高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/8/8 17:35:00
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什么是尿酸?

尿酸,是嘌呤代谢的终产物,微溶于水,易形成晶体。

人体内的尿酸来源有两个,一个是内源性,一个是外源性。

正常情况下,人体每天生成的尿酸,与代谢的尿酸,维持平衡。

高尿酸,又是什么?

根据男女性别不同,体内血尿酸的正常值,也略有差异:

成人男性为~μmol/L;

女性为89~μmol/L;

年龄大于60岁的男性为:~μmol/L;

年龄大于60岁的女性为:~μmol/L。

血液中尿酸含量超过μmol/L,就定义为高尿酸血症,也就是“第四高”。

高尿酸的危害

1、诱发痛风,尿酸在体内累积到一定程度,会形成结晶盐,导致痛风。

2、诱发动脉硬化,尿酸结晶盐,会沉积于动脉血管壁,损伤动脉内膜。

3、诱发糖尿病,尿酸每增高60μmol/L,新发糖尿病的风险会增加18%。

4、诱发肾结石、肾衰竭等肾病,尿酸主要通过肾脏代谢,会损害肾脏健康。

尿酸高的人,身体会有1黄、2痛、3多,若没有,尿酸控制得还不错

1、尿液颜色深黄

清晨第一泡尿液,需要留心观察。

如果,发现晨尿颜色深黄,像浓茶一样,则说明尿液异常,尿中可能存在红细胞,这个时候,则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。

2、晨起关节疼痛

夜间尿酸不能及时排出,会堆积在体内,易形成尿酸结晶盐,沉积在关节处。

如果,经常在晨起后,发现关节疼痛,甚至出现急性关节炎,要格外注意尿酸高了。

此时,若不能及时发现,调控尿酸,则十分容易诱发急性痛风。

3、经常腰痛

夜晚睡眠时,常常感到腰酸、腰痛,也要警惕尿酸高,损害肾脏所致。

在人体睡觉时,尿酸容易形成尿酸盐结晶,堆积在肾脏,便容易导致肾结石、肾绞痛等,危害肾脏健康,进而导致腰部容易出现疼痛。

如果,尿酸超标严重,此时,还容易导致失眠,要格外注意。

4、夜尿增多

夜晚起夜次数增多,排尿夜色较深,甚至浑浊,要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外,一旦尿酸过多,会损害肾脏功能,影响排尿。

如果,你经常出现这样的情况,需小心尿酸超标,已经损害肾脏健康。

5、浮肿增多

长期的高尿酸,会使肾脏受损,并形成结晶堵塞肾小球,影响肾脏的过滤能力,一旦出现水滞留,就会出现局部水肿。

轻者出现眼睑、小腿等局部水肿,病情严重时,可能会出现全身性水肿。

6、口渴增多

睡前是人体比较放松的状态,不会出现口渴疲乏的症状。

但当尿酸太高,会合并出现血糖高的症状,血糖一高,人就容易口渴、全身疲乏,此时,一定要警惕尿酸高了。

不想尿酸高,首先远离三物

一:海鲜

海鲜属于高嘌呤食物,如沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鱿鱼等。

一旦摄入过多嘌呤,在体内代谢成过多的尿酸,容易导致尿酸高,损害肾脏健康。

二:含酒精的饮料

酒精在肝脏的代谢过程中会产生乳酸,乳酸含量越高,就越会影响尿酸的排泄,两种物质属于竞争关系,所以尿酸排泄量就会减少。

这个时候,排泄不出去的尿酸进入组织中形成结晶,就会使病情加重。

在几种酒类饮品中,啤酒和白酒的诱发作用是最强的,尤其是白酒,酒精量最高。

三:浓汤

如猪骨汤、牛骨汤等浓汤,乳白色的汤液是从油脂乳化而来的,油脂含量很高,摄入大量油脂会导致代谢异常。

而嘌呤易溶于水,食物中的嘌呤容易进入汤中,会使汤汁中含嘌呤水平升高,使尿酸升高,损害肾脏健康。

稳定尿酸,谨记“忌一事,饮二水,做三控”

忌一事:

忌憋尿。

人体内的尿酸2/3是通过肾脏,经过尿液排出体外。

所以,想要稳定尿酸,促进尿酸的排泄,一定不能憋尿。

憋尿,会导致尿液滞留,尿酸无法及时排泄,会加重对肾脏的损害。

久而久之,尿酸会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

所以,有尿及时排,切莫隐忍。

饮二水

1、白开水

白开水,是尿酸高的人最佳选择之一。

多喝水,可促进排尿,进而促进尿酸随着尿液排出体外。

此外,多喝水,还可稀释体内尿酸,减少尿酸盐的形成,助力健康。

所以,尿酸高,一定要多喝水,每天饮水量,至少应该达到ml。

2、植物茶水

除了白开水,植物茶水,也是高尿酸者不错的选择。

用一些利尿利水的小植物泡水,对于促进尿酸排泄,效果尤佳。

蒲公英、玉米须、马齿苋等,都是不错的选择。

做三控

1、控体重

肥胖、超重,也会增加痛风的风险。

一般情况下,肥胖者的血尿酸水平,高于正常人,若痛风者伴有肥胖,还可影响药物效果,降低药物敏感性。

所以,尿酸高者,一定要注意控制体重,切莫超胖。

2、控运动

尿酸偏高的人,要注意适当的运动,但不建议做剧烈运动。

有氧运动,如游泳、太极拳等等,是不错的选择,不仅可以减肥,还能有效控制尿酸。

如果做了剧烈的无氧运动,就容易产生乳酸,这个时候不仅会肌肉酸痛,还会抑制尿酸的排出,反而加重尿酸严重程度。

因此,在运动方面,一定需要牢记,不要做太过于剧烈的无氧运动。

3、控睡眠

熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。

所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

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