#中年而已#
二十年后的同学聚会，各个都有了很大的变化，这变化不止是事业的有无，更重要的是形体的改变，曾经的翩翩少年，已经变成了秃顶肚圆的油腻大叔，曾经亭亭玉立、美目流盼的纯纯少女，现在已经变成了肥头胖耳、大腹便便，一副臃肿富态像的大妈。大家都感叹，“岁月真的是一把杀猪刀”。事实上，也不是每一个人到中年的人都这样，但中年后的发福，确实成了一代人的象征。
很多人都有这样的体会：
到了中年以后，我觉得自己吃得也不多，也运动，但就是不知道为什么身体却发胖了；我更好，一天到晚忙的了不得，吃饭都不定时，压力也大，可是身上的肉却一天天在长，真不知道是怎么了？由于自己是卖吃得的，没事就好来两口，但我的活动量很大啊，来来回回在店里要干很多活，可是还是胖了，哎......
那为什么人到中年更容易发胖？
事实上，我们知道肥胖主要是由内在因素和饮食因素等共同作用下的“结果”。而发胖这事儿对于中年人来说，也不能单纯的就怪人家吃得多或是活动的少，还要“责怪”一下这个时期的内在脂肪组织、生理变化以及你对自己的自律程度如何。我们可以细数一下：
首先、随着年龄的增长，人体在生理上会有如下变化：
1、人体的基础代谢率会下降，而基础代谢率对于能量的消耗占人体每天能量消耗的一半多，也就是说，当人体进食量和运动量不变，身体的消耗减少了，过多的能量就会蓄积在体内，转变成脂肪贮存起来。
2、体内瘦素（释：脂肪抑制素）出现缺乏或抵抗，瘦素是肥胖基因所编码的蛋白质，有脂肪细胞合成和分泌的一种激素，对机体能量代谢与消耗起着一定的控制作用。
3、脂肪组织的变化，脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄的增长及脂肪堆积程度有关，从儿童到成年后，脂肪细胞的数目就会明显增多，持续到中年，脂肪堆积程度和脂肪细胞数目达到高峰。所以这个时候更容易肥胖。
4、雌激素水平下降，女性到了绝经以后，雌激素水平下降，就会导致脂肪组织的重新分布，大部分的脂肪堆积在臀部以及腹部，导致向心性肥胖。
其次，中年人是社会的栋梁，承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任，往往也是应酬较多，压力也大，正常的休息时间被打乱，睡眠时间不足以及睡眠质量差，这些都是潜在导致肥胖的原因。
肥胖对健康有哪些危害？
很多人到中年的人，都觉得这个时候身体发胖，是正常的，也无需在控制，其实这样的想法是错误的，虽说，中年人由于生理的因素会比其他阶段更容易肥胖，但是中年后的肥胖对健康的危害还是非常大的，比如：
1、肥胖会导致呼吸道机械性压迫，呼吸受阻，出现呼吸困难；严重者还会损伤肺功能的结构的改变，而导致心肺功能不全综合征；
我们常常会看到，肥胖的人最怕的就是跑步、上楼、爬山等，因为他们上不了两下，就会喘，为什么，就是因为肥胖导致的呼吸受阻。
2、肥胖负重行走，易导致关节机械性损伤；肥胖对膝关节的负重很大，一般走路走得稍微多一点，都会给膝盖造成很大的负重，导致关节疼痛或酸困，这也就是肥胖的人为什么不愿意走路的原因。
3、肥胖者可导致内分泌激素紊乱，比如胰岛素抵抗以及影响到生殖激素分泌，可出现高胰岛素血症，糖尿病以及多卵巢综合征等。许多调查结果显示：肥胖女性发生糖尿病的危险是正常妇女的40倍，发生糖尿病的风险也是会随着体重的减轻而下降。
4、肥胖者易出现消化系统的疾病，比如返流性食管炎、脂肪肝、胆囊炎，胆结石等，都比体重适宜者高发。肥胖者发生胆石症的危险是非肥胖者的3-4倍，而腹部脂肪过多者发生胆石症的危险则更大。
5、肥胖易患高血压、胆固醇升高和糖耐量降低等，而这些都是心血管疾病的危险因素，前瞻性研究结果显示：肥胖是心血管疾病发病和死亡的一个重要的独立危险因素。
6、肥胖易患高尿酸血症，高尿酸血症与体重指数、腰臀围比、腰臀比等都是呈正相关，同时长期的血清尿酸浓度升高，发展成为痛风的趋势也就越高；
7、肥胖，睡眠时易出现低氧血症，出现心律失常，低氧性痉挛等，也就是我们常说的睡眠呼吸暂停综合征，这主要和肥胖所造成的气喘有关。
从以上可以看出，肥胖是很多疾病的致病因素之一，有些可以独立产生，有些可以联合产生，而中年人，由于经过多年的饮食习惯和生活方式的积累，也到了疾病的高发时段，如果这个时候肥胖，无疑会给自己增加各种疾病一个高发的机会。所以对于中年肥胖，不能忽视，一定要通过合理饮食控制全天能量以及适量的运动消耗达到一个健康适宜的体重。