大家可能第一次听说「高尿酸」这个词。
事实上，高尿酸血症已经严重威胁到了我们的健康，成为「三高」之后的第四高。
现在不乏看到这样的新闻：
截图来源：搜狐健康、闽南网
随着生活水平提高和饮食习惯的改变，我们比以往摄入更多的高热量、高嘌呤食物，且患者越来越年轻化。
年7月发布的《高尿酸血症/痛风患者实践指南》显示，中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，约1/3患者发展为痛风，已成为继糖尿病之后又一常见代谢性疾病。
降尿酸刻不容缓！
尿酸到底是什么？高尿酸为什么能成为「第四高」？我们该如何防治呢？
有来医医院风湿免疫科袁放主任医师，为大家讲述如何应对高尿酸血症，去除健康隐患。
尿酸高的危害
对于正常人而言，尿酸本身并不完全是一种可怕的物质，它是一种强抗氧化剂，可以帮助人体清除多余的自由基，避免细胞遭受氧化损害。
但是当浓度上升到不正常范围时，就会对人体有威胁。
高尿酸血症是指正常饮食状态下，不同时间2次检测空腹血尿酸水平男性μmol/L，女性μmol/L。
尿酸过高，容易在机体里面沉积，尤其喜欢沉积在关节、皮肤、肾脏等部位，导致以下危害：
1.沉积在关节，导致急性痛风性关节炎发作，也就是我们最熟知的痛风，而反复发作导致慢性痛风性关节炎，最终导致关节畸形残疾，影响到生活；
2.沉积在皮肤出现痛风石；
3.沉积在内脏器官，尤其是肾脏，引起泌尿系统结石，引起肾功能不全。
尿酸沉积在关节，导致痛风发作
据统计，痛风反复发作而不进行规范降尿酸治疗的话，一般十年之后就会出现肾损伤，导致肾功能不全，甚至尿毒症。
而临床中晚期痛风患者的手、脚甚至于背部，都有大量痛风石形成，导致关节活动受限，因此晚期痛风患者比较痛苦。
不仅如此，高尿酸血症，还可以使心脑血管疾病发生率增高5-10倍，使糖尿病发生率增高。
视频：尿酸高有什么影响
尿酸高需要吃药么
是否需要吃药，要根据具体情况具体分析。
如果存在以下状况，需要吃药进行降尿酸治疗：
尿酸水平很高，比如超过umol/L；
痛风急性发作，每年在两次以上；
累及肾脏，引起肾功能不全；
泌尿系统已经出现石头；
有痛风石形成。
药物选择时，医院寻找专业医生。医生会根据具体情况，比如肾功能情况、泌尿系统有没有结石、肝功能情况等，确定降尿酸治疗方案。
视频：尿酸高需要吃药么
尿酸高的日常饮食控制
体检发现尿酸高，但不是很高，也没有痛风发作，建议先进行生活方式干预。
首先，低嘌呤饮食。低嘌呤食物可放心食用，中等嘌呤食物宜限量食用，而高嘌呤食物应禁用。
海鲜类水产，多属于高嘌呤饮食，禁食
1.常见的高嘌呤食物
豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇；
肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等；
水产类：鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼)、贝壳类、虾类、海参、泥鳅、鳝鱼；
其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
豆制品在加工过程中部分嘌呤已经流失，可以适当食用
2.常见的中嘌呤食物
豆类及其制品：豆制品(豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆)、干豆类(绿豆、红豆、黑豆、蚕豆)、豆苗、黄豆芽；
肉类：家禽家畜肉；
水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、比目鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鲍鱼、鱼丸、鱼翅；
蔬菜类：菠菜、笋(冬笋、芦笋、笋干)、豆类(四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆)、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花；
油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。
推荐牛奶和蛋类，摄入充足蛋白质
3.常见的低嘌呤食物
主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等；
奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等；
荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等；
蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物；
水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用；
其它：酱类、蜂蜜、油脂类(瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子)、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
水果榨成汁后，饱腹感不足，导致摄入更多，避免摄入
此外，应该避免果汁和高糖饮料摄入，购买饮料时注意果糖、玉米糖浆等参数，很多青少年痛风发作的罪魁祸首就是含糖饮料摄入过多。
要戒烟、戒酒，因为烟、酒对降尿酸都不利，尤其是啤酒、白酒、陈年老酒等。
最后，多饮水，最好能够保持尿量每天在CC左右，肥胖患者要注意进行体育锻炼，进行减重。
视频：高尿酸血症患者的饮食注意事项
日常坚持
高尿酸血症的日常管理，重在坚持，不能因为短时间内的尿酸降低而放纵自己的生活。
毕竟，尿酸高的危害，可不仅仅是痛风这么简单，严重的还会危及生命！
有来医生
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原标题：《今天，我必须向你强力科普「高尿酸」这个名词》