三高类疾病想必大家并不陌生，就是高血脂，高血压，高血糖这三高类疾病，如今已经成为危害中老年人生命健康的第一杀手，除了三高类疾病以外，如今高尿酸也成为了危害人们的一大慢性疾病，甚至也有隐约要成为”第四高“的趋势。
提起高尿酸有很多人群首先想到的就是高嘌呤的食物摄入过多会导致尿酸的升高，并且高尿酸也会诱发痛风疾病的产生，有不少人群都知道，想要控制好嘌呤的摄入，就要避免食用一些高嘌呤的食物，比如海鲜类食物。
因此就有不少说法称，有高尿酸问题困扰的人群不可以吃鱼类，这种说法是否是正确的呢？有没有什么科学依据呢？想必大家都很好奇，接下来就让我们一起了解一下吧。
01尿酸高是什么情况？
尿酸高是人体内有一种叫作嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，正常成人每天产生mg左右尿酸，其中经肾脏排泄尿酸约mg，经肠道排泄尿酸约mg，维持体内尿酸平衡。由于尿酸产生过多或尿酸排泄不良就会导致血中尿酸升高。
一般情况下，当血尿酸浓度大于umol/L时，临床可诊断为高尿酸血症。一旦发现尿酸超标，饮用随低食物治疗是控制高尿酸血症和痛风的首选。高尿酸血症患者体内的尿酸盐结晶在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中沉积，引起反复发作性炎性疾病，称之为痛风，表现为痛风性急性关节炎、慢性关节炎、痛风石和关节畸形、痛风性肾病等。
02高尿酸的发病原因有哪一些？
（1）体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，致使尿酸的合成量增加。
（2）体内嘌呤物质的新陈代谢紊乱，导致尿酸排出减少持续尿酸高的患者中90%有肾处理尿酸功能的异常。
（3）两种因素同时存在很多患者是尿酸产生增加和排泄减少两种因素同时存在的。
（4）环境因素导致的，比如受到药物的影响，从而产生的尿酸偏高的情况，或者随着周围环境的变化以及天气变化，从而产生尿酸浓度有所改变的情况。
03尿酸高的人群真的不能吃鱼吗？
想必有不少人群都知道尿酸高的人群在日常生活中不可以吃海鲜，因为海鲜中具有较高的嘌呤会影响到尿酸的稳定水平，从而使得患有痛风以及其他症状的风险大大增加。
其实在我国早就有一项的研究，发现高尿酸患者在平时的生活中可以适当的食用一些淡水鱼类，比如草鱼，鲤鱼等，这是因为淡水鱼的环境相较于深海鱼类来说更加健康安全，并且在鱼肉中含有的嘌呤也比较低，且淡水鱼的营养价值也十分丰富，在日常生活中也可以补充人体所需要的蛋白质，对于身体来说也是有着一定的裨益的，在高尿酸的患者食用，但是于是痛风发病的概率又会更低一些。
04建议：若不想痛风发作，这几物还请少碰
（1）高脂肪类食物
建议大家在日常生活中尽量远离高脂肪的食物，这是因为此类的食物中都含有较高的热量，在进入人体之后没有办法及时的消耗能量，从而使得体内的脂肪大量堆积，从而诱发机体出现肥胖的情况，此外因为体内的脂肪堆积过高，就会在一定程度上抑制尿酸的产生以及排除，从而使得体内的尿酸水平升高，不利于尿酸稳定。
（2）骨头汤
提起骨头汤想必大家并不陌生，最为熟知的就是猪骨汤以及牛骨汤等高汤类食物，在日常生活中，也有不少家长认为在这种骨头汤中都含有较多的营养成分，因此在日常生活中为了给孩子们以及老年人群补充所需要的营养物质，就会经常性的熬煮骨头汤。
其实骨头汤内并没有足够的营养，这是因为在骨头内的营养物质并不会进入汤水中，其实绝大部分大多都是在食材中停留，因为营养物质也很难进入水分之中，并且大家看见汤水中的乳白色汤汁并不是营养物质而是脂肪是肉以及骨头中的脂肪乳化后产生的优质情况，因此汤汁中就会有大量的油脂，并且嘌呤也及易溶于水，因此就会使得汤汁中的嘌呤含量极高，因此并不建议尿酸过高的人群饮用骨头汤。
（3）酒精类饮品以及食物
其实不仅酒水中还有大量的酒精，再就遭遇酒心巧克力，哺乳等酒精类的食物中都含有含量不低的酒精成分，虽然过多的酒精在体内不会产生尿酸，但是却会抑制人体对于尿酸的排泄情况，从而导致人体中的尿酸因为无法及时的排出，从而产生含量升高的情况，因此如果是尿酸过高的人群，对于酒精类的食物要尽量远离。更是不能够饮用酒水以免因为尿酸升高而导致痛风的情况出现。
05在日常生活中要怎样调理身体健康状况，避免尿酸升高？
（1）多喝水
水是生命之源，多喝水可以补充人体所缺少的水分，并且多喝水也有利于促进排尿，可以帮助体内多余的尿酸尽快的排出，每天的排尿量要控制在两三毫升左右为好，同时也可以仅用一些薏米粥，降低尿酸水平，同时要避免喝一些热性的饮料。
（2）热水泡脚
在日常生活中一定要养成常用或者每天都是用热水泡脚的习惯，这是因为在脚底有着诸多的学位，并且使用热水泡脚，也可以促进体内的血液循环，有助于体内尿酸的快速排出，因此建议采用40度左右的温水泡脚，每次尽量在20~30分钟以内为好。
结语：想要减轻高尿酸的情况，就一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，控制体内的尿酸水平。大家还有哪些方法可以有效的控制尿酸呢？不妨把你的方法在下方的评论区分享一下吧。#健康迎新年#