尿酸，是嘌呤代谢的终产物。
人体80%的尿酸是体内核酸代谢的产物，20%属于来自摄入的食物。一般血液中尿酸超过μmol/L，定义为高尿酸血症，称为“第四高”。
当体内尿酸不断升高时，就会形成结晶盐，引发痛风，痛风又被称为“白虎历节”。冬季是痛风高发的季节，希望大家一定要养成好习惯。
尿酸高，不仅会痛风，还有这3大危害！
危害一：诱发糖尿病
高尿酸，是一种代谢类疾病，糖尿病也是代谢类疾病，尿酸升高就会诱发糖尿病美国一项研究，发现血液尿酸水平每增加60μmol/L，新发糖尿病的风险会增加18%。
危害二：诱发肾病
尿酸的排泄，大部分通过肾脏完成尿酸升高，体内尿酸就容易沉积在肾脏增加，肾脏功能损伤，也会诱发肾结石，肾绞痛等，严重损害身体健康。
危害三：诱发动脉硬化
当体内尿酸累积过多，尿酸盐就会沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜，甚至会导致内皮细胞增加导致动脉硬化，尿酸长期居高不下，会刺激到血管，增加血管病变风险。
痛风的人，不能饮酒？原因有三：
其一：酒精在肝组织代谢会大量利用血液中的水分，导致血液中尿酸的浓度增加，并且让血液中的尿酸进入组织中形成结晶，加重病症；
其二：酒精也会促使尿酸不断升高，甚至会直接刺激到尿酸越来越多，增加痛风的风险，严重损害身体健康；
其三：酒精进入体内会代谢生成乳酸，乳酸增多也会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平升高，不利于健康。
相关调查发现，导致痛风的“帮手”不仅仅是酒那么简单，还包括以下这几种高嘌呤食物，希望你能赶紧管住嘴，更有助于健康。
痛风者，除了要少喝酒，四类食物，忍住就是硬道理
1，海鲜和动物内脏
海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物，摄入体内之后，容易引发血液中尿酸升高，一定要赶紧管住嘴，谨慎食用，否则会导致病情越来越严重。
建议大家在生活中，一定要牢牢管住自己的嘴，因为这些食物都是痛风的“帮手”，希望你赶紧拉黑。
2，骨头汤
猪骨汤牛骨汤等高汤食物，其中含有乳白色汤液是从油脂乳化而来，油脂含量非常高，摄入过多也会导致油脂代谢异常。
嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤很容易进入汤汁之中，促使汤汁中嘌呤含量很高，摄入体内容易被吸收，不利于健康。
3，含糖饮料
日常生活中含糖较高的饮品，比如可乐，雪碧，橙汁等，虽然喝起来比较美味，但其中含有的糖分非常高，糖分摄入过多，会直接促使尿酸形成增加，甚至会导致痛风发作。
果糖虽然不含嘌呤，会直接促进人体尿酸合成增多，主要来源是新鲜水果，所以吃水果也要控制好摄入量，以防身体健康受损。
4，高脂肪食物
高脂肪食物的热量非常高，进入体内不能及时消耗，会增加体内脂肪，诱发身材肥胖，体内脂肪过多会抑制尿酸排出，从而使尿酸水平升高。
尿酸偏高的人尽量少碰高脂肪食物，尤其是患痛风以及并发症的人，更应该控制油脂食物的摄入，呵护身体健康。
尿酸高，谨记四个一，尿酸也许慢慢降
第一个：一蔬
大白菜在生活中是非常常见的蔬菜，营养价值高，大白菜属于低嘌呤食物，营养丰富，高尿酸者可放心食用。
白菜中膳食纤维含量非常丰富，经常吃点有助于加快身体新陈代谢，抑制体内尿酸的产生，从而降低尿酸，缓解痛风的问题。所以尿酸偏高的人可以经常把白菜端上饭桌。
第二个：一眠
现在天气越来越寒冷，希望大家一定要保证规律的作息，坚持早睡晚起，但是不要赖床。保证充足的睡眠，更有助于尿酸代谢缓解痛风问题。
熬夜会导致身体内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内尿酸无法及时排出，就会加重肾脏的负担，也会增加肾脏病变的风险。
第三个：一动
虽然天气越来越冷，但是还是建议大家进行适当的运动，因为身体缺乏运动就会导致水钠滞留容易引发水肿的情况，影响尿酸的正常代谢和排出。
久坐不运动也会导致身材越来越胖，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，希望大家都能坚持做有氧运动，比如走路就是非常好的选择。
第四个：一茶
尿酸偏高的人在日常生活中一定要多喝水，水是身体最好的排毒剂和稀释剂，保证充足水分的摄入，更有助于加速尿酸的排泄，缓解痛风的问题。喝水时加入一点小植物搭配泡水，代茶饮用，有助于稳定尿酸。
蒲公英，有“尿床草”之称，可利尿通淋，排出更多的尿酸，减少肾结石的发生；
菊苣，其根茎药用价值高，可调节机体内分泌，降尿酸、防痛风，其有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；
葛根，具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，具有降尿酸和修护脾、肾的作用；
百合，有利尿作用，含有的秋水仙碱，可以降尿酸；
桑叶和茯苓，有利尿、消肿、解毒，提高机体免疫力等作用。
准备以上食材搭配在一起泡水喝，吸收其中营养成分，更有助于呵护身体健康，如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包，真材实料，独立包装，可反复冲泡过滤茶渣，尤其是长期喝酒或熬夜的人，可以在保温杯里泡一杯“降酸茶”。