#夏方养生指南#
导语：越来越多的人患有痛风，很多人认为痛风不算什么，但当它严重时，就会影响人们的日常生活。痛风也有各种各样的“对象”。根据近年来各地高尿酸血症流行情况的报告，中国约有1.2亿高尿酸血症患者，约占总人口的10%。
发病年龄以中老年男性和绝经后女性居多，近年来有年轻化趋势。
很多人都不知道是什么原因造成的。事实上，这是因为我们不注意我们的饮食，在日常生活中吃太多含有嘌呤的食物。因此，在生活中，我们必须对我们的饮食保持谨慎，并做出适当的调整。
01体内尿酸升高，会出现什么不适症状？
在临床医学方面，高尿酸血症的诱发与尿酸的升高密切相关。在45岁至55岁的中年阶段，40%的人因不健康的工作和休息而诱发高尿酸血症。这种慢性综合代谢性疾病也会影响人们的正常生活。
新的取代旧的。近年来，发病率也呈现年轻化状态。人体内的新陈代谢速度是各种疾病的根本原因。代谢率降低，影响肾功能的解毒效果。如果我们不及时进行调理，从长远来看，这将对生命和健康有害。当身体的尿酸升高时，身体也会有一些提示信号。
[关节痛]
关节疼痛是尿酸升高最明显的症状之一。这是因为体内的尿酸不能及时排出，沉淀在客观结构中形成晶体，影响骨骼和关节的正常运作，造成一定的疼痛感。
尤其是诱发痛风时，凌晨2点到3点会有一些疼痛，这只能是疼痛。骨和关节疼痛经常发生，不包括风湿和其他因素。其中大部分是体内尿酸的增加。
[经常口渴]
当体内尿酸升高时，也会出现一定程度的口渴症状。这是因为体内尿酸过高，给肾功能带来一定压力，以便及时补充水分，无法缓解，排尿次数也显著增加。如果不能缓解这种现象，有必要考虑尿酸水平是否处于正常状态。
当体内尿酸升高时，脚和手也会水肿。这是由于体内代谢水平紊乱，肾功能下降，体内水分不能很好排出，从而导致水肿的发生。当尿酸过高时，也会影响身体的正常代谢。
如果四肢长期水肿，应及时注意。大多数是由于对肾功能的某些损害。我们应该注意它，导致疾病的延迟。
02尿酸超标的人，3种水果尽量少碰，你是否知道哪三种呢？
1.苹果
作为一种常见的水果，苹果在春、夏、秋、冬的任何季节都有影子。它还富含维生素，可以提高人体免疫力，减少外来细菌和病毒的入侵，更有利于健康。然而，对于尿酸高的人，在日常生活中尽量少吃苹果。
苹果中的糖含量很高，过量摄入会导致血糖水平发生一定变化，影响血液循环速度，对血管产生一定压力，不利于尿酸的排出和自身病情的稳定。
2.橙子
橙子富含水溶性膳食纤维、脂溶性维生素、纤维素和多种氨基酸，能促进皮肤的新陈代谢速度、肝脏的解毒性能和肠道的排泄状态，并能排出血管和肠道中长期储存的脂质物质和多余的废物。
女性可以利用橙子中丰富的抗氧化剂和营养元素作用于皮肤的排泄状态，达到祛斑的临床效果，体内富含葡萄糖和碳水化合物的物质引起的高血糖容易阻碍慢性病患者高血糖和高血糖的恢复。
3.榴莲
榴莲是一种热带水果，含有丰富的营养和蛋白质，可以驱寒保暖。榴莲经常做一些甜点和蛋糕，并且经常吃这种水果。榴莲含有大量的卡路里和糖，因此它并不特别适合高尿酸患者。高尿酸人群在选择水果时应尽量避免使用榴莲，并可食用其他水果。
03如果你想“摆脱”高尿酸的问题，你可以多吃这些食物
乳制品
这种食物富含钙、钾、乳清酸等营养物质，有利于降低尿酸水平。同时，它还富含优质蛋白质。
然而，乳制品中的酸奶富含乳酸，因此不适合选择，一些高糖的乳制品不应选择。
玉米
当尿酸水平过高时，你可以适当地吃玉米。玉米是生活中非常常见的粗粮。吃玉米可以获得多种营养。
在食用玉米的过程中，与玉米须一起食用可以获得类黄酮、生物碱和多糖，可以起到良好的利尿作用。
当尿液排泄增加时，尿酸可随尿液排出体外，从而降低体内尿酸水平。
结论：高尿酸血症患者除注意饮食外，还应保证充足的睡眠时间和身体器官的休息，以恢复器官代谢能力和保暖，从而有助于降低尿酸。