有一种痛叫痛风，发作时的关节疼痛或似撕裂、或似针扎、绵绵不绝，疼的时候还会不断加剧，绵绵不绝。有时深夜发作，事先没有任何预兆。一整夜都睡不好。
患高尿酸血症的朋友该怎么吃？
一、控制尿酸含量的升高
高嘌呤食物会使体内尿酸水平增高。我们要尽可能少吃高嘌呤食物。
给大家总结了常见的高、低嘌呤食物，需要的朋友可以截图收藏一下。
上图中的食物每g食材的嘌呤含量都大于mg，属于高嘌呤食物。都是些动物内脏、肉类、豆类和海鲜之类的食物，要尽量少吃。
值得一提的是很多高尿酸的朋友担心肉类的嘌呤高，所以平时炖肉时不吃肉只喝汤，以为这样会减少高嘌呤食物的摄入，这是一个大大的误区！嘌呤易溶于水，炖肉熬汤时，肉里的嘌呤也会被煮到汤里，喝汤的危害比吃肉还大！建议避免喝肉汤。
上面这张图的食材每g嘌呤含量都小于25mg，可以看出大部分是一些新鲜蔬菜，很多都是碱性食物，嘌呤含量也很低，大家可以放心吃。
二、促进体内尿酸的排泄
1.多喝水
这是最简单的方法，每天的饮水量最在ml以上，大概就是4瓶矿泉水的量，喝的水多了自然就会想上厕所。多排尿有助于增加体内尿酸的排泄，还会减少尿酸盐结晶沉积在肾小管、肾间质，预防肾脏的炎症性损伤、非结晶尿酸，减少对肾功能的损害。喝水可以，但别喝富含果糖的饮料哦。
2.少量喝红酒
大量饮酒确实对高尿酸血症的朋友不友好，但尿酸高的人可以喝少量红酒。红酒中含有一些青花素，可以增加肾小球对于尿酸的排泄。抑制肾小管对尿酸的再吸收。
划重点：注意是少量饮用。
.多吃这5样菜，利于尿酸的排出。
最后，还需要做到这五点
1.规律作息：不要熬夜，减轻精神压力。
2.少抽烟：抽烟会影响免疫力和痛风等疾病的治疗。已经发生痛风的朋友最好戒烟。
.不要暴饮暴食：会引起身体循环的异常，使尿酸无法正常排出。另外不要吃夜宵。
4.控制体重：肥胖是痛风的独立危险因素，要积极减肥，一般体重下降后，尿酸水平也会随之下降。
5.适度运动：每天半小时中等强度的锻炼，如快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、踢毽子等有氧运动都可以。
身体有问题并不可怕，只要我们能善待自己，养护健康，不给疾病兴风作浪的机会，就能把它的危害降到最低。
希望痛风的朋友及其家人们能够增强信心，积极调养，提高生活质量。