导语：许多人可能不知道高尿酸是一种常见的慢性代谢性疾病，中国约有1.2亿人患有高尿酸血症，成为仅次于高血糖、高血脂和高血压的第四高尿酸人群，其他人不知道高尿酸对身体的影响，如果尿酸一直很高，就会诱发痛风或肾脏疾病，从而严重导致肾功能衰竭。#爱乐养生指南#
当这些现象在体内发生时，我们该注意高尿酸了
1、晚上总是口渴
我们的身体在白天和晚上都在进行新陈代谢，但在晚上睡觉时新陈代谢速度相对较慢，你不需要太多的水和营养，如果你在这个时候总是感到口渴，甚至在半夜醒来，这意味着你的尿酸值和血糖值有异常，必须注意。
2、身体部位水肿
肾脏可以分泌尿酸，如果尿酸过高，肾小管和肾小球就会堵塞，多余的水分无法排出，水分会在体内积聚，导致水肿，如果尿酸值过高，水肿就会越严重，如果经常出现水肿，我们必须注意，我们可能患有高尿酸。
3、晚上排尿次数多
如果我们经常在晚上上两次以上的厕所，并且尿液中有很多泡沫，并且不能长时间消失，这意味着尿酸值过高，导致蛋白尿，在这种情况下，我们不能拖延，医院检查。
吃芹菜可以帮助降尿酸吗？
根据研究，吃芹菜可以降低尿酸，芹菜有一定的利尿作用，芹菜含钾较多，能有效使代谢系统高速运转，并有利尿作用，因此，食用芹菜可以在一定程度上降低尿酸，预防痛风。
此外芹菜本身属于一种粗纤维，含有大量的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，它可以促进肠道蠕动，促进粪便排泄，促进体内胆固醇和油的代谢，并在降低尿酸方面起辅助作用，虽然芹菜可以降低尿酸，但它不如以下食物。
医生提醒：多吃这2中食物，或会远离痛风
1、菊苣
菊苣本身具有调节血脂和降低尿酸的作用，对高尿酸血症和高甘油三酯血症有良好的调节作用，它可以显著改善由高嘌呤饮食和腹部肥胖引起的高尿酸血症，因此，菊苣是高尿酸血症患者的良好蔬菜选择。
2、黑米
黑色食物可以增强肾脏功能，肾功能差也会影响尿酸的排泄，而尿酸在肾脏中的长期积累很容易导致肾功能衰竭，因此尿酸高的人可以适当地在主食中添加黑米，黑米还富含维生素和矿物质，有助于预防各种并发症。
为了预防痛风，每天需坚持这3件事：
1、补充营养
除了少吃高嘌呤食物外，还可以适当补充一些营养素，冰叶丁酸，因为其中所含的蒲公英可以有效维持体内酸碱平衡，降低尿酸结晶的可能性，百合可以抑制体内炎症因子对关节的损伤，玉米须可以促进尿液的排泄，减轻肿胀，因此对于高尿酸患者，可以补充一些冰叶酸，以减少尿酸对关节的伤害，防止痛风发作。
2、避寒保暖
即使在春秋两季，我们也要做好保暖工作，因为春秋两季气温变化频繁，温差大，雨季多，如果我们不注意它，我们会感冒，尤其是膝关节、脚跟和脚，它们很容易感冒，如果我们感冒，它会加重或诱发痛风发作或加剧疼痛，因为一旦我们感冒，尿酸的溶解性就会变差，导致体内尿酸结晶增多。
3、保持低中强度运动
保持健康的运动对你的健康有很好的帮助，但你应该避免剧烈运动，尤其是影响关节的运动，晚饭后你可以散步、骑马和游泳，这些不损伤膝盖的有氧运动非常好，它们还可以帮助改善你的代谢水平，对排毒和降低尿酸也很有帮助。
结语：最后，建议高尿酸的朋友应该改掉熬夜的习惯，定期体检以保持健康。