#夏方养生指南#
导语：如果你在日常生活中不注意合理的保健，很容易诱发疾病。医院体检，疾病的治疗就会延误，病情会越来越严重。
医院检查，他们也会发现尿酸显著增加。高尿酸对健康有很大影响，这是痛风的常见因素之一。
高尿酸还会引起其他并发症，因此我们在生活中必须注意身体保健，避免高尿酸对身体造成严重损害。
尿酸：
所谓尿酸是嘌呤在体内的代谢产物，嘌呤分为内源性和外源性。过量摄入外源性嘌呤会导致体内尿酸合成增加。
在正常情况下，身体每天新生成的尿酸与肾脏排出的尿酸成正比，这意味着尿酸将始终保持平衡。
然而，当尿酸继续累积时，它将远远超过肾脏代谢的上限，导致高尿酸血症！
根据近年来关于高尿酸血症患病率的报告，中国约有1.2亿高尿酸血症患者，约占总人口的10%。高发病年龄为中老年男性和绝经后女性，但近年来有年轻化趋势。
01尿酸高的人，晨起之后或有5种异常，若都没有，说明尿酸含量正常
1.水肿
在高尿酸血症患者中，如果血尿酸持续升高，出现关节红肿和疼痛，则应考虑痛风的可能性。痛风通常在夜间因关节疼痛而醒来，疼痛逐渐加剧。它在大约12小时内达到峰值，有撕裂状、刀状或咬状，令人难以忍受。
平时多喝水，促进尿酸的排泄，减少动物内脏、海鲜、猪肉、牛羊肉等富含嘌呤的食物的摄入。建议在此期间不要喝白酒、啤酒和黄酒。
2.早起排尿
通常会有白色泡沫，通常会在短时间内消散。事实上，这些白色泡沫是尿蛋白。一般来说，少量会渗入尿液。早晨，尿液中有许多泡沫，且不会在短时间内消散，这可能表明由于尿酸增加，肾脏受到威胁。
由于肾脏异常，大量尿蛋白会渗入尿液。目前，我们需要迅速找到一种降低尿酸的方法。
3.感觉没睡醒
尿酸只是相对较高，如果尿酸显著增加，痛风通常是由足部远端关节疼痛引起的。无论痛风如何，你的小腿现在都会感到紧绷。如果你感觉不舒服，你可以做一个彩色多普勒超声检查的动脉和静脉的双下肢。同时，你必须注意腿部的保暖，不要着凉。
尿酸升高主要是由于体内嘌呤物质代谢异常所致，这是一种常见的表现。它也会导致困倦。建议根据尿酸的严重升高，到专业内科选择降低尿酸的药物，使其恢复到正常状态。
4.早上低血压
尿酸的升高与代谢产物无法排泄或摄入高嘌呤食物有关。建议平时吃低嘌呤饮食，不要吃豆制品、海鲜、动物内脏和肉汤。不要喝酒。血压如果平时血压较低，可能与自身体质有关。
建议注意低嘌呤饮食，不要喝啤酒，不要吃海鲜或内脏，以免加剧尿酸的增加。牛奶、鸡蛋和瘦肉都可以食用。不要喝含糖饮料。
5.早上起床时，尿液颜色异常
尿黄色尿酸含量高，这可能是由于体内嘌呤代谢异常所致。如果肝功能没有问题，则认为是痛风病引起的。必要时，你可以选择口服一些碱化尿液的药物。碳酸氢钠片是临床上最常用的药物。建议多喝开水以增加排尿量并冲洗尿道。
如果你的尿液呈黄色，你应该注意由尿道炎和肾盂肾炎等疾病引起的可能性。高尿酸不一定会导致黄尿，所以黄尿不是因为高尿酸。高尿酸的可能性也要注意
02吃什么食物有助于稳定尿酸？
1.玉米须
人们相信我们对玉米须很熟悉，但很多人喜欢把它们扔掉。然而，这种玉米须具有很高的营养价值，有助于降低尿酸。清洗和干燥这些玉米须，并直接在水中饮用，对降低尿酸有很好的效果。
2.冬瓜
冬瓜是一种非常常见的食物。它通常具有美与美的效果。它含有丰富多样的膳食纤维成分，能促进肠胃蠕动。你可以选择喝冬瓜汤，这有助于降低尿酸水平。
3.薏仁
很多人都知道薏仁有除湿的效果。事实上，尿酸高的人可以吃薏仁。薏仁不仅除湿，还具有健脾和补水的作用。高尿酸人群可以降低尿酸，具有保健作用。
03如何预防高尿酸？
合理饮食：
饮食因素是高尿酸的原因之一。如果你经常吃嘌呤含量高的食物，很容易产生高尿酸。因此，在日常生活中，可以通过合理的饮食来防止自己摄入过多的嘌呤，从而避免体内高尿酸的发生。
碳水化合物：
适量的碳水化合物可以防止组织分解代谢产生酮，增加尿酸的清除和排泄。它应该被用作主要的热能来源。高尿酸血症是由核酸中嘌呤代谢紊乱引起的。
多运动：
此外，应该注意的是，我们必须改善我们自己的生活方式，例如减轻体重和改善我们的肥胖体质。这些都是容易导致高尿酸血症的因素，因为高尿酸血症、肥胖和糖尿病属于代谢综合征。
多喝水少喝汤：
开水的渗透压可以溶解体内的有害物质。饮用更多白水可以稀释体内的尿酸，并将尿酸排出体外，从而降低尿酸值。
此外，少喝点汤。汤里有很多嘌呤。饮酒过多不能稀释尿酸，但会导致尿酸升高。
结论：尿酸含量应引起重视。在我们的日常生活中，我们还应该通过控制饮食和运动来控制尿酸的含量，从而拥有健康的身体！