据调查显示，当今社会的肾病患者中，二三十岁的年轻人竟然占了绝大多数。众所周知，肾脏是我们人体的最大的排泄器官，是我们人体最重要的器官之一，我们通过它来排出尿液以及代谢掉体内毒素与废物。
一、注意给肾脏减负
可是随着时代的发展和生活条件的改善、当今社会的年轻人饮食习惯和生活习惯越来越差，涂抹不合格护肤品、熬夜、垃圾食品、过度节食、暴饮暴食等等数不胜数。同时伴随着生活压力越来越大，很多成年人的生活作息也变得极为不规律，上了年纪的身体也不堪重负。
尤其是很多男性朋友面对着工作上的应酬，过量饮酒也是在对身体造成很大损伤。你不知道的是潜移默化中，你的肾脏就已经被很多不合格的化妆品里含有的汞侵蚀了！
汞对肾脏负担极大，因为它含有毒性，长期涂抹这种有毒性的护肤品很可能导致肾衰竭。你长期吃的垃圾食品和外卖里含有大不利于肾脏的成分，长期食用会损伤肾脏。
90后某大学研究生张某，因为爱漂亮想要快速减肥，自己做了许多动作不正确的高强度运动，几天下来总感觉身体不适，肌肉酸痛，刚开始她以为只是简单的拉伤，直到尿血她才意识到问题的严重性。
二、什么是蛋白尿？
医院检查，医生告诉她，这是蛋白尿的症状。蛋白尿就是高强度剧烈运动后，导致一些肌肉细胞破裂，因此降解出许多肌红蛋白，而肾脏正是肌红蛋白排出体外的必经之路。
这时这些大分子的肌肉蛋白容易将肾小管堵塞，这也就是引发蛋白尿的主要原因，蛋白尿是症状较轻的表现，而症状严重的甚至会导致肾衰竭，这是由于肾脏器官的功能因慢性肾脏疾病，导致部分功能或全部功能丧失而引起的疾病。
生产尿液是肾脏的主要功能，身体内的毒素和代谢废物等都可以通过尿液排出。平时你可能不注重保护肾脏健康，但是当出现肾衰竭的情况，就不得不重视起来了。肾衰竭需要通过透析治疗，透析等同于人工肾脏，也就是通过机器的方式，将人体内的尿液等代谢物排出体外。
遇到了这个状况，大家也不要感到恐慌，我们也是可以根据日常的调理来改善这一状况的。首先我们需要知道，尿液中蛋白质的含量，并不意味着你的肾脏受损程度，因此并非蛋白质含量较少就不需要治疗，应该把重点放在肾脏受损程度上。
治疗这类肾脏疾病，应该从恢复肾小球功能入手，这是最重要的解决办法。所以只有恢复肾小球滤过率，才能恢复肾功能。既然尿液中已经出现蛋白尿，就代表着肾小球已经遭受了损害，在平时的饮食中就需要控制蛋白的摄入，但由于体内蛋白不断流失。这类肾病患者需要补充优质蛋白，如牛肉、鸡肉等，但是还是需要谨遵医嘱来解决这一矛盾的状况。
我们可以补充的蛋白质最常见的就是牛奶、牛肉和鸡蛋等。但是要注意摄入量不能超过每公斤体重的60%，还要特别控制豆类制品的摄入量。
肾病患者需要特别注意在换季时小心感冒，感冒时我们的免疫机制会自身形成大量复合物，让肾脏负担急剧增加，很可能会让肾功能更加退化。
当出现血尿、蛋白尿的情况时，不仅要注意及时补充优质蛋白，而且还要少吃盐。因为我们日常所吃的盐多为钠盐，而钠离子会对原本就已经受损的肾脏造成更大的损害。医生建议的肾病患者每天食盐摄入量一般不应超过3g。
三、重视这三个信号
医生提示、当身体出现这三个信号，就代表着我们应该去查查肾脏的问题了。肾脏疾病和很多疾病一样，在最开始的时候可能是潜在表现，等真正有一些外在表现时就说明此时的疾病已经比较严重了。
1.尿液变少，尿液状态不正常
前面我们已经了解到，肾脏是主要排出尿液的器官，当尿液减少的时候，首先要怀疑是肾脏出现了问题。我们正常人24-32小时的尿量大概在ml，当我们全天尿量少于ml叫少尿，少于ml叫做无尿，当出现无尿时说明我们的肾脏问题已经相当严重，所以当发现出现少尿的症状时，医院检查，不要等到症状已经很严重的时候才去就医。
