从目前的调查来看，我国人群吃的钠盐普遍较高，平均每天吃钠盐约10.5g，尤其是北方人，远远超过我国营养学会推荐的量（每天吃6g以下的钠盐）。
那么，口味重，吃的太咸，最大的危害是什么呢？
最大的危害就是齁的很，需要喝很多很多的水，费水啊！
开个玩笑，言归正传。
如果长期吃的太咸，会对身体造成6大伤害。
伤害1：高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发病率增加。
人体内每增加1g钠盐，就需要.1g水与之配成“生理盐水”储存在组织中，血管中水分增加，血管壁受到的压力也随之增大，就容易得高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
伤害2：肾脏疾病的发病率增加。
人体内进入太多的钠盐，如果超过肾脏代谢的承受力，排不出去的钠盐，会加重心血管压力，血压升高，肾脏血流量减少，容易损害肾功能，从而导致慢性肾脏疾病的发生。
伤害3：皮肤加速老化。
人体内进入太多的钠盐，增加的钠离子会导致皮肤细胞的失水，皱纹增多，从而加速了皮肤的老化。
伤害4：增加体重。
之前有个研究显示，如果人体内进入太多的钠盐，很容易带来肥胖问题。
超重或肥胖对身体又有很多的影响，比如影响寿命，影响工作和生活，容易感冒，还容易合并胰岛素抵抗、2型糖尿病或糖尿病前期、高血压、动脉粥样硬化、血脂异常、冠心病、脑血管病、癌症、高尿酸血症、睡眠呼吸暂停综合症、脂肪肝、胆石症、胰腺炎、骨关节病、性腺功能障碍、多囊卵巢综合症、不孕不育症等多种疾病。
伤害5：骨质疏松的发病率增加。
钠盐的主要成分是钠，人体每排泄mg钠，大约会耗损26mg钙。
如果人体内进入太多的钠盐，就会导致体内钙的流失，随着年龄增长，就容易得骨质疏松。
伤害6：加重某些疾病。
对于已经有了高血压、心力衰竭、冠心病、肾脏疾病的人，如果人体内进入太多的钠盐，会导致水钠潴留，影响治疗效果，也会加重病情。
钠盐吃多了，对身体的伤害真多，我们可以通过这些方法，减少钠盐进入体内。
1.自己炒菜时少放盐。
2.在外就餐或购买零食时，尽量选择含盐量低的食物，
3.如果不能立即使钠盐的量达到推荐的水平，可以循序渐进的减少钠盐的量。
4.减少钠盐的同时，可以增加饮食中钾的摄入量。
多吃含钾丰富的食物，还可以给身体提供丰富的维生素和纤维素。
放弃重口味，低盐饮食，从你我开始，从现在开始！
加油
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