尿酸，是嘌呤代谢的终产物，在肝脏内生成，经肾脏排出体外。
正常情况下，成年男性的血尿酸水平为-μmol/L，女性为89-μmol/L。
当血尿酸数值高于μmo1/L时，就可确诊为高尿酸血症。
但，血尿酸水平检测有3个主要的干扰因素：
1，验血前一晚进食大量高嘌呤食物；
2，验血前5天饮食过于油腻；
3，过量运动。
身体4个表现，说明尿酸太高了，别忽视！
身体内血尿酸水平高，人体会不堪重负，若达到一定程度会诱发痛风，及其他并发症。
表现一：出现痛风石
痛风石，是体内尿酸结晶沉淀形成的，是一种坚硬如石的结节，最常见于耳轮，还多见于脚趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处。
主要是因体内尿酸浓度过高，使尿酸结晶增多，而沉积在软组织中导致的。
表现二：关节刺痛感增多
当体内尿酸水平上升到一定程度，关节疼痛会逐渐增加，随病情发展，可能由一开始一年几次，到后来变成一个月几次，甚至长期都可能会有关节疼痛感。
表现三：关节部位肿大
正常水平的尿酸是岁血液流向全身的。如果尿酸代谢出现异常，尤其是浓度过高时，可能会使尿酸形成结晶，沉淀在血液中，随血液流到各关节处，就会导致关节部位肿大。
表现四：诱发肾病
正常体内尿酸水平有一个“动态平衡”，而排泄是通过肾脏。
若尿酸代谢异常，浓度较高时，肾脏的负担也会增加，导致废物堆积在肾脏，久而久之，就会引发肾病。
尿酸长期处于高值，小心5种并发症：
1，加速肾病发生
长期尿酸水平高，会增加肾脏负担，甚至伤害肾脏。
若尿酸不能通过尿液及时排出，就容易加速尿酸的积累。
有研究表明，尿酸升高也会导致急性肾衰竭风险上升。
2，糖代谢异常
尿酸高会破坏胰腺β细胞功能，降低葡萄糖的利用率，影响体内胰岛素水平，从而可能会使血糖上升，诱发糖尿病。
3，血压升高
研究证实，尿酸高是高血压发病的独立危险因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血压发病相对危险增高25%。
4，关节疾病
尿酸水平太高，会使尿酸盐沉积，形成结晶在啊关节腔内，诱发炎症。
5，血管疾病
尿酸，其实是一种代谢废物，若长期高尿酸环境，就会刺激血管壁，促使斑块形成，诱发动脉硬化发生。
尿酸高不好，但，尿酸过低也对身体健康不利：
尿酸，是人体天然的抗氧化剂。
研究发现，尿酸与大脑组织的退行性病变有关。
若尿酸低于正常值，可能引发老年性痴呆和多发性硬化症等疾病。
降尿酸，预防并发症，谨记“3多4少”
尿酸水平升高会增加痛风石的形成。
研究发现，当血尿酸达到.21μmo1/L以上，50%的患者可以出现痛风石。
痛风石多发生于发病10年左右的患者。还有痛风石的患者中，有20%的人伴有尿路结石。
“3多”：多喝水、多运动、多吃青菜
1，多喝水，促进尿酸排泄
每一位医生对痛风患者、尿酸高的人都会说“多喝水！！！”
多喝水，建议每天喝水至少毫升。
多喝水，能促进体内尿酸的排泄，还能冲刷肾脏，减轻肾脏负担。
2，多运动，控制体重
多运动，有效控制体重。研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。
主要是因肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。
所以，不要只是控制饮食，也要多多运动，但不要太剧烈，也不要大量出汗。
运动可提高新陈代谢，促进血液循环，促进尿酸排出，还可增强自身免疫力。
3，多吃蔬果，补充碱性食物
蔬果类食物，多属于碱性食物。
判断是否是碱性食物，要看在体内代谢后，产生的次生代谢产物，是否是碱性，并非食物本身是碱性。
多吃蔬果，有助于调节体内酸碱平衡。而尿酸在酸性环境中更容易结晶析出，在碱性环境中更易溶解。
推荐食物，海带、白菜、黄瓜、茄子、香蕉、苹果等。
“4少”：少红肉、少海鲜、少调味料、少脂肪
1，少红肉
红肉，如牛羊肉、猪肉等，这类食物属高嘌呤食物。
临床发现，我国很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。
建议，痛风急性发作期不应食用肉类；缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应控制在50g以内为宜。
2，少海鲜
海鲜，如螃蟹、各种贝类等，是痛风的风险因素之一。
虽然海鲜热量低，但尿酸水平比较高，所以，应避免贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品。
3，少调味料
调味料，是生活中容易被忽视的东西。实际上，有些调味料的嘌呤含量也很高，如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等，它们会快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
4，少脂肪
脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄，且，脂肪高的饮食结构还会导致肥胖和代谢紊乱。
对体脂过高、腰腹肥胖的人来说，减肥有利于代谢紊乱状态的改善。
结束语：尿酸高对身体的损害也是长期的、慢性的~~~
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