随着人们生活水平的不断提高、饮食结构的改变和老年人口的增加，高尿酸的发病率已经明显增高，如果不加注意，还会引发痛风！
我们平时说的最多的是3高！那到底是为什么使尿酸出现了呢？
诱因1、生活习惯不佳
夏天的时候，大家都喜欢吃烧烤，喝啤酒，有些人甚至经常吃，隔上两三天，就约上几个好友小聚一番。
正是由于这种生活习性，那些经常吃火锅和烧烤的人是非常容易导致尿酸增加的。
诱因2、药物使用过度
人一旦患上了某种疾病，不可避免的需要使用药物。
我们常见的药物有阿司匹林、抗肺结核药物等。
这些药物是很多患有相关疾病的人所必不可少的，但是长期食用的话很有可能会诱发尿酸升高。
诱因3、肾功能下降
现代人的肾也经常出问题，一旦肾功能下降的话，那么就很容易导致毒物排泄能力低下。
此时就会出现尿酸不能有效排出体外的情况，很自然地血中的尿酸就会升高。
若有3症状，多半是尿酸
症状1、口干舌燥
很多人经常在睡觉的时候感觉到口干，一部分原因可能是身体缺水。
如果你喝完水还是感觉很渴，并且嘴巴内很干，此时你需要引起重视，如果这种症状不加以预防，很有可能发展为糖尿病。
症状2、夜尿增加
体内尿酸过高的话，容易沉积在肾脏，从而引起肾病。
而尿液是经肾脏排出的“废物”，睡觉时如果夜尿多、尿液颜色异常、尿液有丰富的泡沫等情况的话，要小心是尿酸“超标”惹的祸。
症状3、下肢水肿
尿酸的高度对人体的肾脏功能影响也是巨大的。
并且极易造成肾脏功能异常，会导致尿液减少，如果身体的水分排不出来，自然而然的就会导致水肿。
当然，水肿不仅仅是表现在下肢，也有可能是眼睑处，甚至是全身。
预防尿酸，需做好这3事
1、补充抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素。
体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。
而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内有机物氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
抗氧化的食材有哪些呢？
除了以上预防办法，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像绿茶、白茶、石斛、名芒葵等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
其中名芒葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质。
我们可以把它晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
预防2、拒绝饮酒
有尿酸在身的人，多半也是知道要少喝酒，甚至不喝酒的，因为酒精在代谢的过程中，会产生一些乙酸，会抑制体内尿酸的排泄。
也就相当于是堵住了尿酸的排泄通道，如此一来，体内的尿酸势必就会越积越多，最终导致尿酸值偏高了。
因此，想要预防尿酸升高或是降低尿酸值，就要管住嘴，别去碰酒。
预防3、多运动
随着气温降低，人们也开始进入“冬眠模式”，运动量减少。
此时血液循环减慢，尿酸排出受抑制，会提高血尿酸水平。
建议，最好保持良好的运动习惯，天气暖和时进行适量的运动，提高新陈代谢，促进尿酸排出。
运动还能更好的控制体重，预防肥胖。
今日小课堂
痛风小贴士：
1、在痛风急性发作期，每天嘌呤摄入量在-mg之间。
2、在痛风稳定期可适当放松，每天嘌呤摄入量在mg以内。
3、在正常嘌呤饮食的状态下，不同日的2次空腹血尿酸水平男性＞μmol/L、女性＞μmol/L，即为高尿酸血症。