现在人们的生活条件好了，想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃了，但却越来越不注意合理的饮食搭配了，时间一长，很多人就变成了“痛风”一族。
饮食上的坏习惯的确是诱发痛风的最关键的原因，很多备受痛风困扰的人就是因为经常大鱼大肉，从不注意饮食的好习惯，才被痛风缠上的。
所以，预防痛风，首先要从控制饮食入手，一般来说，高嘌呤饮食最容易导致痛风发作，所以一定要避免这一类危险的食物。
这些食物嘌呤含量高！
高嘌呤食物，不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加，还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率，甚至病情严重程度！
第一种，各种酒类
酒中的嘌呤含量虽然不高，但喝进我们体内后，会经过机体的新陈代谢，从而会产生一些乳酸，而乳酸这种物质恰恰会影响到尿酸的排出。
再加上吃了嘌呤是中等含量的食物，就会影响到尿酸的排泄，使体内的尿酸水平升高，对痛风患者病情不利。
所以，在生活中，尽量少喝酒就少喝吧，最好是不喝酒以水代酒。
第二种，动物内脏
动物内脏是“嘌呤大王”，嘌呤含量极高，尤其是猪肝，达毫克/千克，高尿酸和痛风患者不能食用。
第三种，鱼虾蟹贝
痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期，都要长期控制嘌呤含量高的食物，如秋刀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、草虾等。
第四种，咖啡浓茶
浓茶水、咖啡等饮料本身不含嘌呤，但它们会使自主神经兴奋，加重痛风，也可能会诱发急性痛风，所以痛风患者还是要避免饮用。
第五种，种子类食物
许多人觉得，既然荤菜中含高嘌呤，那吃素总是可以的，但选择蔬菜也要谨慎。
菠菜、花菜、豌豆、芸豆及干果等的嘌呤含量也不低，还是要控制摄入量。
第六种，蚝油调味料
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
痛风害怕五种食物，每天多吃几口：
一、黑色食物
肾脏是泌尿系统重要的器官，尿酸经过肾脏排出体外，因此，如果肾脏的功能不良，无法顺利排泄的时候，就会堆积尿酸，肾脏中积累尿酸后，会渐渐引起肾脏的功能衰竭，产生尿酸结晶。
所以肾功能好不好对尿酸能否正常排出是非常关键。
中医认为，黑色食物可以补肾，所以多吃黑色的食物可以通过补肾来帮助排尿酸，预防痛风。
常见的黑色食物有：黑豆、黑木耳、黑芝麻等等都是补肾的食品。
二、奶制品
奶制品中的乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白有助于尿酸排泄，而糖巨肽等有助抗炎，减轻痛风发作时的炎症反应。
牛奶要喝纯牛奶，而非含乳饮料。并且出于降低心血管疾病风险的考虑，建议选择低脂或脱脂的奶制品。
三、豆类
豆类食品含有丰富的植物蛋白，并且嘌呤少，是高尿酸患者的理想食物。
而且可以弥补限制红肉摄入带来的蛋白减少，所以多吃豆腐、豆浆等等豆制品，可以降低尿酸，还可降低冠心病的发病风险。
四、新鲜水果
选择含果糖量较低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等摄入。
建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果。
五、蔬菜
进食大量的蔬菜可碱化尿液有利于尿酸排泄，从而降低血尿酸水平。
例如，芹菜中具有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等多种成分，能促进尿酸排出。
钾不仅能够有效防止尿酸蓄积，还有降低血压的作用，对于痛风并发症的高血压也有效果。
最后，想要告别痛风，离不开一物：
蒲公英红梅果茶是中医治疗痛风的一个良方，其中包含八种中药材料，这些材料都是药食同源的食物，被用于痛风治疗，是治疗中医辨证中常用药材。
其中，玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清热解渴、利尿消水肿、养血活血、促进新陈代谢的效果，它含有原儿茶酸、异黄酮素以及丰富的氨基酸、维生素等化学成分，能降低胆固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、减少动脉粥状硬化，可有效地预防心血管疾病的发生。
茯苓是临床降尿酸抗痛风常用的中药之一，茯苓对高尿酸血症人鼠按12g/kg浓度灌胃给药后大鼠血清尿酸水平有显著的降低。实验结果也显示，高尿酸血症大鼠的URAT1mRNA和蛋白表达水平显著下调，黄嘌呤氧化酶活性也得到一定抑制。
制茶方法为：备好蒲公英，淡竹叶，葛根，茯苓，小蓟，百合，木瓜，玫瑰茄这8种材料，各取0.5g入砂锅煎煮饮用茶水，一天三次。
不想自己动手的，可用同配方比的袋泡茶冲泡，省时方便，而且材料粉碎之后装在袋子中，不用煮药效也很容易被吸收。