高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/10/18 16:39:00

高血压、高血糖、高血脂是常见的“富贵病”,另外尿酸高也已经被列入“富贵病”的行列。尿酸高患者人数急剧增加,越来越年轻化,到底哪些人容易尿酸高呢?

尿酸多高才算高?

正常饮食情况下,不在同一天空腹测尿酸,2次尿酸值,男性都大于微摩尔/升,女性都大于微摩尔/升,那你就是高尿酸血症了。

哪些人容易尿酸高?

第一类人:喜欢吃肉、海鲜,而且吃的比较多,或者经常吃火锅、吃的煮羊肉泡沫之类的人,尿酸高的概率非常大。

第二类人:经常喝酒,尤其是啤酒和白酒,尿酸高也喜欢找你。

第三类人:肥胖的人,尤其是那种虚胖的人,也要注意尿酸高。

第四类人:高血压、糖尿病、高血脂患者及慢性肾脏病的人,也要当心。

第五类人:注意啦!经常强烈运动的人,特别是无氧运动,会造成尿酸在短时间内快速升高,休息一定时间后会慢慢降低,因此如果你是爱经常强烈运动的人,一定堤防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高。

尿酸高怎么办?

1、多喝水:每天喝水保证~ml,尿量达到ml。不能等到口渴才喝,要随时随地喝,如果有出汗,更要及时喝,否则会导致尿酸浓缩。

喝水的最佳时间:两餐之间;晚上(饭后45分钟至睡前);半夜醒来时;清晨(起床后至早餐前);运动前后;沐浴前后。

2、多吃高碱性食物:帢马谷是新疆特殊地理环境和特殊气候环境下,生长出的一种富含大量天然有机活性碱的蔬菜。由于帢马谷富含大量有机活性碱,能迅速被人体吸收,长期食用,能有效中和人体内的尿酸浓度,降低尿酸。帢马谷也能调节人体内酸碱平衡,防治多种疾病,以及癌症的发生。

食用方法:将新鲜的帢马谷烘干,打磨成帢马谷粉,装罐子备用,为了营养均衡,最好加一些其他的营养食材。每天早晚取适量帢马谷粉,加入80℃开水,搅拌均匀即可食用。这个降尿酸效果非常好的。

多喝水、多吃高碱性食物是非常有效降低尿酸的方法,同时要改善自己的饮食习惯,戒酒戒烟、少吃肉、少吃火锅,坚持下来,尿酸自然就降了。

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