高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2020/11/6 20:18:00
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导语:随着我们现在生活水平的提高,我们的饮食质量也有了质的飞跃,但是却引发了各种各样的现象,比如说高血糖,高血压,高血脂,除了三高之外,现在又有一种“第四高”,高尿酸现象也是越来越多。所以现在大家必须重视起高尿酸的问题。

要想稳定尿酸水平,忠告:远离4类美食,管住嘴才是硬道理

1、酒水

在日常生活当中,对于很多年轻人来说,很多场合是不得不饮酒的,但是如果长期饮酒很容易会导致身体内的尿酸升高,因为酒精是尿酸的催化剂,不管是红酒,白酒还是啤酒,任何含有酒精类的饮品都最好不要喝。

2、海鲜

现在我们生活条件好了,很多人都觉得肉食脂肪含量太高,多吃海鲜更有利于身体健康,然而海鲜当中的嘌呤含量是比较高的,所以如果经常吃海鲜的话,很容易会导致我们身体内的尿酸升高。

3、动物内脏

在我们中国有“吃啥补啥”的说法,尤其是对于很多老人来说,他们觉得猪肝、猪腰等等这些食物是大补的,而且很多男性朋友在喝酒的时候还喜欢将这些食物当作下酒菜,但是这些东西都属于高嘌呤的食物,如果摄入过多的话,很容易使身体内的尿酸含量升高。

4、饮料

现在很多年轻人特别喜欢喝饮料,甚至把饮料当做白开水,但是饮料当中还有大量的果糖以及添加剂,如果经常喝的话,不利于尿酸的排除,而且果糖的分解还会产生尿酸果糖,这样会导致尿酸居高不下,引发高尿酸。

尿酸高怎么办?多食3蔬,做好3事,高尿酸或能慢慢变好

多食3蔬

1、芹菜

因为芹菜当中还有丰富的钾元素,所以芹菜有着利尿的效果,所以在日常生活当中,对于高尿酸人群一定要适当的多吃点菜,可以帮助排出身体内多余的尿酸,稳定尿酸水平。

2、莴苣

莴苣属于碱性食物,所以在日常生活当中大家一定要多吃莴苣,不仅能够达到清热利尿的效果,同时还能够帮助排出身体内的尿酸,而且还能够中和酸碱平衡。

3、白菜

白菜的价格非常便宜,但是白菜的营养价值是非常高的,在日常生活当中如果经常吃白菜,不仅能够达到利尿通便清热解*的效果,还能够帮助排出多余的尿酸,稳定尿酸值。

做好2事

1、少憋尿

因为现在很多年轻人工作都比较忙,所以会有憋尿的习惯,但是如果我们长时间憋尿,尿液会在膀胱内排不出,这样很容易会产生细菌增加风险,而且也会导致尿酸在身体内滞留,从而在肾脏中堆积形成结石,所以大家如果有尿意,一定要及时排出。

2、坚持体育锻炼

在日常生活当中,大家一定要加强体育锻炼,这样能够促进血液循环,也能够增强正常的新陈代谢,帮助排出尿酸,同时还能够提高身体的抵抗力和免疫力增强,减少发病率。

结语:如果出现了高尿酸的问题,大家一定要及时补充水分,调整一下自己的饮食方式,同时还要积极配合医生的治疗,定期做检查,也一定要有信心,我们一定会越来越好!

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