TUhjnbcbe - 2020/11/12 2:39:00
随着现代人生活水平的提高，人们饮食中嘌呤含量高的食物增多，经常吃肉，下饭店吃火锅，以及喝啤酒等，往往会增加痛风发生的几率。痛风是怎样发生的?痛风发作的时候一般在后夜，患者的脚趾和腰背以及踝关节会感到突然疼痛，并且有炎症表现，皮肤外表会有红肿、发热，局部肿胀。痛风患者不能吃肉吗？患有痛风病的病人们都知道，痛风病是一种富贵病，患有通风的人多数尿酸都超高。所以多数人在患有通风后就再也不敢吃肉了，怕吃了之后嘌呤再次升高引起痛风！其实，肉也是我们每天需要摄取的营养，痛风患者只要合理、适量的吃一些肉是没有问题的！所以，痛风可以而且有必要吃肉，不吃肉并不能避免痛风发作！这几种方法让痛风患者吃一点肉也无妨：1、选肉要考虑嘌呤含量痛风患者想要吃肉，首先在选肉的时候，就要考虑嘌呤含量。像动物内脏、兔肉、猪肉等红肉含嘌呤都比较高。痛风患者不建议食用。但是像鸡肉、部分鱼类等白肉，痛风患者可以适当食用，在烹调的时候，可以把多余的油脂和皮都去掉再食用。2、肉类先水煮嘌呤为水溶性物质，在高温下更易溶于水。所以，痛风患者在食用鱼肉类食物时可先用沸水氽过后再烹饪，这样就能减少此类食物中的嘌呤含量，同时也减少了热量。3、控制总量低嘌呤饮食就是控制一天的嘌呤摄入量在mg以下，保证正常的营养的同时，确保痛风不发作。对于正常人，适量吃肉（包括肉、禽、鱼、蛋），每天摄入量不超过g，相当于「一两肉+二两鱼虾+一个鸡蛋」。而在痛风缓解期以及高尿酸人群，有人建议每天肉类的摄入量控制在g以内；有的则更严，建议控制在50g以内。4、合理运动合理运动不仅能增强体质对痛风的病情也有很好的作用。锻炼应先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。痛风病人切不可锻炼过度，否则会使体内乳酸产生增加，这会抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作。5、多喝水痛风患者每天喝水量比正常人大约多出一倍，这样才能有效促进尿酸排出。但对很多人来说，喝水也是一种考验，建议喝水时放些降尿酸的茶饮，增加口感，还有助于促进尿酸的降低，如蒲公英山丹茶。用玉兰根、栀子、葛根、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，全部碾碎，做成蒲公英山丹茶包，每日一包！玉兰根对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。栀子可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。葛根提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解*提高机体免疫力等作用。6、其他以下几种方式也是痛风患者需要注意的常识！患有痛风的朋友们一定要注意！①多吃碱性食物：比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。②多吃苏打类食物：不妨随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，能起到中和高尿酸的作用。③少吃火锅：一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。④少服药：少服用降低尿酸的排泄药，以及一些降压药等。相关阅读:得了痛风，服用碳酸氢钠片就够了？高尿酸的人，远离二水，多吃三菜，让尿酸一点一点往下降！“痛风”金方，不用吃药，坚持1月，尿酸降到预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