随着生活水平的提高，越来越多的人在体检中发现自己有尿酸升高的情况，目前我国患有高尿酸血症的人群比例大约占我国总人口的10%，也就是1.3亿人左右，其中大部分患者为中老年男性和绝经后女性，近年来，发现自己尿酸升高的年轻人也在逐渐增多。
按照国际标准，正常男性尿酸的正常范围应当小于umol/L，女性尿酸的正常范围应当小于umol/L。而对于痛风患者，建议将血液尿酸水平长期控制在umol/L一下，才能促进痛风石的溶解，有助于预防痛风发作。
尿酸为什么会升高？
首先，我们体内的血尿酸主要有两个来源，一个是在人体代谢过程中自行产生的，比如我们体内正常细胞的衰老和分解，以及恶性肿瘤等某些疾病患者在放疗和化疗过程中，破坏和分解大量的肿瘤细胞，这些都会使得我们的尿酸水平急剧上升，又称为为内源性尿酸，据统计，大约三分之二的血尿酸都来自于内源性尿酸。
血尿酸的另一个来源，是由食物中的嘌呤等物质分解而来的，又称为外源性尿酸。我们平时吃的动物内脏、海鲜、鸡鸭鱼肉、蘑菇、紫菜等食物，都属于嘌呤含量高的食物，长期食用过量，都会使血尿酸浓度升高，另外，长期饮酒，尤其是啤酒，也会使血尿酸大幅度增高。
除了以上两个来源会直接加剧血尿酸的增高之外，我们身体处理这些产物的功能，也对血尿酸的浓度有着很大的影响。大家都清楚，肾脏是我们人体非常重要的代谢器官，也是血尿酸的主要代谢器官，我们体内大约三分之二的血尿酸都要通过肾脏排出体外。因此，如果肾脏功能出现异常，或患有某些肾脏疾病，都会导致尿酸无法及时排出，在体内越积越多，自然就会使得血尿酸浓度逐渐升高。
尿酸升高了该怎么办？
一般根据有无痛风、急性关节炎、肾结石等症状可以降尿酸升高分为两种情况，一种是无症状高尿酸血症，另一种是有症状高尿酸血症。若患上的是有症状高尿酸血症，医院治疗，积极配合医生的治疗方案，及时将体内的尿酸控制下来。
如果是无症状高尿酸血症患者，若血压、血脂、血糖、肝肾功能等检查均正常，那么医生一般不会立刻采取治疗，而是先建议你改善生活方式，包括饮食、运动和减肥等等。事实上，不管是有无症状的高尿酸血症患者，改善生活方式都能对降尿酸起到非常明显的作用。
根据尿酸升高的主要原因，我们就可以推断出，想要降尿酸，一定不能再摄入过多的嘌呤含量高的食物。按照我国膳食指南，尿酸高的人群，最好少吃或不吃红肉、动物肝脏以及海鲜这三种食物，如果一定要吃红肉，最好控制在每日50克以内，动物内脏最好不吃，大多数海鲜的嘌呤都明显偏高，如果要吃，可少量吃一些海蜇皮、海参等低嘌呤海鲜。不仅如此，还要严格戒酒，不喝果汁、汽水等甜味饮料。
在减少以上几种食物摄入的同时，尿酸高的人群应当增加的是每日的饮水量，也就是多喝水可以有效帮助降低血尿酸的浓度。要知道，我们体内的尿酸主要就溶解在尿液中，多喝水可促进排尿，排出的尿液越多，也相当于排出的尿酸就越多。另外，多喝水也有助于稳定我们的肾脏功能，促进肾脏的正常运转，也就是促进体内尿酸的及时代谢，更有助于降低血尿酸浓度。所以，多喝水好处很多，而尿酸高的人，更应该多喝水。
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