其实很多女人看上去并没有想象中的那么胖，体重也完全在标准范围内，只要适当地调整饮食坚持运动锻炼，就能收获苗条性感的好身材，无需过度减肥身高在-cm的女生可以根据下方表格的再看看，自己的体重是否在合理范围内呢？
关于减肥的那些事：
女人爱美，减肥早已不是陌生事儿，每个女人都渴望瘦点，更瘦点，再瘦点，现在减肥已经是女人每天的必修课了。
从一开始我们排斥减肥的，减不减又有什么关系呢，此生哪能辜负美食，从水果零食到美味大餐，还有那些数不尽的饮料奶茶，我们可爱的祖国各大菜系各种风味小吃，简直就是吃货的天堂，减肥是何等愚蠢之事。
于是我们大快朵颐，大吃特吃，吃遍天下美味，曾经是我们的人生理想。
可是，当体重增加，肥肉缠身，各种衣服都难以展现美感的时候，我们才痛苦地发现，活着不只有吃，原来穿也很重要。
比起自己肚子里的快感，我们更加虚荣地需要外在的美观带来的成就感，于是，我们开始积极减肥，寻找各种方法。
其实，每个人的身高不一样，所以体重也会有所不同，如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内，根本就不需要减肥。
女性身高—cm标准体重对照表，若你达标，就用不着减肥
(身高cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右
超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%
轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。
除了计算公式之外，也可以根据上图表格自测看看，自己的体重是否在标准范围内呢？如果你的体重在这一范围之内，上下浮动小于10%的话，说明你的身材非常完美，无需过度减肥，但如果体重超过正常范围，一定大于标准体重的20%，就要考虑减肥减脂，重新恢复到苗条迷人的状态。
引起肥胖的主要原因有哪些？
1、不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节也往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿肥胖。
2，睡眠不足
睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。
3，代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症，这些都属于代谢类疾病，会产生体重上升的现象。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，就会引起发胖。
4，暴饮暴食
当你有暴饮暴食的行为出现，肥胖离你也就不远了，据调查，肥胖人士嘴很少停下来，并且食欲特别好，饭量相对正常人要大得多。
而一旦你开始暴饮暴食，每天身体消耗的热量远远小于摄入的热量，那么多余的热量就会被身体转化为脂肪储存下来，使你变胖。
其实，减肥的奥秘无非就是六个字——“管住嘴，迈开腿”。
减肥饮食的重点就是控制碳水以及糖分的摄入，好的减肥饮食，可以让你减肥更轻松。
现在网络上还有一种很火的减肥饮食法，被称为轻断食。很多人一听到断食，就以为是让大家完全不要吃饭，但其实，轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。科学的减肥饮食，才能帮助你瘦得更快。
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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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