#爱乐养生指南#
导语：随着社会的发展，高尿酸已经逐渐成为一种高发疾病，当人体内尿酸含量升高的时候就会对人的身体产生伤害，许多疾病都是由于高尿酸引起的，例如痛风、关节炎等。
若我们不再重视高尿酸，它还会进一步对我们的肾脏产生危害，肾脏一旦遭到了损害，必然会对我们的身体产生重要影响。
哪些原因会导致尿酸高？
第一，若身体摄入过多嘌呤含量的话，容易导致体内大量的嘌呤堆积代谢异常，嘌呤合成过多，会导致内源性的尿酸水平明显升高，血尿酸升高的主要原因之一。
第二，由于身体对嘌呤的排泄障碍，导致嘌呤代谢过程中无法正常的从身体中排出，导致身体中尿酸水平代谢异常，出现尿酸水平的堆积，进而导致高尿酸血症。
第三，服用某些药物或在某些继发性的疾病会导致的高尿酸血症，例如长期的肾功能不全，可能会诱发高尿酸血症以及合并胰岛素抵抗、肥胖、冠心病的人群，也可能同时出现高尿酸血症。
在某些血液系统相关性的疾病或使用某些药物如利尿剂，阿司匹林或者一些血液制品的药物，都可能导致尿酸水平升高。
尿酸偏高患者，尽量少吃六种蔬菜，早了解早受益
豆芽
豆芽的口感酥脆，价格优惠，膳食纤维含量高，经常食用有助于肠胃的蠕动，对减肥也有帮助。
但是，其中的嘌呤含量非常可观，大约每克豆芽中含有高达毫克的嘌呤，适当的高嘌呤食物尿酸值不稳定的人尽量不要吃，不利于尿酸的稳定，容易导致尿酸飙升。
菠菜
紫菜是日常生活中一种常见的蔬菜，所含的铁元素，维生素，叶酸等含量都是非常丰富的，对身体的健康非常有益，能够有效的帮助预防缺铁性贫血，增强抵抗力和免疫力。
但是对于尿酸偏高的人来说，最好还是少吃菠菜为好，因为菠菜中含有大量的草酸，这种成分会加重体内尿酸的沉积，容易诱发痛风。
芦笋
芦笋含有人体所需的各种氨基酸，对于人体的健康是有十分益的，还含有丰富的维生素A、维生素B以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。
但是芦笋中的嘌呤含量却很高，而且还含有不溶性草酸，草酸这种物质进入人体后也会通过肾脏代谢，这就会争抢尿酸的代谢，使得尿酸含量增高。
柿子
柿子所含的嘌呤含量较少，但是柿子中含有丰富的果糖，而果糖是唯一能让血液中尿酸增高的碳水化合物，果糖通过加速降解嘌呤核苷酸，从而增加血液中尿酸的浓度。
因此，尿酸偏高的人，在平时一定要少量食用柿子。
紫菜
紫菜蛋花汤是很多家庭常做的汤品，紫菜营养价值丰富，对于血管有帮助，但是对于尿酸高的人群却是尿酸的助推剂。
其原因是紫菜含有嘌呤较高，每克的紫菜当中含有毫克的嘌呤，所以一定要少摄入紫菜。
香菇
根据专家研究发现，每一百克香菇中含有毫克的嘌呤成分。
因此香菇属于高嘌呤食物，进入人体后会使尿酸迅速升高，增加患痛风的风险，痛风与尿酸高的人群都不适合吃香菇。
所以，在日常饮食中，一定要减少食用一些高嘌呤食物，并且多吃一些降尿酸的食物，能够改善尿酸高的现象。那么，哪些食物有着降尿酸的效果呢？
尿酸高不要慌，常吃这几种食物，或能帮到你
黑芝麻
对于大家来说，黑芝麻是日常非常受欢迎的一种食物，不仅富含人体所需要的元素，而且在呵护尿酸值方面也是有不错的效果。
多吃黑芝麻可以促进胰岛素的分泌，帮助修复激活胰岛细胞，能够有效的稳定血糖，加速尿酸的代谢和排出，让体内尿酸值处于一个比较正常的水平。
苦瓜
苦瓜也是非常适合尿酸偏高的人食用的，含有多胜肽活性物质，以及维生素C和矿物质，不仅能够有效降糖，还能够到降尿酸的功效。
此外，苦瓜中的三萜类化合物能够起到降低发炎细胞的作用，对于痛风患者来说，可以起到降尿酸，以及减少痛风发作时体内炎症的效果。
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