喝水能降尿酸，我想很多痛风患者都知道，但还是有人会纳闷，水喝的不少，为什么尿酸还是降不下来呢？是水喝得还不够多吗？怎么样判断自己是否有喝足够量的水呢？其实这中间是存在一个小误区的，只有正确认识到喝水与降尿酸的关系，才可以有效降尿酸。
在我的「痛风就该这么吃」专栏里有说过，一个日常生活中常见的降尿酸方法就是要多喝水，尿酸在体内是溶于水的，所以多喝水可以把身体里面的尿酸排出来，但是到底要喝多少水呢？
有些人可能会说每天要喝够两升的水。
对于高尿酸血症或者痛风的朋友，我会给你提出另外一种要求，那就是每天可以尿出两升的尿。有些人会有疑问了，喝两升的水跟尿出两升的尿有什么区别呢？这区别可大了，喝两升的水是针对健康人的要求。
喝两升的水进去以后，并不代表一定会排出两升的尿，这是因为一部分水进入身体后，会参与机体的运转。而对于高尿酸血症或者痛风的朋友，是需要借由尿液来把体内多余的尿酸给排出来，因此必须要排出两升的尿。
怎样判断自己的尿量是否足够
那要怎样才可以知道每天到底有没有尿到两升的尿呢？
其实很简单，就用一次性的矿泉水瓶，拿毫升的矿泉水瓶举例，把瓶口剪开一点，往瓶子里面尿，如果你能尿到这瓶子的一半，就代表你每次的尿量差不多是毫升。
正常来说，每人每次的尿量差不多是毫升左右，也就是说如果你每天能够尿6到7次的话，就可以确保你在一天里面有排出两升的尿，增加每天的尿量，就是增加更多的机会来把体内多余的尿酸给排出来。
通过饮用含酒精的饮品来增加排尿？
人在喝啤酒时会特别频繁的尿尿，有些人会想到可以多喝一些啤酒来增加尿量，其实不仅是啤酒，只要是含有酒精的饮料，都有利尿的效果，听起来好像对于高尿酸血症和痛风朋友来讲是件好事，其实不然。
这样做反而会让体内的水分没有足够的时间来溶解多余的尿酸，从而导致尿液里面的尿酸排出量下降，影响排尿效果。所以我会建议有高尿酸血症和痛风的朋友，含有酒精的饮品都不要喝了。
通过饮用市售常见饮料来帮助排尿？
接下来我们看一下超市里面常见的饮料，柠檬红茶、蜂蜜柚子茶这类瓶装饮料，可以通过饮用这些来达到增加排出尿液的效果吗？
我的答案是不可以。市面上大部分的饮料里面都含有白糖，而白糖对于高尿酸血症和痛风的朋友们来说，也是一个需要规避的调味料。
白糖本身会让体内的尿酸上升，记得我之前的课程里面有提到过，身体肥胖会影响排出尿酸的速率及效率，所以我们在挑选食材的时候，要尽量避免去吃那些高热量的食材。
举个例子，市面上最常见的一瓶毫升的汽水，你每天喝一瓶，连续喝30天，一个月后你的身上可以多长出两斤肉。
总的来说，吃白糖会增加身体尿酸的生成，再来还会减少身体排出尿酸的效率，因此真的建议大家一定要把平时喝的这些瓶装饮料给全部禁掉。
关于痛风只有真正了解它才可以从根源有效降尿酸
此外，如果你想了解，痛风发作的根本原因是什么？嘌呤与尿酸的关系到底是什么？你知道痛风的3个阶段吗？认清这三个阶段才可以合理避开痛风，以及摄取哪些食物可以帮助我们有效降尿酸？关于这些大家都可以在我的《痛风就该这么吃》专栏里面找到答案哦！例如：
第2节：痛风疼到走不了路？医生：找到痛风发作的原因，才是治疗的第一步第4节：随便吃点喝点都会痛风？医生：你要了解嘌呤和尿酸的这些事！第6节：痛风有先兆？医生：2个窍门缓解，认清3个阶段，合理避开急性发作第18节：担心尿酸降不下来？医生：多吃3类碱化食物，有效降尿酸！第20节：终于找到了痛风的发病原因！医生：低嘌呤低热量饮食只是第一步！