可能大家都很熟悉“三高病”。所谓“三高病”，主要是指高血压、高血糖、高血脂。但是，近年来，除了常见的健康疾病之外，第四高的疾病也是我们日常生活中常见的，那就是高尿酸。
也许大多数人对高尿酸了解不多。尿酸是嘌呤的代谢产物。我们体内嘌呤的来源主要有两种，内源性和外源性。
身体可以主动产生嘌呤物质，但身体产生的嘌呤成分可以忽略不计，甚至可以忽略不计，所以人体内的大部分嘌呤一般都是通过饮食摄入的。如果平时吃饭的时候吃一些嘌呤含量高的食物，那么尿酸会持续升高。
如果你对这里的尿酸了解很多，那么说到尿酸升高的并发症，相信大家应该都很熟悉，那就是痛风。
如果体内尿酸浓度持续升高，就会吸收这些小颗粒的结晶，比如尿酸盐结晶，喜欢在人的关节处沉淀。久而久之会导致关节变形甚至诱发相关疾病，导致痛风。
可能有些痛风患者应该很清楚。当痛风发作时，人们会感到难以忍受的疼痛和痛苦。
尿酸“超标”，往往离不开3大因素，趁早戒，或能让尿酸稳稳降1、喝酒
酒精的主要成分是乙醇，会诱发糖异生障碍，导致乳酸和酮体在体内堆积。乳酸和酮体会竞争性抑制尿酸在肾脏的排泄。若是长期习惯性饮酒会增加血尿酸，从而导致痛风。
2、剧烈运动
如果运动过度也会让血液中的尿酸升高，这是因为尿酸排泄减少，导致肾脏中尿酸合成增加。血尿酸值的增高也与剧烈运动有关。无氧运动产生大量乳酸，抑制尿酸在肾脏的排泄。
3、摄入饮食
长期进食一些高尿酸的食物，会放大激活高尿酸血症的易感基因，使其脱颖而出。从这个意义上说，高嘌呤饮食是直接导致高尿酸最常见的原因。
尿酸高的人，身体往往有3个表现，占其一，痛风或已上身
1、口渴乏力
总是有无法解释的口渴和疲劳，表明身体正在遭受疾病的折磨。高酸性尿的人肾脏受损时，体内红细胞含量减少，使人感到疲倦、口渴、贫血、呕吐。
2、腰痛
肾分布在腰部两侧，大多数腰腿痛和肾脏病是分不开的。当尿酸结晶在肾脏内堆积时，会增加肾脏负担，容易产生结石，导致腰痛、腰膝酸软。随着病情加重，可能出现肾功能不全，加重腰痛，影响睡眠质量。
3、脚趾疼痛
当尿酸水平达到一定浓度时，可以形成尿酸结晶，然后在血液中流动。关节处有一些障碍，使尿酸结晶聚集在关节处，尤其是拇指关节处，先出现红肿，然后引起炎症和疼痛。
日常做好2件事，或能让尿酸稳稳降
1、多吃水果和蔬菜
饮食中的高尿酸多为水果和蔬菜，还有很多有助于降低尿酸的营养素。能够帮助改善肾小球中尿酸的过滤，降低尿酸，平时少吃动物内脏、海鲜和啤酒，有利于尿酸稳定。
2、多做运动
适量运动可以提高身体素质，促进尿酸排泄，或者用热水泡脚促进身体循环，这些都有助于尿酸排泄。