高血压、高血糖、高血脂，你一定知道这「三高」。可是，顿顿吃香喝辣、天天大鱼大肉，现在还有了第四高——高尿酸。
持续的高尿酸会导致痛风，到时候就是……这也不敢吃，那也不敢吃。
我们根据最新版本的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》，整理出了这份年最新食物嘌呤排行榜。一篇文章，告诉你该怎么吃。
习惯上，按照每克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为：低嘌呤食物，嘌呤含量小于50mg；中嘌呤食物，嘌呤含量mg～mg；高嘌呤食物，嘌呤含量大于mg。
对于高尿酸、痛风患者，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。话不多说，排行榜走起！主食嘌呤排行榜除了米饭你还可以有更好的选择
土豆嘌呤含量6.5mg蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好。吃了土豆，记得少吃饭。
木薯嘌呤含量10.45mg淀粉含量较高。口感软糯，是芋圆的主要原料之一。
红薯嘌呤含量18.62mg饱腹感强。富含膳食纤维，让你便便更顺畅。
小米嘌呤含量20.06mg可以和大米一起煮。淘洗一两遍就行，以防营养流失。
大米嘌呤含量34.65mg日常吃得最多的主食，但营养比较单一。蔬果嘌呤排行榜多吃蔬菜和水果这句话永远都不会错草莓嘌呤含量2.2mg个头大、形状怪的也能吃。香蕉嘌呤含量3.0mg长斑变黑也能吃，但真的不能通便，没熟的香蕉还会加重便秘。番茄嘌呤含量3.1mg在水果摊是水果，在菜市场是蔬菜。国民菜番茄炒蛋热量高。苦瓜嘌呤含量9.9mg喜欢就吃，不喜欢就不吃，没什么特殊功效。白萝卜嘌呤含量10.98mg可以和胡萝卜一起吃，只是吃多会放屁。黄瓜嘌呤含量11.7mg可以当做狂吃不胖的小零食。直黄瓜、弯黄瓜，都是好黄瓜。
秋葵嘌呤含量39.5mg营养不错、脆嫩爽滑，不过真的不壮阳。
橘子嘌呤含量41.28mg一天两个就好了，吃太多的话……会暂时变成小黄人。
西兰花嘌呤含量70.0mg钙含量优秀。做法简单，用水焯一下就能吃。柚子嘌呤含量83.69mg个头一样挑重的。吃降压药、降脂药，就别吃葡萄柚了。
欧芹嘌呤含量.9mg凡事有例外，欧芹是蔬果当中少有的高嘌呤食物，注意控制摄入量。肉类嘌呤排行榜尿酸高要少吃肉这是真的
鲤鱼嘌呤含量80.1mg偶尔吃吃没问题，浓汤最好不要喝。鱼眼不明目。龙虾嘌呤含量.1mg正规的、煮熟的就安全，不过还是要少吃。蛤蜊嘌呤含量.5mg钙含量比牛奶高，但一次也别吃太多。猪肉嘌呤含量.23mg猪肉是红肉，痛风患者要少吃。
牛肉嘌呤含量.54mg牛肉也是红肉。雪花牛肉的脂肪含量并不低。
羊肉嘌呤含量.6mg羊肉同样是红肉。吃多了尿液会有特殊气味。
鸡肉嘌呤含量.37mg鸡汤里的营养不如鸡肉，想喝汤还是忍忍吧！
鸭肉嘌呤含量.7mg鸭肝嘌呤值更高，尤其要少吃。
基围虾嘌呤含量.5mg偶尔解解馋就好。如果不介意虾线，吃下去也没关系。
鹅肉嘌呤含量.90mg嘌呤含量简直不忍直视，是高嘌呤食物中的高嘌呤食物。*以上嘌呤含量均以g食材为计量单位。下顿吃什么，是不是心里有数了呢？不过，虽然给大家展示了这么多种食物的嘌呤值，但还是有两个需要了解的事实。单纯控制饮食，降尿酸的效果相当有限预防痛风发作，核心是使尿酸水平达标。控制饮食确实可以降低尿酸水平，但单靠控制饮食来实现尿酸水平达标——低于umol/L，是很困难的。想让尿酸水平达标，还是要在医生的指导下坚持用药。即使控制饮食的效果有限，也有必要控制饮食因为不控制饮食，意味着需要加大药物剂量。要减少药物副反应，最好的办法就是尽可能地减少药物用量。控制饮食可以尽量降低尿酸水平，尽管依旧不能停药，但可以尽量降低药物用量。最后，送大家三句话：少吃海鲜和内脏，不碰酒精和浓汤多吃蔬菜和水果，牛奶樱桃都挺好甜食低嘌也少吃，控制体重很重要希望这份年最新食物嘌呤排行榜，能帮助到大家。年，不要让自己的健康在嘌呤中飘零～