高尿酸被人们成为是“第四高”，据统计我国有近1亿人确诊为高尿酸血症。高尿酸本身不可怕，可怕的是其并发症，最常见的就是诱发痛风。痛风，俗称白虎历节。就像老虎在咬关节一样，生不如死。
高尿酸者，“脚上”出现3种表现，小心痛风来临！
1、肿胀
临床显示，大脚趾是痛风出现的第一个“信号灯”。高尿酸者，当脚趾出现红，肿胀，发热等异常的表现时，说明可能是尿酸引起关节的炎症，损伤等，及时的就医检查，做好预防。
2、疼痛
脚上出现疼痛感，随之尿酸的升高，疼痛感不断的加强，疼痛的频率增加，疼痛的部位也不断的增多。刚开始可能是几个月发作1-2次，这时就要引起重视，避免病情的恶化。
3、结节
尿酸不断的增加，极容易形成尿酸结节，随着血液流动到全身各处，而关节中是最容易沉淀的地方。随意就会在脚步出现小的结节，也称为是“痛风石”，引起疼痛的重要的病因。
高尿酸者，做到“三少，四多”，防痛风降尿酸
1、少菌类
菌类是营养丰富的食物，含有氨基酸，维生素，矿物质等成分，对身体有养生保健的作用。但是菌类属于高嘌呤的食物，嘌呤物质摄入增加，就会造成尿酸值的升高，诱发高尿酸血症，痛风。
2、少肉类
肉类食物是我们平时最常见的，虽然美味，同样也属于高嘌呤的食物，对于已经患有高尿酸的人，最好少吃。特别是牛羊肉，痛风患者在发病期间，最好是不要食用。
3、少汤类
嘌呤物质是易溶于水的物质，所以食物中的嘌呤物质会溶近汤中，而汤也是极容易被身体吸收和利用的。所以喜欢喝汤的人，患高尿酸的风险会增加，尤其是一些海鲜汤，或是火锅汤等，尽量减少摄入
4、多饮水
水可促进尿酸的排除，预防尿酸盐结晶的形成，减低痛风等并发症的出现。可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
5、多控体重
临床上，肥胖的人患高尿酸的几率是正常人的5-10倍，大量的医学实验发现，肥胖的人，血尿酸的水平有明显的升高。一方面，肥胖的人吃得多，外界嘌呤物质的摄入增加，另一方面，肥胖的人，体内的代谢减慢，肾脏肠道的压力增大，从而尿酸的代谢也会受到影响。同时，脂肪，可增加酮体和乳酸的浓度，抑制尿酸的分泌，诱发痛风的急性发作。对于已经患有高尿酸的人，肥胖会影响药物的效果，降低人体对药物的敏感性，同样也会增加疼痛的感觉。
6、多控制运动量
很多人都知道运动可促进尿酸的代谢，有利于降尿酸，预防痛风的出现。值得注意的是，避免过度的运动，会抑制肾小管中尿酸的排泄，增加血液中尿酸的含量。并且过度的运动，产生大量的乳酸，会使血容量和肾血流量的减少，从而影响尿酸的排泄。不合理的运动也会损伤关节，增加痛风的发病几率，所以，运动时最好选择有氧运动，根据自身的情况，合理的控制运动的时间和运动量。
7、多休息
现代社会的生活节奏快，人们的生活压力大，对身体的健康也产生极大的消耗和损伤。而人在长期紧张，压力等不良的情绪中，会引起全身血管的收缩，导致身体内分泌的紊乱，影响尿酸的合成和排泄，增加高尿酸的发病几率，也促进痛风，肾衰竭等并发症的出现。建议要学会劳逸结合，适当的放松，缓解不良的情绪和压力，身体才是革命的本钱。
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