导语:如今患有高尿酸的人群越来越多,尤其是年过半百之后,身体的各项机能都下降了,慢性疾病更易上门。而尿酸过高一般是由于平时吃了过多嘌呤含量比较高的食物引起的,摄入嘌呤后,嘌呤会在体内转化成尿酸,使尿酸值升高。
大量的尿酸被积累在体内,无法被代谢排出,就会引起高尿酸,而尿酸升高会引发很多的并发症,尤其是肾脏衰竭,对人体的伤害非常大,甚至会有致命的风险。
医生提醒:尿酸过高的人,身体会出现这3个症状,不妨来了解一下
1、肥胖
肥胖也是引发高尿酸的一个很重要的原因,而尿酸过高的话也容易导致肥胖,这是一个死循环,所以我们在生活中,如果体重出现严重异常的话,一定要尽量节食减肥。
2、关节疼痛
经历过关节疼痛的人都知道,关节疼痛痛起来要人命,所以如果经常出现关节疼痛,一定要重视起来,医院检测自己的尿酸值,因为如果不控制住尿酸值的话,可能会诱发更严重的痛风。
3、头痛
高尿酸被称为第四高,因为高血压、高血脂、高血糖等三高也会引起头痛,所以高尿酸的一个主要表现也是头痛,如果经常出现没有缘由的疼痛,就要重视起来了。
医生建议:尿酸高的人,尽量少吃“三白、三黄”,或有助于稳定尿酸
(1)白酒
白酒的酒精含量比较高,也含有非常高的嘌呤,而嘌呤能够抑制尿酸的转化排泄,所以如果经常饮用过量的酒精,不利于降低尿酸值,为了身体健康,要尽量戒酒。
(2)白油
白油中的脂肪含量非常高,嘌呤含量也很高,所以在生活中不要为了便宜就吃过多的白油。
(3)白糖
我们都知道糖分会容易引起肥胖,所以本身尿酸就比较高的人群,一定要控制白糖的摄入量,尽量少吃或不吃白糖。
(4)黄豆芽
黄豆芽虽然有很多的营养价值和微量元素,但是如果吃过多的黄豆芽,会不利于控制尿酸,本身尿酸就比较高的人群,要尽量少吃一些黄豆芽。
(5)黄香菇
香菇的嘌呤含量也是很高的,所以在生活中要尽量少吃一些香菇,为了控制尿酸值,降低尿酸含量,尽量不吃。
(6)啤酒
啤酒大多是由粮食发酵酿制而成的,虽然有一定的营养,但是对身体的伤害还是非常大的,而且如果经常摄入过量的啤酒,会使尿酸堆积在体内排不出去,导致尿酸升高,得不偿失。
尝试小食方——降酸茶
在《伤寒杂病论》中,曾记载过一个小食方,把菊苣、栀子、葛根、百合、栀子、桑叶、芡实、薏米仁、甘草、茯苓等,按照一定的比例搭配饮用,有利于排出身体毒素,降低尿酸。所谓药食同源无非如此。
菊苣:降低血糖、通便利尿、清肝去火、清热解毒
栀子:清热泻火、凉血解毒、利湿降压、止血消肿
葛根:解肌退热、透发麻疹、生津止渴、祛痰止咳
牛蒡根:清热解毒、凉血利尿、健脾和胃、清血养颜
大家可以自行选择食材搭配饮用,也可以按照选择制作好的茶包,只需要5分钟即可饮用,让这个冬季不再寒冷,点击下方卡片即可获取!
结语:高尿酸其实没有想象中的那么可怕,也并不是很难控制,只要我们多加注意,养成正确的生活习惯和饮食习惯,多进行运动出汗,促进尿酸的代谢,也是可以降低尿酸值,保持身体健康。