生命在于运动，为了身体健康，我们每天都需要保持一定量的运动。比如有的人会坚持每天走一万步，也有些的人会坚持跑步。对于高尿酸血症和痛风病人来说，出汗可以降低尿酸吗？运动出汗可以降低尿酸吗？要是出汗可以降低尿酸，那么通过汗蒸、桑拿等方式的出汗，尿酸可以随之排泄出来吗？接下来我们就听听医生怎么说吧！
尿酸是我们饮食摄入和体内分解产生的嘌呤化合物在肝脏中产生，其中约2/3通过肾脏排出，其余部分由消化道排出。尿酸的排泄途径主要有两个方面：一是肾脏（约占80%），一是肠道约占（20%）。之所以称之为“尿酸”，是因为体内多余的尿酸，大部分都会经肾脏内的肾小管过滤重吸收后，随尿液排出体外；还有一部分尿酸，会随着粪便经肠道排出体外。由此可见多出汗对降低尿酸是没有多大效果的，不仅如此，过度剧烈的运动反而会引起机体尿酸的增加，有导致高尿酸血症而引起痛风急性发作的风险特别是已有高尿酸血症的人群更应避免剧烈运动。而人体的汗液主要成分95%是水分，其余的无机成分有钠、钾、钙、镁等，有机成分主要有尿素、乳酸等物质，尿酸的含量微乎其微，因此，靠加强运动多出汗对于增加尿酸排泄是几乎无效的。多数情况下晶体聚集在关节，特别是脚部关节，所以痛风的首发症状是脚疼，晶体日积月累，隔段时间就要爆发一次。生活中，很多人根本不重视自己的尿酸，任其发展，最终不少人都有关节破坏，肾脏损坏。
虽然，出汗能排出一部分尿酸，但这不等于通过多出汗就能降低尿酸、治疗痛风。体内尿酸主要经胃肠道和肾脏，随大便和尿液排出。而随大便排泄的尿酸占总排泄量的20～30%，剩余的几乎都经肾随尿液排出。出汗当然也能排出一些尿酸，只是排出量非常小，甚至可以忽略不计。通过运动降低尿酸的方法有两面性，第一，适量运动可以提高新陈代谢，有利于尿酸的排出。第二，如果运动过量有可能会引发高尿酸血症，导致痛风。痛风患者平时一定要多喝水，每天应该达到ml以上，分多次，小口喝，增加尿酸的排泄。过量的运动导致出汗量大增，使得尿液减少，反而不利于尿酸的排出。另外，过量运动之后，身体会非常疲劳，很容易发病。
对于痛风病人和高尿酸血症的患者来说，加大运动量使身体多出汗是比较危险的，很容易引起尿酸升高。对于痛风患者来说，在进行运动的时候尽量避免剧烈运动，以免引起一过性的尿酸升高。运动时需要掌握“三五七”运动原则：“三”是指每天运动三十分钟；“五”则是指每周运动五次，最好是天天运动；“七”是指运动时的最大心率，计算方法是（-年龄）x70%。运动“三五七原则”不仅适用于痛风患者，也适合于高血压、糖尿病等慢性疾病患者。希望大家正确认识尿酸，严格的生活习惯改善对于降低尿酸必不可少，也十分有效，就运动而言，要坚持适量运动，避免剧烈运动。同时我们要注意正规就医，在医生指导下决定是否使用降尿酸药物，要避免偏听偏信，以免贻误病情。想要降尿酸，最好还是做到，多喝水、管住嘴，少饮酒，迈开腿，生活上做到这几点，降尿酸效果要比多出汗要好的多。