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在人们忙于和“三高”作斗争时,另一种威胁健康的危险因素,正悄然强大起来,就是“第四高”——高尿酸,高尿酸已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
高尿酸,是人体内嘌呤物质代谢紊乱引起的,导致血液中尿酸增多,引发一种代谢性疾病。
大多数人对于高尿酸的危害认知,仅限于高尿酸会导致痛风,虽说痛风是“不死的癌症”,但高尿酸的危害,还远不只此!
高尿酸除了会导致痛风,还会对关节和肾脏造成严重损伤。调查数据显示,10%的中国人会有“尿酸高”的情况,知道自己尿酸高的人却很少,往往都是通过体检,或者有并发症的时候,才知晓自己尿酸高了!
血液中尿酸含量超过μmol/L,就定义为高尿酸血症。不论身体是否出现异常症状,只要尿酸超过了μmol/L,就应该进行降尿酸治疗。
什么原因导致的高尿酸呢?主要有以下两个方面:
1、机体排泄尿酸减少(主要因素)
代谢因素:尿酸清除率降低,排泄少。
后天获得性因素:药物(如噻嗪类利尿剂、阿司匹林、环孢素)、代谢性疾病(糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲亢”)、高血压、肥胖等。
2、机体生成尿酸增多
遗传因素:遗传性相关酶缺陷导致代谢异常。
后天获得性因素:饮食因素(高嘌呤食物摄入、饮食果糖含量过高、饮料酒精含量过高)、剧烈运动、血液疾病(骨髓增生异常)、细胞毒性药物的使用(如化疗药)。
尿酸超标,“双脚”先知?医生:若出现4种症状,最好去检查一下
一、脚部关节肿胀
当体内尿酸长期居高不下,得不到控制,尿酸逐渐在身体当中累积,就会慢慢沉积在关节和软骨中,沉积的部位,会出现各种不适感。
比如关节肿痛剧烈疼痛等,并且起病非常急,尤其是在夜间痛风发作的高发阶段,脚部属于神经末梢,所以症状最为明显也是最先表现出来的。
二、脚部水肿
体内尿酸形成结晶,痛风患者往往不重视,长此以往患者就会出现身体浮肿,最先浮肿的部位大多数都是在双脚。
因为痛风结石长期堆积于肾间质,会诱发肾脏异常,此时身体会表现出各种疾病。比如水肿起夜频繁腰膝酸软等症状,说明你已经不仅有痛风,肾脏也受到影响,请尽早就医检查。
三、脚趾变形
当尿酸长期在体内不断积累时,到达一定程度,就会在关节处形成痛风石,尤其是四肢受到极大影响。
时间久了,关节周围组织会出现纤维化,导致关节僵硬变形,很多痛风患者,尤其是关节变形,已经影响到正常行走。
四、脚部发痒
当体内尿酸长期处于较高水平时,人体胰岛素分泌会受到极大影响,进而导致血糖升高,更容易增加多种慢性疾病风险。
美国一项研究发现,血液尿酸水平,每增高60μmol/L,新发糖尿病的风险会增加18%。
如果因为高尿酸而导致了血糖异常,就代表你身体中的尿酸已经超标严重了,痛风也即将来临。
综上所述,当体内尿酸不断升高时,你的双脚最先有异常症状,一旦察觉,医院进行相关检查。
这三类人,尿酸易超标,希望你不在其中!
第一类:喜欢喝啤酒,吃海鲜
很多人都知道长期喝啤酒,吃海鲜很容易诱发急性痛风,因为大部分海鲜属于高嘌呤食物,摄入过多,会导致体内尿酸飙升。
酒精,则是尿酸的催化剂,还会阻碍尿酸排泄,两者一起会导致体内尿酸短,时间内不断升高,更容易诱发急性痛风,甚至会损害健康。
第二类:喝水少,爱憋尿
体内尿酸主要通过尿液排出体外,喝水少导致尿液排出减少,尿酸排出量也会降低,更容易增加慢性疾病风险。
有些人还会存在憋尿行为,尿酸无法及时排出则会,导致尿酸不断升高,体内尿酸升高威胁到肾脏,肾脏受损更容易影响尿酸代谢。
如果进入这种“恶性循环”,时间长了,很可能会增加肾脏衰竭风险。更容易慢慢拖垮身体,建议大家一定要积极调节,保证充足饮水量,避免憋尿。
第三类:久坐缺乏运动的人
研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。缺乏运动更容易导致身材肥胖,超重增加痛风风险。
久坐不运动,很容易引发身体病变,要格外注意预防高尿酸。每天坚持适当运动,更有助加快基础代谢,将有害物质顺利排出。
医生建议:想要稳定体内尿酸值,做好以下几件事:
保证饮水量,常饮茶
多喝水,可以促进尿液排出,增加尿酸代谢,尿酸高的人主动喝水,经常喝点植物茶,是非常好的选择。
白开水可以降低尿酸浓度,减少尿酸盐的形成,促进尿酸随着尿液排出体外,尿酸高,保证充足饮水量,每日饮水至少达到毫升,喝水时小口慢喝勤喝,促进排尿。
管住嘴,控制嘌呤摄入
想要稳定尿酸,一定要少吃高嘌呤食物,高果糖食物,从源头上限制嘌呤物质摄入,比如动物内脏,海鲜,浓肉汤,啤酒,饮料等。
畜肉(猪、牛、羊等)、禽肉(鸡、鸭、鹅等)、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在急性发作期,更需要大家忌口。
饮料是主要少喝,甚至不喝。长期喝大量饮料,会诱发痛风,调查显示:每天喝2~3罐饮料者,比每月平均摄入不足一罐饮料的人,患痛风的风险要高85%,比酒精的影响还要严重。
保证睡眠,不熬夜
现在人熬夜成为一种习惯,但是,对于高尿酸人群,一定要戒掉熬夜,保证充足休息。
长期熬夜睡眠不足,很容易导致内分泌失调,引起体内嘌呤物质新陈代谢紊乱,最终造成尿酸无法及时排出,对身体造成影响。睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。
体内尿酸水平超标,一定要引起重视,并且在专业医生指导下服用药物,医院复查,千万不要认为尿酸稳定了,就可以随意停药,严重时,很可能会诱发肾脏功能衰竭。