几年前大家还称高尿酸是继“三高”后的“第四高”，但是由于高尿酸发病率越来越高，年就有数据报告显示，高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，患病率高达13.29%，已有1.79亿人之多。
而每年夏季，都是痛风的高发时节，吃海鲜、喝啤酒以及吹冷空调等都是风险因素。同时，长期高尿酸还会增加肾功能异常、血管壁钙化、糖尿病、高血压等风险。如何降尿酸、控痛风成了不少人的难题。
尿酸超标后，少碰这种水，尽早就医检查尿酸值
曹先生已经在病床上躺了一个星期，每次痛风发作便哀嚎不止，不仅走路没力气，甚至连吃饭都成了大问题。
原来，曹先生是一个酒鬼，每天不来半斤酒，就浑身难受，每次喝醉后也不闹事，就躺在床上老老实实睡觉，家人也就没说过什么。
然而，就在半年前曹先生大脚趾突然出现剧烈的疼痛，到医院检查，发现体内尿酸值竟高达μmol/L。当时医生叮嘱他，少喝点酒，可曹先生死性不改，每天会背着家人喝酒，认为自己患上痛风跟酒没关系。
就在前两天，曹先生再次因为痛风的发作入院，最后却检测出肾功能衰竭。
医生指出，酒类饮品本身就含有高嘌呤物质，大量饮酒可促进肝脏内的三磷酸腺苷降解，还可引起高乳酸血症，导致尿酸生成增多，排泄减少。
一旦血液中尿酸含量过高，会诱发以下4大危害
危害1.毁关节
高尿酸血症首先的危害就是导致痛风发作，关节剧烈疼痛。痛风患病率随着血尿酸水平的升高而升高。
研究显示，血尿酸＞μmol/L时，87.5%患者出现膝关节液尿酸盐结晶，而血尿酸≤μmol/L时，只有43.8%患者出现。控制血尿酸≤μmol/L时，痛风性关节炎的发作在最近1年内只有1次，而血尿酸＞μmol/L者则有6次。
危害2.伤血管
高尿酸血症是高血压的独立危险因素。研究显示，血尿酸水平每增加60μmol/L，高血压发病相对危险增加13.1%。
危害3.伤肾
高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险，而肾功能不全又是高尿酸血症和痛风的重要危险因素。研究显示，血尿酸每升高60μmol/L，慢性肾脏疾病风险增加70%，肾功能恶化风险增加14%。
危害4.乱代谢
高尿酸血症是2型糖尿病的独立危险因素。高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加94.6%！
平时预防高尿酸和痛风，请记好以下4点
1、每天喝够毫升水
防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在毫升以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2、每周一定要有分钟的有氧运动
每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3、每天肉类摄入量控制在一个手掌量
建议每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。
一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。假如是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。
4、少吃高糖食物
少吃高糖食物，特别是果葡糖浆食物。建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。