当出现尿液不正常的情况时，比如泡沫尿，也要小心是肾脏出现了疾病。当小便时会出现泡沫，但如果泡沫一段时间后正常消失了，那便不需要过多担心。但如果泡沫经过一段时间不消失，那么医院检查尿常规了，尿常规会检查一下尿液里是否存在尿蛋白。
还有一种不正常的尿液，就是血尿。一种血尿是肉眼可以看出来的，一般情况下，每升尿液中有1mL血液能通过肉眼可见，尿呈红色或呈洗肉水样，这也被称作肉眼可见的血尿。
还有一种虽然尿液颜色没有异常，但在显微镜下可以看到红细胞增多，经过处理的显微镜下视野有超过3个红细胞，而未经过处理的尿液中无论哪种方法检测，其结果均显示尿液红细胞数目有增长，这种可以被称作是显微镜下可见的血尿。
当患者患上肾病、糖尿病、肾衰竭等疾病时，尿液中都可能出现尿蛋白。血尿不一定都是肾病，但是80%的血尿都和肾脏系统出现问题有关，我们还是需要化验尿常规，检测尿液中的尿蛋白。
正常人的尿液中一般没有尿蛋白，一旦尿液中出现了尿蛋白，这就可能是肾脏出现了问题，它在提示你该去检查了。如果你怀疑自己得了肾脏疾病，那化验尿常规是你必须做的项目。
随着尿液中尿蛋白的增加，患者的尿液就会出现泡沫，所以长期泡沫尿需要进一步检查肾脏。一般情况下，正常人的尿蛋白显示（-），当尿常规检查出现（+）说明尿液中有尿蛋白，如果是（++）（+++）（++++），随着+号越多，蛋白尿越来越严重，肾脏疾病情况越来越重。
2.身体浮肿严重
正如大家所知道的，身体是有保钾排钠功能的，而一旦身体里积攒了大量的钠无法排出，就会身体严重浮肿。尿液是排出钠的重要途径，如果肾脏系统出现问题，就会导致尿液减少，那么过多的钠停留在体内，就会导致身体浮肿。但也不必过度担心，除了肾脏疾病、心衰、肝脏、营养不良、等疾病也能导致身体浮肿。
浮肿一方面是肾小球滤过率下降，比如肾炎的情况就会导致水钠潴留，组织间有水分。另外当尿蛋白增多，体内蛋白过低，也会导致浮肿。肾病引起的浮肿，早晨会是最明显的，组织疏松的部位，如眼睑或脸部、足踝部，病情进展后会涉及到全身。如何自我检查呢？你可以用手指按压身体皮肤可出现凹陷。
3.高血压
高血压和肾病可以说是有很大联系的，如果患者患有高血压，且长期不治疗，会导致一种高血压肾病，而肾病也会引起继发性高血压，70%以上的肾脏疾病都有高血压，并且这类高血压一般不好控制，虽然可以通过治疗减轻，但也要特别注意，因为随时都有可能引起并发症。
如果年轻人发现患有高血压，还要去检查一下肾脏方面的问题，看一下是否患有继发性高血压这类疾病。
这三个信号你了解了吗？肾脏疾病在年轻人当中越来越普遍，我们需要及时发现这些信号并及时作出判断，有问题及时就医，同时要保持良好的生活习惯，清淡饮食、健康饮食，不能暴饮暴食，还要规律作息、千万不能熬夜。
如果不幸患上了肾脏疾病，会影响我们的生活质量和健康，而良好的生活习惯可以在很大程度上帮助我们预防肾脏疾病，降低疾病发生的可能性。
四、总结
在日常生活中，医生还给予我们如下建议：
1、要培养合理的生活作息，注意休息不要熬夜。医学证实熬夜会使糖尿病发生的几率大大提高。并且糖尿病更容易引起糖尿病肾病，因此我们一定要尽量避免熬夜。
2、要适当锻炼，但是注意不要运动过量。就像张某一样过度运动
得不偿失。我们普通人不需要进行马拉松之类的专业性运动，我们适当锻炼就可以达到很好的效果，比如慢跑等等。
3、医生还建议要吃传统的食物。少吃过度加工的食品，比如垃圾食品、快餐食品这些都有可能影响到肾脏，年轻人更要注意避免暴饮暴食，避免高热量食物。
现在有很多小孩子年纪很小却患上了高尿酸血症，与吃高热量快餐食品有很大关系。年轻时的饮食习惯，决定了未来的身体状况，所以要在年轻时把可能的诱发因素、危险因素、恶化因素都很好地控制住。”
医生建议年轻人要养成清淡的饮食习惯。吃盐太多血压会升高，但是血压高了会反过来伤害肾脏，会得高血压肾病。为了保护我们的肾脏，行动起来吧。