尿酸是嘌呤代谢的产物，人体正常排泄是对身体没有任何伤害的。但如果经常饮食不当，过多摄入嘌呤高的食物，会导致人体无法及时代谢，尿酸就会升高。当人体尿酸超过标准值就极易产生痛风，痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大类疾病。
你以为仅仅只是痛风吗？长期高尿酸带来的不止痛风，还会对我们的肾脏带来负担，危害我们的肾脏健康，更有甚者导致肾衰竭。
睡觉时4个表现，说明你的尿酸太高了
表现一：身体出现水肿
水肿一般出现在早晨睡醒后，这时如果下肢或者眼睑出现水肿，就要考试是否是尿酸过高。因为身体内的尿酸含量一般会在晚上达到顶峰，尿酸高极易造成肾小球堵塞。再加上睡前喝太多水，肾脏在晚上新陈代谢变慢，没有及时的排出体内的，就会出现水肿的情况。
表现二：夜尿多，并且颜色异常
正常的黏液颜色是淡黄色的，并且清澈无浑浊物。如果你发现你的尿液颜色异常，就要小心尿酸含量较高了。其次起夜次数太多，总觉得膀胱膨胀，也要警惕尿酸水平太高了。健康人每天上厕所的次数在5-8次左右，如果你上厕所频繁，还伴有尿量少的症状，这说明你的肾脏不太健康了。
如果你长期出现以上症状，要尽早去检查尿酸下水平是否正常。
表现三：睡觉也无法缓解的疲劳
正常人经过一整夜的睡眠，第二天体力会很充沛。如果你睡了很长时间，已就感觉疲劳不已，就需要警惕体内尿酸值是否超标。尿酸水平太高时，肾脏就会加大排泄，患者就会感到异常的口渴，无形中影响了睡眠质量，导致第二天依旧很疲劳。
表现四：腰疼，经常失眠
如果你经常失眠，并且伴有腰痛的现象，说明体内的尿酸水平已经超标。尿酸过高时，不能很好的代谢出去，就会堵塞我们的肾脏造成肾脏负担大，就会出现腰酸背痛的现象。长期这样是很伤身体的，要引起重视！
降尿酸，生活中要谨记3多3少
3多
1：多喝水
肾脏可以通过尿液排出体内的尿酸，多喝水可以把蓄积在肾脏和输尿管的尿酸自然排出。对于肾脏功能正常的人，可以每天喝不少于8杯水，帮助肾脏排泄。若尿酸长期居高不下，不能通过肾脏有效排出，就会析出尿酸盐，从而导致肾结石、尿路结石。
2：多运动
肥胖的人极易得高尿酸血症，多运动不仅能够促进人体的新城代谢，预防肥胖，在一定程度上是可以避免高尿酸的发生。
常见的运动有有氧运动和无氧运动两种方式。建议选择舒缓的有氧运动，如快速走、游泳、慢跑、骑自行车等，最好坚持每天运动，运动时在不损伤身体的前提下，使身体微微出汗。如果你是痛风患者并且已经发作，请停止锻炼，以免不良反应加剧。
3：多体检
察觉到体内尿酸异常的时候，就要去多做相应的体检。首先做一些血尿酸检测，看自己的尿酸值是否超标。其次可以做一下肾脏B超，了解一下肾脏是否受到损伤。
3少
1：少嘌呤高的食物
嘌呤高的食物有：动物内脏、海鲜、猪肉、牛羊肉、豆类等。红肉类食物要严格的限量，每人摄入不超过50g，尽量使用腿部、肋排等嘌呤含量低的部位。豆制品中豆浆、豆腐脑其实是可以食用的，因为豆类加入大量水分稀释，其中的嘌呤含量已经很低了。
2：少喝酒
喝酒对于尿酸的控制是没有一点好处的！酒精进入人体就会形成乳酸，乳酸要通过肾脏才能排泄出去，无形中增加了肾脏的负担，导致尿酸排泄不及时，尿酸水平升高。
尤其是啤酒，虽然啤酒酒精含量很低，但是啤酒中含有分解嘌呤核苷酸的催化剂-维生素B1，稍微啤酒过量就会导致体内尿酸水平超正常值。
3：少喝碳酸饮料
碳酸饮料会增加肾脏的负担，长期用碳酸饮料代替水，不仅会引发肥胖，还会损伤我们的肾脏。另外水果类饮料也是不可以的，水果中含有果糖，根据《中国居民膳食指南》指出，每人每天水果摄入不超过g。