#夏方养生指南#
高尿酸血症已经成为了与高血糖、高血压、高血脂齐名的第四高，是一种常见的基础代谢类疾病，由于人体内嘌呤含量过高引起的，对身体健康有着非常大的危害，严重的情况下可能会诱发痛风。
因此，大家对于高尿酸问题千万不要不放在心上，针对尿酸偏高问题，任何人都一定要想办法将尿酸水平控制在合理范围之内。
血尿酸是由嘌呤分解和氨基酸合成及食物中摄入而来的，又称为尿酸。血尿酸的正常值为：男性为。9～。9μmol/L，女性为。4～。4μmol。
当身体出现这些异常，要警惕高尿酸找上门
1、关节肿大、疼痛
当人体内尿酸水平偏高时，大量的尿酸会不断的在血液中沉积，形成尿酸盐结晶，这些尿酸盐结晶跟随血液流入关节部位，从而诱发关节性急性炎症、诱发关节肿胀疼痛等症状。
患者通常会出现明显的关节疼痛感，夜晚睡觉时疼痛感强烈，有时会被惊醒，症状反复出现很难彻底治愈。
2、身体过度肥胖
高尿酸血症与肥胖之间息息相关，两者同属于机体代谢类疾病，体内尿酸水平过高将影响正常的血液循环，新陈代谢受阻，摄入的脂肪、能量无法被人体很好的分解代谢，从而在体内不断堆积，在腰腹部、大腿部长出肌肉，加速肥胖，过度肥胖又会导致胰岛素抵抗，进一步导致尿酸水平升高，加重病情。
3、起夜频繁或少尿无尿
一般情况下，正常人排尿的次数控制在1~2次属于正常，如果近期夜晚排尿过于频繁，或总感觉膀胱肿胀有尿意，排除过量饮水，很有可能是机体尿酸指标过高引起的。
尿酸水平过高损伤肾脏功能，影响正常排尿，除此之外，由于尿酸盐结晶沉积于肾脏，不断堵塞肾小管引起尿路梗阻，因而会出现少尿无尿的症状。
4、身体疲惫，休息后也无法得到缓解
长时间熬夜、睡眠不足，机体过于劳累，可能会在白天疲惫不堪，明明睡眠充足，早睡早起，规律作息，没有从事重体力劳动，但是在白天总感觉身体疲惫乏力，很有可能与尿酸水平过高有关。
体内尿酸过高导致内分泌失调、代谢紊乱，进而引起全身乏力感，除此之外，尿酸水平过高也会使身体处于极度缺水状态，夜晚睡觉时总感觉口干舌燥，降低睡眠质量，长时间如此白天精力、体力不足，从而感觉身体过度疲惫。
5、身体水肿
人体内尿酸水平过高，容易将肾小球堵塞，影响对水分的代谢功能，多余的水分在体内不断积攒从而诱发水肿，如果引起总感觉眼睑肿大，一定要高度重视起来，医院进行检查。
6、血压、血糖异常
人体内尿酸水平过高形成尿酸盐结晶，可能会损伤胰岛细胞，机体对胰岛素的敏感性逐渐下降，从而引起血糖升高。
尿酸过高还有可能会影响血管的收缩、舒张功能，使血压不断上升，如果近期血压、血糖突然升高，也要高度警惕是否是尿酸过高诱发的。
头号“降酸王”找到了，不是芹菜，隔三岔五吃点，或让痛风不来扰
1、黄瓜
黄瓜是生活中常见的绿色蔬菜，热量很低，含有丰富的维生素和膳食纤维，日常生活常吃有利于身体健康，高尿酸患者可以吃黄瓜，有效降低体内机体尿酸水平。
黄瓜本身属于低嘌呤食物，含有丰富的维生素C、维生素B，常吃可以有效降低痛风的发作风险，稳定尿酸值。
2、猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C成分，克猕猴桃中的维生素C含量达到了60毫克，属于碱性食品，进入人体之后可以加快酸性溶解排泄，降低尿酸值。
猕猴桃属于高钾食物，含有丰富的钾元素，有利于促进人体内尿酸的排泄，从而预防痛风的出现。
3、海带
海产品属于高嘌呤食物，痛风患者一定不能吃，这是众所周知的常识，不过海带是可以吃的。
海带中虽然含有较多的嘌呤物质，但是属于碱性食物，其中含有的碱性成分可以与人体内的酸性物质中和，对高尿酸患者大有好处，而且海带中含有多种营养素，可以帮助人体及时恢复精力和体力。
4、西红柿
西红柿别名番茄，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及番茄红素，是纯天然的抗氧化剂，可以阻止氧自由基损伤身体细胞组织，降低人体内的嘌呤浓度。
另外，西红柿中含有丰富的维生素P，对于维持血管健康大有好处，保持血管流通顺畅，减少尿酸在关节处沉积，预防痛风的发作。
5、玉米须
老人们常说玉米全身都是宝，除了玉米粒好吃热量低，可以帮助减肥，用玉米须泡水喝也是不可多得的养生保健品。
玉米须也被称为龙须，具有利尿排毒的功效，还有天然降酸王的美誉，能够帮助降低体内尿酸浓度，日常生活中常用玉米须泡水喝体内尿酸含量不升反降，建议高尿酸患者常喝。
日常生活如何做才能避免痛风？
1、要维持健康体重，吃低能量膳食，保持适量活动；
2、要吃低碳水化合物、低血糖生成指数食物；
3、要吃低脂乳及乳制品（如酸奶、奶酪）；
4、要多喝水，促进尿酸的排出。
以上就是尿酸过高的主要表现，尿酸高与痛风息息相关，如果有以上几个表现，一定要引起重视，医院检查，如果尿酸确实偏高，可通过服用降尿酸的药物降低尿酸水平，此外平时也应注意饮食方面的调理，不吃高嘌呤食物，多喝水，促进排尿，可帮助降低尿酸，预防痛风的发生。