高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/8/14 17:04:00
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随着人们生活水平的不断提高,饮食越来越多样化,导致出现痛风的人群也在不断上升,不少年轻人在体检的时候,就出现了尿酸高的结果,不少人觉得纳闷,怎么无缘无故就患上了痛风——高尿酸血症呢?其实痛风是一种吃不来的疾病,刚开始可能和抽烟喝酒以及肥胖有关,尤其是啤酒海鲜和高脂肪类的食物,都可能是高尿酸血症的元凶,尤其是中年人,在外面对应酬,觥筹交错,甚至夜宵啤酒等,都是能引起痛风的。

高尿酸血症就是我们常说的痛风,一旦发作,会让身体相当受折磨,有些患者就觉得哪些疼痛简直是一种这么,不仅关节畸形肿痛,在发作起来让人饱受折磨,所以为了避免健康隐患,痛风患者应该在饮食上特别注意,要知道什么可以吃,什么不可吃。尿酸高的人吃什么?送你“低嘌呤食物清单”,对照着吃,痛风不来找你!

低嘌呤食物清单

1、冬瓜

冬瓜是一种常见的蔬菜,我们知道常吃冬瓜有降三高的作用,但是很少有人知道,冬瓜也能降低体内的尿酸含量,首先,冬瓜当中不含脂肪,而且热量都很低,最关键的是我们都知道冬瓜有利尿的作用,利尿能促进尿液的排出,在排尿的时候,就能将身体里的尿酸和有害物质一起排出体外,防止嘌呤沉淀结晶,形成痛风石。

2、茄子

不少人不太喜欢吃茄子,觉得烧茄子需要很多的油,可能会导致摄入的脂肪过多,其实将茄子换一种吃法,比如蒸着吃,就能减少脂肪的摄入,还对健康有利。茄子作为碱性食品几乎不含嘌呤,同时在进入人体之后能够快速的消肿排水,去除身体的湿气,利尿解毒,同时还能达到清热止痛的效果,对于高尿酸人群,可以多吃茄子,排出尿酸,让身体更健康。

其实低嘌呤食物还包括蔬菜,水果,奶类,蛋类,坚果,精米白面及其制品,杂粮中的小米、荞麦、燕麦,薯类中的土豆、芋头、白薯、木薯。上面给了大家一张常见低嘌呤食物一览表,日常生活中,大家可以对照着这个表安排自己的一日三餐,能降低尿酸,让痛风不再来找你!

痛风患者多饮水

我们身体中的尿酸,主要是通过肾脏来进行排泄,只有大量的喝水才能够减少尿酸盐在身体中结晶沉积的时间,同时喝水也能够冲洗肾脏以及输尿管,减轻痛风所带来的症状,防止出现结石,有效保护肾脏。充足饮水可以增加尿酸排出,高尿酸血症患者建议每天至少饮水毫升,随时随地小口喝,特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝,有助于尿酸排出,预防尿酸肾结石。

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另外喝水的同时建议加一些能排出尿酸的茶,比如菊苣栀子茶。菊苣栀子茶有助于降低尿酸,消炎止痛。所以如果你经常痛风发作,不防晒一些菊苣栀子花吧,每天早晚用它泡茶喝,高尿酸悄悄下降了。

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