然不是痛风出现的绝对因素，但痛风者却绝对会有高尿酸血症。
尿酸水平过高，导致尿酸盐结晶不断在关节处沉积，最终引发了痛风性关节炎。除此以外，尿酸盐结晶还容易在肾脏堆积，甚至是损伤肾小管和肾小球，引发各类急慢性肾病！所以，对高尿酸绝对不能放松警惕。
通常高尿酸血症的表现分为以下两个阶段：
1、无症状高尿酸
也就是说患者在平时没有任何感觉，但就是在抽血体检时发现血尿酸浓度增高。这阶段高尿酸血症只有通过检查才能发现，所以也被称为无症状高尿酸，该情况可持续10-20年左右，甚至是终身都没其他症状表现。
2、急性高尿酸性关节炎
这种情况四季都可能出现，而引发因素也有很多，比如关节局部损伤、暴饮暴食、摄入过多高嘌呤食物、过度疲劳等，都可诱发急性发作。患者会有剧烈关节疼痛感，主要以下肢关节为主。
生活中做到“三多三少”，有效降低体内血尿酸值：
1、多喝水
肾脏是尿酸代谢的主要渠道，体内多余的尿酸会随着尿液排出体外。所以，对于血尿酸水平超标的朋友来说，多喝水的确有利于尿酸的排出，每天饮水量应控制在-毫升左右。
2、多吃降尿酸食物
碱性食物就是首要选择，碱性食物能碱化自身尿液，加速体内尿酸值的代谢，比如白萝卜、黄瓜等就是碱性食物的首要选择。另外，富含钾的食物也能预防尿酸积蓄，起到利尿排酸的效果，芹菜中就含有大量钾以及食物纤维，从而降低尿酸。
3、运动也是一个好习惯
通过良好的运动能提高身体代谢和血液循环能力，从而加速体内尿酸值的排出。但是需要注意一点，运动过程应循序渐进，切不能急于求成，以免给各关节造成过大压力。
4、少吃高嘌呤食物
嘌呤是导致尿酸高的主要因素，因为嘌呤会在体内代谢称为尿酸，如果长期摄入过量高嘌呤食物，就会导致血尿酸水平上升。因此，对于血尿酸水平已经超标的人来说，控制嘌呤摄入很有必要。
5、减少果糖的摄入
除了高嘌呤食物是导致尿酸升高的因素外，果糖同样也会引起尿酸值升高，增加自身患痛风的危险。另外，高糖分容易抑制尿酸的排泄，对高尿酸血症患者的病情控制十分不利。
6、减少饮酒的次数
酒精是高尿酸血症患者的大忌，因为酒水中本身就存在嘌呤成分，特别是啤酒更是含有大量嘌呤原料。同时，酒精会在体内代谢产生乳酸，抑制尿酸的排泄，容易导致尿酸盐结晶沉淀，从而引发痛风。
做好以上几点，就能降低体内血尿酸水平，预防痛风的出现。另外，对于已经出现痛风的患者而言，不仅要预防尿酸值升高，同时还要保护关节健康，必要情况下需在医生指导下服用药物控制。