导语：三高在我们生活中是非常常见的，也被我们熟知，但是现在，我们已经出现了第四高--高尿酸。
有的人可能对于高尿酸还比较陌生，但是现在我国的高尿酸血症患者人数已经达到了1.7亿，而且每年还呈现一种逐渐增长的态势，也呈现一种年轻化的趋势。
01高尿酸对身体有哪些危害？
高尿酸对我们的身体会造成很多危害，需要引起我们的重视。
1、容易导致关节出现炎症，出现关节炎，而且还伴有剧烈的疼痛。
2、会侵犯关节的骨骼组织，导致骨骼出现破坏的情况或者是骨缺失，有些人会出现永久性的残疾，这都是不可逆的。
3、有些皮肤和软组织会出现一些痛风的现象，导致局部组织坏死和崩溃，出现感染的现象，给患者带来很不好的体验。
4、尿酸过高会给肾脏造成一定的伤害，容易形成尿酸性的肾病。
5、尿酸过高会导致泌尿系统出现结石，导致发生泌尿系统梗阻和剧烈的疼痛或者是泌尿的感染。
6、尿酸会不断在身体里边沉积，如果长期在动脉上会导致动脉出现硬化的情况，如果在心脏上堆积的会引起心脏功能出现异常，所以根据尿酸堆积的地方不同会带来不同的伤害。
02导致尿酸高的原因有哪些？
在我们平常的生活中有很多原因，都可能会引起尿酸升高，主要可以分为以下几点。
1、食用过多的嘌呤食物导致的，如果平常经常使用一些含有嘌呤物质较高的食物或者一次性进食的食物比较多，容易导致尿酸升高，不能及时排出体外，会导致尿酸量增加，例如海鲜，动物的内脏等。
2、患者排尿酸的功能出现下降，如果肾小管出现了问题，排泄功能会下降，如果尿酸不能够及时排放，则会导致尿酸出现升高的状况。
3、生活不规律导致的，有时候保持不好的生活习惯，饮食方面不注意，经常熬夜，有可能会造成自己短时间的尿酸值出现不合理的范围出现偏高的情况，但是在一段时间之后，保持良好的习惯会得到改善。
如果长期身体处于一个尿酸比较高的状态，会导致痛风情况的出现，还会给肾脏带来很大的影响，所以平常一定要注意对尿酸的控制。
我们平常使用的一些食物和高尿酸有着一定的关系，我们食用的蔬菜对于缓解高尿酸的问题可以起到一定的作用，平常可以多食用一些。
03冬瓜可以降尿酸吗？
冬瓜性凉味甘，可以起到利尿的作用，冬瓜里含有丰富的氨基酸，可以帮助人体起到排尿消肿的作用。
如果我们可以适当的吃一些冬瓜，可以加速尿酸在体内的排泄，防止尿酸出现结晶的状况，减少痛风发生的风险。
冬瓜中含有对身体有益的物质，如果经常食用还可以起到降低血压，预防慢性病的作用。
04高尿酸的“冤家”或已揭晓，冬瓜排第2，第一可能很多人还不知道
1、卷心菜
卷心菜在我们生活中是非常常见的，而且还具有多种烹饪的方法，可以补充膳食纤维，对于缓解和改善便秘具有一定的作用，卷心菜也是一种碱性的食品，对于体内尿酸的含量具有一定的效果，可以稳定尿酸的水平，一定程度上可以预防肾脏疾病的发生。
2、芹菜
芹菜中含有很多的膳食纤维，对于降血压也有一定的作用，如果经常使用，对于降低体内的尿酸，也可以起到一定的效果。
芹菜属于碱性蔬菜，可以起到利尿的作用，可以让尿酸溶于尿液中，容易被人体排出，所以对于稳定尿酸的水平，能起到一定的效果。
3、黄瓜
黄瓜是我们夏天经常食用的一种蔬菜，不管是生吃还是用其他的烹饪方法，都比较的美味，而且黄瓜还可以起到减肥的效果。
黄瓜中含有丰富的硅元素，对于关节的结缔组织具有一定的保护效果，缓解痛风性关节炎，黄瓜具有利尿的作用，可以促进尿酸的排泄。
4、猕猴桃
猕猴桃是我们生活中非常受欢迎的一种水果，含有丰富的维生素C，也含有一些碱性的物质，对于尿酸的溶解就有很好的作用，猕猴桃中含有钾元素，可以促进尿酸的排泄。
5、土豆
土豆中也含有丰富的钾元素，可以有利于体内的废物和尿酸及时排出体外，而且土豆中含有的蛋白质容易被人体吸收，可以补充人体所需要的营养。
6、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C，膳食纤维，番茄，红素，钾元素等，还含有多种有机酸，对于身体来说可以补充身体的营养，为人体提供能量，可以起到利尿降压的效果。
7、百合
说到百合，我们总是感觉百合是一种特别漂亮的花，象征着纯洁，其实百合也是可以食用的，而且百合中含有大量的生物碱，可以降低体内尿酸的含量，对身体有很大的好处。
05尿酸较高需要注意什么？
如果出现尿酸较高的情况，我们需要根据自身情况来养成良好的生活习惯。
改善不良的生活方式和饮食习惯，平常一定要注意身体，不要过度的劳累，也避免熬夜，可以适当的进行体育锻炼和户外活动，保持有规律的生活做到劳逸结合。
平常要多喝水，一定程度上可以促进尿酸的排泄，也可以促进身体的宣传代谢，有利于将垃圾毒素及时排出体外。
在饮食方面要特别注意要控制膳食的总热量，减少高热高脂的食物摄入，平常要注意不要食用含高嘌呤的食物。
要严格戒酒，多食用一些碱性的食品，一定程度上可以促进体内尿酸的排出，降低尿酸的水平。
平常要注意积极预防高血压、高血脂疾病的出现，都有可能成为并发症，根据医生的指导要合理使用药物。
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