有人说：痛风比生孩子还痛。
也有人说，吹口气，都会痛不欲生。
痛风发作，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。
痛风，发病迅猛，疼痛剧烈，多伴红肿，去时较快，故名“痛风”。
古时痛风，被称为“王者之疾”！
一般高发于皇宫贵胄，并且“重男轻女”。
数据显示，男女比例约20:1，尤其是40岁以上的中年男性居多。
冬季，是痛风高发期，切莫忽视
天气渐冷，喝水、排尿、排汗，都会比夏天时要少，导致体内尿酸排出减少，容易堆积，诱发痛风。
进入冬季，人们讲究“冬补”，此时，胃口也较好，一旦，没管住嘴，吃了高嘌呤的食物，体内尿酸自然“飙升”，诱发痛风。
气候寒冷，也会导致人体血液循环变慢，致使尿酸易在关节处结晶，从而诱发痛风。
因此，入冬后，一定要注意预防痛风，尤其是高尿酸者。
下面3类人，是痛风“高危”人群，需高度警惕
第一类：40岁以后的男性
痛风，被称为是“重男轻女”疾病。
女性体内的雌激素，可促进尿酸排泄，抑制关节炎发作，减少痛风的发生。
此外，男性喜欢喝酒、吃肉，导致体内尿酸增加，排出减少，诱发痛风。
还有研究表明，男性易受酶缺乏遗传，导致体内尿酸升高，诱因痛风。
第二类：三高者
痛风，是由于尿酸过多所致，也是一种代谢类疾病。
三高者，本身代谢就出现了问题，更容易导致尿酸高，进而诱发痛风。
高血压，容易导致尿酸升高，体内尿酸高，易导致高血糖，而高血脂，造成的体内代谢系统紊乱，影响尿酸排泄，容易造成痛风发生。
所以，三高者，要格外注意，预防第四高，更要警惕痛风找上门。
第三类：肥胖者
研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
并且，肥胖者，饮食上经常是热量超标，运动也相对较少，容易导致高尿酸血症。
一旦，体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。
冬季，预防痛风，少碰三物，谨记四句话，莫忽视
少碰三物
1、羊肉火锅
寒冷的冬季，羊肉火锅，绝对深受喜爱。
但是，尿酸高的人，预防痛风，一定要远离，不可贪嘴。
一方面，羊肉，是高嘌呤，还比较难消化，热量高。
另一方面，滚烫的火锅汤中，会导致嘌呤严重超高。
所以，预防痛风，一定要远离羊肉火锅。
2、各类酒饮
寒冷的冬季，很多人会选择喝点酒，来暖身。
然而，酒精，酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。
经常饮酒，容易导致急性痛风发作。
不论是啤酒，红酒，还是白酒等，任何酒饮，都不宜喝。
3、肉汤
冬季，是进补好时节，很多人，喜欢煲点肉汤来喝。
然而，痛风者，一定要远离，尽量少喝。
不管牛肉汤，还是排骨汤，或是鱼汤，汤里的油脂含量都很高，而摄入大量的油脂，会导致代谢异常。
并且，浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。
因此，冬季预防痛风，要注意少喝肉汤。
不想痛风，谨记“四句话”，少遭罪，更健康
第一句：多喝水，常饮茶，不憋尿
喝水少，是诱发痛风的原因之一。
多喝水，促进尿酸的排泄，减少尿酸盐的形成，避免痛风发作。
寒冷的冬季，要喝温开水，少喝冷水，35-40℃左右为宜。
喝水的时候，加点利尿小植物，泡水代茶饮，促进尿酸排泄，效果加倍。
喝水饮茶，是为了促进排尿，使得尿酸随尿液排出。
因此，一定不要憋尿，有尿及时排。
一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
第二句：控体重，莫超胖
研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
因此，尿酸高的人，要注意控制体重，保持正常体重，不要过于肥胖。
但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。
第三句：不熬夜，不久坐
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
此外，有研究显示，每天久坐时间超过8小时者，痛风发作概率会大大提高。
长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
因此，控制尿酸，还要注减少久坐，适当增加一些有氧运动。
第四句：迈开腿，适运动
对于痛风的人，一定要注意进行适当的运动，切不可太懒。
长时间久坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。
迈开腿，走走路，做做有氧运动，切记不要做剧烈运动。
一定要做起来运动，少久坐，或者少躺在沙发上。
虽然，冬季天气寒冷，但是，一定的运动量不能少。
并且，适当的运动，还有助于脂肪燃烧，帮助控制体重。
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