尿酸，是人体内嘌呤核苷酸的分解代谢产物，人体每天生成的尿酸与代谢的尿酸维持平衡，才有助于呵护身体的健康，也能避免尿酸偏高的情况发生。
人体内尿酸超过μmol/L，定义为高尿酸，被称为“第四高”。提起尿酸高就会想到痛风，痛风只是高尿酸并发症的其中之一。
尿酸长期居高不下，对于身体的伤害非常大，也会损害到肾脏的功能，因为尿酸是通过肾脏进行排泄的，所以，要格外注意肾脏健康。
尿酸长期偏高，对于肾脏损伤巨大，因为人体的尿酸大部分需要通过肾脏代谢经过尿液排出体外，体内堆积大量尿酸，容易沉积在肾脏，增加肾结石，肾绞痛，血尿等情况发生。
肾脏功能受损，又会进一步影响尿酸排泄加重体内尿酸水平如此恶性循环，久而久之便会诱发肾衰竭，所以当身体出现以下这4个异常时，需要警惕已经连累到了肾脏。
尿酸偏高，肾脏易受损，身体若没有这些异常，祝贺尿酸还很稳定
晨起尿液如茶色
清晨第一次排尿需要留心观察，如果发现尿液的颜色像浓茶洗肉水那样深则说明尿液异常。尿液中存在红细胞，此时也说明高尿酸已经牵连到了肾脏健康，甚至让肾脏发生了病变。
身体出现浮肿
长期高尿酸会导致肾脏受损并且形成结晶，堵塞肾小球，影响肾脏的过滤功能，一旦出现水质流就会导致局部水肿，轻者出现眼睑小腿等局部水肿，病情严重的可能会引发全身性水肿。
夜晚排尿异常
夜晚上厕所次数增多，排尿颜色加深甚至浑浊，一定要警惕多半与尿酸升高有关系，尿酸主要通过尿液排出体外，尿酸过高也会损害肾脏功能。医院做检查，当心尿酸超标，增加并发症的风险。
经常腰痛
夜晚睡觉时经常感觉到腰酸腰痛，这也要提高警惕，说明尿酸升高已经影响到了肾脏功能，因为人在睡觉时，尿酸更容易形成结晶，堆积在肾脏增加肾结石，肾绞痛等情况发生，也会出现腰部酸痛的情况。
关于以上这4个表现，如果你一个都没有出现，说明你体内的尿酸控制的还算稳定，除此之外想要稳定尿酸，一定要管住嘴。
高尿酸者，忌口四物，做好三事，尿酸回归正常，痛风或不来扰
忌口四物
酒
酒的主要成分是酒精，不论是什么酒，只要含有酒精就会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成增多，抑制尿酸的正常排泄。
啤酒会使体内三磷酸腺嘌呤核苷酸（ATP）分解增加，其分解后产物含有嘌呤类物质，从而导致尿酸飙升，所以一定要少喝酒或者做到滴酒不沾。
部分海鲜
调查发现，沿海地区患痛风疾病的几率会比较高，主要与海鲜摄入超标有关系，据分析发现每克海鲜食物当中，含有-0毫克嘌呤，几乎是众多食物中嘌呤含量最高的。
含嘌呤较高的海鲜主要包括沙丁鱼，螃蟹，生蚝等，这些海鲜都会让尿酸居高不下，也会增加肾脏的负担。
含果糖饮料
很多人认为不能喝酒，喝一点果汁饮料总可以吧，但是果糖的饮料最好不要喝，当血液中果糖含量升高时，血尿酸和血液中的尿酸含量迅速增加，也会让痛风症状上涨。
经常喝饮料还会添加果葡糖浆，这也会影响尿酸的水平，甚至会增加患多种并发症的风险，希望你能赶紧拉入黑名单。
肉汤
涮羊肉或者是牛肉等火锅类食物，对于尿酸偏高的人都是非常不利的，甚至会让尿酸居高不下。俗话说“浓缩的都是精华”，汤就是含高嘌呤的“精华”，会导致尿酸飙升，甚至会增加痛风以及肾衰等并发症的风险。
做好三事
多喝水，促进尿酸排泄
不论是高尿酸血症还是痛风人群想要控制好体内尿酸水平，一定要多喝水，每天保证毫升水分的摄入，更有助于加快尿酸排泄，减轻肾脏的负担。
喝水时可以选择淡茶水，但是坚决不要喝各种饮料以及高汤类的饮品，以防尿酸居高不下，增加并发症风险。
动静结合，适量运动
痛风没有发作期间，可以进行适当运动，比如散步，太极拳，瑜伽等有氧运动能够促进身体新陈代谢，排出尿酸，预防痛风等并发症。
久坐不运动会导致身材肥胖，而肥胖也是多种慢性疾病的罪魁祸首，每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于缓解疲惫感，也能帮助促进尿酸排泄。
定期复查
当体内尿酸居高不下时，一定要定期做检查，这样才能了解身体的健康状况，根据自己的情况谨遵医嘱服用药物，也能避免不良反应发生。
痛风时，一般把血尿酸控制在μmol/L以下。如果患者出现了痛风石，应将尿酸控制在μmol/L以下。如果尿酸高已经连累到了肾脏，一定要积极的配合医生进行治疗，不要一拖再拖。